Mám 29 rokov, 172 cm, váha 65 kg. Vediem farmu, vychovávam 2-ročné dieťa, som aktívny celý deň. Denne sa venujem silovej a fyzickej práci. Chcela by som schudnúť na svoju váhu pred tehotenstvom, teda 58 kg. Analýza zloženia tela: metabolický vek 21 rokov, svalstvo 40%, tuk 24%, kosti 2,5 kg, PPM 1490 kcal, CPM 2444 kcal. Koľko kalórií by som mal skonzumovať?
Na spálenie 1 kg tuku za 7 dní je podľa informácií poskytnutých dámou potrebné skonzumovať 1 400 kcal, z čoho viac ako polovicu by mali tvoriť celozrnné výrobky a zelenina.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
