Žijeme v strese, sme vystavení škodlivým vplyvom prostredia a príliš často sme v napätí. Ako sa s tým vyrovnať? - Precvičujte qigong! Hovorí majster Liu Zhongchun. Qigong reguluje krvný tlak, pomáha pri bolestiach chrbta, zmierňuje stres a obnovuje rovnováhu.
Hovorí sa, že Qigong pochádza z pozorovania prírody. Možno pred tisíckami rokov sledoval muž páriaci sa tanec žeriavov. Začal napodobňovať pohyby vtákov a po chvíli pocítil radostný príval energie. Zistil, že vďaka určitým sekvenciám gest sa únava zmierňuje, jeho telo sa stáva elastickým a jeho myseľ pracuje jasnejšie. Tieto pohyby si zapamätal a opakoval vždy, keď sa cítil zle.
„Žeriav v Číne je symbolom dlhovekosti a mierumilovného prístupu k životu,“ vysvetľuje majster Liu Zhongchun. - Stal sa symbolom liečenia cvičení qigongu nie náhodou.
Zdvihneme ruky, akoby sme držali obrovskú loptu. Pomaly zavádzame energiu: cez hlavu, pozdĺž celého tela, úplne dole. Meridiánmi preteká teplý prúd ... - hlas majstra usmerňuje pohyby praktizujúcich.
Ľudia zhromaždení v telocvični sú sústredení a so zatvorenými očami robia záhadné pomalé pohyby. Zdvíhanie rúk, mávanie rukami, krútenie trupom, „krok žeriavu“.
- Myšlienka nasleduje pohyb, energia nasleduje myšlienku - pomaly pokračuje učiteľ.
Ľudia z celého Poľska prichádzajú na hodiny qigongu, ktoré vedie Liu Zhongchun. Pokojná, teplá, skromná čínština, počas prestávok medzi cvičeniami, vysvetľuje princípy tradičnej čínskej medicíny a taoistickú filozofiu.
Podľa nich je každý z nás súčasťou vesmíru a prijíma z neho energiu - čchi (čchi). Qi je náš potenciál, podstata života. Je všade. Umýva nás ako vodu, tečie telom ako prúd horúcej lávy. Qi je v každom nádychu.
„Nevieme, ako to vyzerá, ale my Číňania cítime jej prítomnosť, pretože povedomie o qi je súčasťou čínskej kultúry a naša medicína je na nej založená,“ hovorí Liu Zhongchun. - Západniari to ťažko pochopia, pretože zvyčajne veria iba v to, čo je viditeľné. Ak človek pravidelne cvičí qigong s koncentráciou, potom má napríklad pocit tepla, mravčenia, príťažlivosti alebo odpudivosti - energia preteká telom a prúdi s ním aj krv.
Dôležité- Qigong mi zmenil život. Ako prvé utíchli migrény. Teraz sú útoky sporadické a miernejšie. Keď pravidelne cvičím, stávam sa silnejším a odolnejším voči stresu. Som si istý, že môj život ide správnym smerom a to, čo sa so mnou deje, je tak, ako by malo byť - aj keď sú to ťažké skúsenosti.
Qigong - v súlade s prírodou
Podľa čínskej medicíny spočíva tajomstvo zdravia v rovnováhe medzi energiou, ktorá nás obklopuje, a energiou, ktorá cirkuluje v tele. Ak dôjde k narušeniu toku energie (stresom alebo nevhodným životným štýlom), ochorieme.
Cvičenia Qigong sa používajú na obnovenie harmónie a akumuláciu energie. Podľa Číňanov táto forma cvičenia zaručuje zdravie až do vysokého veku.
Krystyna z Varšavy je rehabilitátorka a trénerka akrobatickej gymnastiky, ktorej sa kedysi venovala. Vedie gymnastické kurzy pre ženy. Pred niekoľkými rokmi bola jej činnosť náhle obmedzená.
„Mala som problémy s chrbtom,“ hovorí. - Dve diskové kýly boli mimoriadne bolestivé. Nemohla som sa zohnúť, ľahnúť si alebo normálne chodiť. Prestal som učiť. Lekári z Konstancina ma chceli operovať, ale nenechal som sa porezať. Spomenul som si na qigong, s ktorým som mal raz kontakt. A išiel som do tábora v Zwardone. Cvičenie bolo spočiatku bolestivé, ale čoskoro som začal pociťovať teplo a tok energie. Na konci tábora sa môj stav zlepšil a po niekoľkých mesiacoch som opäť získal plnú kondíciu a vrátil sa do práce.
Qigong - lekári neverili!
Medzi praktizujúcimi qigongu si Krzysztof našiel skutočných priateľov, podpornú skupinu, ktorá bola silnejšia ako to, s čím sa musel stretávať na stretnutiach anonymných alkoholikov.
- Cvičiť som začal rok a pol po odchode z rehabilitácie - hovorí Krzysztof. "Bol som zapojený do A.A. a stále som bol v chorom prostredí a fungovalo to proti mne." Bol som sám so svojimi stresmi a osamelosťou. Jeden z terapeutov mi odporučil vyskúšať qigong. Po návrate z prvého tábora som sa cítil výborne, ale potom prišla na pár mesiacov pauza. Žil som v napätí, mal som problémy v práci. Nemal som silu vstať z postele. Myslel som si, že qigong je moja posledná možnosť. Dnes cvičím systematicky a hoci mám nervóznu prácu, stres zvládam celkom dobre. Tiež som nikdy nebol sklamaný z ľudí, ktorých stretávam v táboroch. A alkohol ... tento problém už neexistuje.
Energia vyháňa chorobyV ľudskom tele sú meridiány - kanály, cez ktoré prúdi energia (qi) - a body, kde sa hromadia jej rezervy. Choroba nastáva, keď je v určitom bode tela zablokovaný tok energie.
Cvičením stimulujeme čchi. Najskôr cirkuluje v zdravých orgánoch, otvára kanály, čistí body a čoraz viac tlačí na choré oblasti, čím obmedzuje ich oblasť. Nakoniec blokáda zmizne a choroba prestane existovať.
Čínski lekári zaobchádzajú s ľuďmi holisticky (holisticky). Nelieči iba postihnutú časť tela, ale snaží sa obnoviť rovnováhu v celom tele.
Podľa qigongu je mágia v nás
Qigong praktizujú chorí (vrátane pacientov s SM) a zdraví ľudia, ktorí chcú zlepšiť kvalitu svojho života.
- Bola som rozvedená, sama so svojimi dcérami. Hľadal som niečo, čo by mi obnovilo rovnováhu. A našiel som to - hovorí Bożena, úradníčka zo Sierpcu. - Počas prvých meditácií som vzlykal celý život, ale získal som späť svoju vyrovnanosť a spontánnosť. Tlak sa ustálil, bolesti chrbta zmizli - je šťastný.
- Upokojujeme emócie cvičením - vysvetľuje majster Liu. - Stávame sa nielen zdravšími, ale aj veselšími. Po chvíli sa myseľ vyjasní a my začneme chápať viac sveta okolo nás. Qigong nie je len o gymnastike, je to spôsob myslenia. Mnoho z nás hľadá zázrak. Ale nemusíte vidieť ďaleko, aby ste videli, ako v nás a okolo nás pulzuje kúzlo života. Dôležité je, že qigong nesúvisí so žiadnym náboženstvom. Vyrástlo to z taoizmu, ale cvičením sa môže každý spojiť so svojím Bohom. Koniec koncov, energia je všade rovnaká. A silu, ktorá prináša zdravie a šťastie, nájdeme iba v sebe! - presviedča.
Kam ísť o pomocQigong si môžete urobiť sami - doma. Správne zvládnutie cvičení si vyžaduje kontakt s učiteľom. Je to možné počas kurzu alebo tábora. Informácie o tejto téme možno získať v Centre pre kultúru Ďalekého východu TAI-AN, 10-150 Olsztyn, ul. Rybaki 8/1, tel. (89) 527-65-32.
Najstaršie popisy qigongu pochádzajú z obdobia pred 4 - 5 tisíc rokmi - vrátane. z Prvej knihy Žltého cisára, ktorá je dodnes klasickou učebnicou tradičnej čínskej medicíny. V 2. storočí po Kr chirurg Hua Tuo vyvinul štýl, ktorý nazýval „hra piatich zvierat“, založený na pohyboch žeriavu, tigra, opice, medveďa a jeleňa.
V súčasnosti v Číne existuje asi 40 foriem qigongu. Jedným z najpopulárnejších je štýl „lietajúceho žeriavu“. Dá sa to naučiť aj v Poľsku - inštruktori vyškolení majstrom Liu Zhongchunom vedú kurzy vo všetkých veľkých mestách.
mesačník „Zdrowie“
