Ahoj! Mám 14 rokov, 166cm a váhu 60kg, nemám nadváhu, ale mám problémy s nohami. Sú príliš hrubé. Nehovorím to ako 14-ročný, ale skutočne sú príliš veľké. Rád by som sa toho nejako zbavil, pretože sa už na to nemôžem pozerať. Dostal som dokonca aj strie. Čo mám robiť, aby boli štíhlejšie? Prosím pomôžte
Ahoj! Pokiaľ ide o strie (nie celulitídu), môžete urobiť niekoľko vecí. Najskôr vypite čo najviac po malých dúškoch. Budete v kúpeľni častejšie, ale niečo za niečo. Ďalej si nohy namažte vhodnými krémami. Požiadajte mamu, aby si kúpila dobrý krém. Navrhujem, aby mama starostlivo skontrolovala, či nie sú strie. Na nohy neexistuje prísna strava, existujú však cviky, ktoré vám pomôžu krásne formovať postavu. Najskôr budete pochodovať každý deň. Pochod má byť rýchly, bez zastavenia a má trvať 50 minút. Po 14 dňoch stále pokračujete v chôdzi, ale 2-krát týždenne beháte 30 minút striedavo, veľmi pomaly a najlepšie do kopca alebo v lese. 4-krát týždenne by som bol rád, keby ste urobili 4 série po 30 drvení. Vyhľadajte na webe, ako správne robiť brušáky. Je dôležité, aby vás nebolel krk a aby vaše brucho fungovalo správne. Ako sa majú tieto cvičenia robiť, môžete sa spýtať svojho učiteľa telesnej výchovy. Po 14 dňoch zvýšte počet kľukov na 4 x 40 opakovaní. Medzi sériami si vždy dajte 30-sekundovú prestávku. Pokiaľ ide o výživu, navrhujem zvýšiť množstvo zeleniny pri každom jedle (asi 120 g) na jedlo a vylúčiť všetky vyprážané jedlá.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
