Dobrý deň, pred 2 rokmi som začal držať diétu na 178 cm som vážil 69 kg. Začal som diétou s 1500 kcal, chodil som 6-krát do týždňa do posilňovne, 15 minút joggingu a silových cvičení a postupne som chudol, mal som veľa energie. Do 8 mesiacov. Dostal som sa na 54 kg ale bolo to málo tak som sa obmedzil na 600-800 kcal schudol som 3 kg a potom som rýchlo začal priberať. Bol som posadnutý jedlom, podráždený a smutný - zjavné príznaky podvýživy. Začal som mať paniku, že nemôžem jesť menej, ale ako môžem prestať priberať!? A tak dnes mám 65 kg zjesť 800 kcal denne. Priberám takmer rok. Neviem, čo mám robiť, všade píšu, čo sa stalo s telom (pokles metabolizmu, telo je v šetriacom režime a pod.), Viem to všetko a teraz už chápem ale absolútne nikde nepíšu, čo s tým, ako z toho von a nepriberať! Už som vyskúšal 5 jedál 100 - 150 kcal 5 krát denne, pretože to má zrýchliť metabolizmus a nič, to isté, stále priberám! Dodám, že telocvičňu stále využívam. Myslím si, že keby som žil iba na vode, tiež by som sa vrátil teraz. Už naozaj nepociťujem hlad - len niekedy, ale nie ako predtým. Chcela by som sa normálne najesť, ale jednoducho sa bojím obezity. Už som takmer späť na počiatočnej váhe.Môj sen je 57 kg - viem, že to stále nie je veľa, ale bol by som šťastný. Moja sesternica celý život zje asi 1 000 kcal a je veľmi chudá - o čo ide?
Dobrý deň, pani Ola, telo jednoznačne znížilo rýchlosť metabolizmu. Navrhla by som test štítnej žľazy. Bude dôležité definovať nie samotný TSH, ale aj FT3 a FT4. Pokiaľ ide o výživu, je potrebné jesť 5 jedál, aby sa zvýšila postprandiálna termogenéza. Mali by ste zvýšiť kalorickú hodnotu (od 600-800 kcal) asi o 50-100 kcal / 2 týždne. Dosahuje 1700 kcal. Mali by ste venovať pozornosť dostatočnému prísunu bielkovín (rastlinných, živočíšnych z rýb a vajec), pretože samotný kcal nie je v tejto situácii jediným dôležitým problémom. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
