V čínskej medicíne neexistuje pojem menopauza. S koncom menštruácie sa zaobchádza ako s prirodzeným sledom vecí. Navyše ženy, ktoré cvičia qigong a tai chi, nepoznajú príznaky ako návaly horúčavy, potenie, búšenie srdca. Namiesto toho, aby bojovali s príznakmi menopauzy, sú vo výbornej forme.
Menopauza nebude problém, ak cvičíte čínsku gymnastiku - qigong alebo tai chi. Táto kombinácia vedomého dýchania a pohybu pomáha udržiavať pohyblivé a silné telo a čistú myseľ. - Neviem, čo to znamená mať premenopauzálne príznaky, aj keď mi bolo 50 rokov - hovorí Katarzyna Miernicka, skúsená učiteľka qigongu a tai chi z Varšavy. - Áno, niekedy cítim v tele náhle zmeny teploty a tlaku. Ale zvyčajne, keď si dovolím vybočiť zo stravy a napríklad piť kávu, ktorá pre mňa nie je dobrá.
Qigong a tai chi namiesto HRT?
Małgorzata prišla do triedy tesne po šesťdesiatke. Pod dohľadom lekára z čínskej medicíny vysadila HRT a inštruktor tai chi učil jej cviky na upokojenie a vyrovnanie energie. - Na začiatku som sa necítil dobre, niektoré neduhy spojené s menopauzou sa vrátili a to s dvojnásobnou silou. Ale rozhodol som sa nevzdať to a nevzdať sa hodín, pretože som vedel, že tieto nepríjemné a intenzívne príznaky sú dočasné a skôr či neskôr prejdú - vysvetľuje.
Po roku systematickej gymnastiky všetky neduhy zmizli. Teraz Małgosia cvičí qigong a začína svoj deň žeriavom, dychovými cvičeniami a tzv detoxikačný.
56-ročnej Lidii z Tarchominu vo Varšave najlepšie slúžia formy qigongu, ktoré energizujú a vitalitu zvyšujú: Osem kusov brokátu a nádherne ženský Jelen. - Toto sú sekvencie pohybov, ktoré trvajú aj 15 minút - vysvetľuje Katarzyna Miernicka.
Lidka už niekoľko rokov užívala lieky proti bolesti pre ťažkú reumu. Teraz cvičí každý deň podľa pokynov svojho pána a venuje sa tomu už tri roky. Už dva roky nevie, čo boli bolesti kĺbov, ktoré ju kedysi trápili. Už pol roka neberie umelé hormóny, lebo nemusí.
Čo je čchi-kung?
Jedná sa o druh čínskej gymnastiky, z ktorej sa odvodzuje tai chi. Je založená na viere, že naše telá, rovnako ako celý vesmír, sú preniknuté energiou zvanou čchi alebo čchi. Účelom cvičení je zosúladiť tri prvky: pohyb, dýchanie a stav mysle. Iba tak udržujeme psychofyzickú rovnováhu a sme zdraví.
Prečítajte si tiež: TAI-CHI: tréning tela, meditácia a relaxácia.MEDITÁCIA prekoná stres, upokojí sa a dodá vám energiu. Techniky meditácie Qigong zmenili môj život - cvičenia, ktoré liečia substitučnú liečbu hormónmi: Klady a zápory HRTNiekoľko rokov po menopauze začala Dorothy pociťovať intenzívne bolesti v ramenách a chrbtici. Boli také silné, že sa musela vzdať dobre platenej práce, pretože nemohla zostať celý deň pri počítači. Od vstupu do qigongu sa však všetko zmenilo. - Naučil som sa tam rannú samo-masáž, ktorá vynikajúco stimuluje a naťahuje nielen svaly, ale aj šľachy a kĺby - hovorí. - Po niekoľkých mesiacoch cvičenia ochorenia ustúpili, pohybom tela sa vrátila pôvodná sloboda a ja som sa stala menej násilnou - hovorí Dorota. Teraz môže znova pracovať za počítačom, ale každý deň sa začína qigongom a niekoľkými ďalšími cvičeniami na chrbticu, ktoré navrhla Katarzyna Miernicka.
Qigong a tai chi - činnosti, ktoré neunavujú
Keď sa pozrieme na ľudí cvičiacich tai chi alebo qigong, pohľad je podobný pohybu zvierat, trochu aj baletu, ale všetko je pokojnejšie. Možno nie je náhoda, že jednotlivé formy alebo série plynulých pohybov majú názvy ako: Had stekajúci po prúde, Chyť lastovický chvost alebo Stojany zlatého kohúta na jednej nohe.
Závidíme čínskym ženám ich stav a pružné telo, nedostatok sivých vlasov napriek vysokému veku.
- Ibaže od malička cvičia - vysvetľuje Katarzyna Miernicka. Podľa čínskej medicíny je pre nás fyzická aktivita prospešná iba vtedy, keď po nej cítime radosť, sme uvoľnení a unavení.
- Únavné pohyby spôsobujúce napätie, stres a bolesť sú pre nás nezdravé - hovorí Katarzyna Miernicka. Aj keď je ťažké uveriť, nadmerná a neprimeraná fyzická námaha urýchľuje starnutie a skracuje život. Všetko, čo je v súlade s prírodou, je však pre nás dobré. Tiež menopauza, ktorá by sa nemala démonizovať, ale iba prijímať. Čínska medicína považuje koniec menštruácie za niečo také prirodzené ako strata mliečnych zubov.
Menopauza je časom radostného odpočinku
- Vaše obdobie skončilo, skvelé! Moje telo si môže konečne oddýchnuť - smeje sa Katarzyna Miernicka. - Už nebude musieť vynakladať obrovské množstvo energie na mesačnú prípravu na počatie dieťaťa. Teraz budem môcť túto energiu využiť na ďalšie činnosti, ktoré tiež prinášajú radosť - hovorí Katarzyna. A tak je to aj v Ázii, kde menopauzu ženy vítajú s nadšením, na rozdiel od nás, európskych žien, ktoré sa toho boja, pretože nám bolo povedané, že s tým niečo stratíme. V starovekej Číne boli dokonca vyvinuté špeciálne cvičenia qigongu na zastavenie menštruácie, ktoré sa odporúčali ženám, ktoré boli od prírody slabé alebo si medzi svojimi pôrodmi potrebovali prestávku.
Qigong, tai chi a strava
Východ aj Západ už dávno oznámili, že jedlo je liek.
Podľa čínskej medicíny sme zdraví, keď má naše telo acidobázickú rovnováhu. A záleží to na tom, čo jeme. - Západniari sú všeobecne okyslení - tvrdí Katarzyna Miernicka a v tomto vyhlásení odkazuje na najnovší výskum nezávislých lekárov a biochemikov. Najkyslejšími potravinami sú: mäso, alkohol, cukor, spracované výrobky a sýtené nápoje, rovnako ako káva a čaj. Stojí za to ich obmedziť.
Qigong, tai chi a postoj k životu
Okrem pravidelného pohybu a zdravej výživy je dôležitý aj prístup k životu. - Čo si myslíš: negatívne, pozitívne, príliš kritické, chorobne plaché alebo príliš ctižiadostivé? - pýta sa Katarzyna Miernicka.
„Náš charakter a návyky myslenia tiež prispievajú k niektorým ochoreniam,“ vysvetľuje. Ako to zmeniť? - Začnite sa starať o sebarozvoj, pozorujte a pýtajte sa bez jednania s ostatnými - odpovedá. "Viackrát som videl, ako pri tréningu tai chi niektorí ľudia zmäknú a iní získajú nedostatok dôvery." Takéto cvičenia sú veľkým pomocníkom pri práci na sebe - hovorí Katarzyna a podporuje: - Stojí za to dodržiavať odporúčania tohto starodávneho a osvedčeného poznania. Možno si potom ani nevšimneme, ako sme prešli menopauzou ... Nebudeme si všimnúť, ako uplynie toto obdobie, stále fungujúce v našej západnej mentalite ako hanebné a pre nás ženy nežiaduce a často považované za neúspech. Je len na nás, či to budeme považovať za zlyhanie alebo ako začiatok novej a dôležitej životnej etapy.
