Aj keď sa príčina stresu môže líšiť, príznaky stresu, ako je zvýšená srdcová frekvencia, pálenie v žalúdku, vysoký krvný tlak, bolesti chrbta, problémy so spánkom a dokonca aj kožné problémy, začínajú náhlou fyzickou reakciou, ktorá nevynechá žiadnu bunku v našom tele. .
Každý deň stovky malých udalostí stimulujú náš nervový systém k činnosti. Mozog - centrum riadenia všetkých životných procesov - prijíma milióny údajov každú sekundu. V prvom rade spracúva tie, ktoré nesú informácie o potenciálnej hrozbe a vyžadujú okamžitú obrannú reakciu. Môže to byť boj alebo útek. Každý z nich vyžaduje úplnú mobilizáciu celého organizmu.
Stres - čo sa deje s vašim telom?
Alarm sa dostane do hypofýzy, ktorá začne uvoľňovať do krvi látky, ktoré stimulujú nadobličky, aby zvýšili produkciu adrenalínu a noradrenalínu.
Jedná sa o výstražné hormóny, tiež známe ako stresové hormóny, ktoré nútia naše orgány pracovať na plný výkon. Žalúdok vylučuje viac kyselín, aby rýchlejšie strávil jedlo, ktoré potom štiepi pankreas a pečeň na zlúčeniny, ktoré vyživujú tkanivá.
Srdce začne rýchlejšie pumpovať krv, aby sa do buniek dostalo viac kyslíka a energetických látok - glukózy a mastných kyselín. Ak takýto stav zvýšenej pripravenosti trvá dlho alebo sa natrvalo vráti, telo sa nestihne zregenerovať a funguje čoraz horšie.
Účinky života v strese
Preto život v strese, to znamená byť neustále pripravený bojovať alebo utiecť, oslabuje vašu imunitu a je pôvodcom väčšiny chorôb. Nie je možné ho vylúčiť, ale jeho negatívne účinky je možné minimalizovať.
Takým antidotom je serotonín produkovaný mozgom - jedným z neurotransmiterov, ktoré určujú dobrý psychický stav a odolnosť proti stresu.
Ukazuje sa, že máme vplyv na jeho vylučovanie. Jeho množstvo sa zvyšuje pri fyzickej námahe a slnečnom počasí. Dôležitá je aj strava bohatá na tryptofán - aminokyselinu potrebnú na produkciu serotonínu.
Jeho dobrým zdrojom sú okrem iného banány, vaječné žĺtky, morčacie mäso, šampiňóny, datle, orechy, mango.
Zistite, ako bojovať proti stresu
mesačník „Zdrowie“
-porada-eksperta.jpg)
