Spaľujte kalórie pri športe

Počet kalórií spotrebovaných za hodinu pri športe

• Chôdza: 700 až 1 000 kalórií.
• Jogging: 200 kalórií. Odporúča sa to robiť 20 minút denne.
• Švihadlo: 700 kalórií. Odporúča sa to robiť 15 minút 3 alebo 4 krát týždenne.
• Aerobik: 500 kalórií.
• Aquagym: 400 kalórií.
• Cyklistika: 400 až 600 kalórií v závislosti od rýchlosti. Cyklistika sa dá robiť každý deň po dobu 20 minút alebo dvakrát týždenne počas 1 hodiny a pol.
• Plávanie: 300 až 360 kalórií.
• Bežecké lyžovanie: 500 až 750 kalórií.
• Korčuľovanie: 500 až 750 kalórií.

Nevyhnutné tipy

• Zohrejte sa pred cvičením na šport a naťahovacie cvičenia.
• Vykonajte športovú aktivitu 2 alebo 3-krát týždenne, v závislosti od typu športu a odporučenia lekára.
• Skôr ako začnete športovať alebo sa znovu venujete športu, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak máte viac ako 40 rokov.
• Hydratujte správne.