Nový život po rozvode - Ako sa vyrovnať s prázdnotou rozchodu

Po rozvode musíte všetko znova vybudovať. A táto nová môže byť oveľa lepšia ako tá, ktorá skončila. Ale aby ste si mohli opäť užívať život - najskôr musíte po rozchode čeliť ľútosti, rozlúčiť sa s minulosťou, usporiadať svoje vlastné pocity a vyrovnať sa so stratou.

V šatníku stále cítiť jeho košele, na poličke v kúpeľni je stále voda po holení ... Trpíte, cítite sa zranení a zároveň hľadáte vinu na sebe. Po rozvode je to prirodzené. Ak niečo, čo predtým vyplňovalo váš život, náhle zmizlo, prichádza ľútosť a prenikavý pocit prázdnoty. Zažívajú to tisíce žien, ktoré si rovnako ako vy kladú otázky: „Prečo sa to deje? Prečo to urobil? Čo to so mnou je? "

Po rozvode sa nechajte vyplakať

Psychológovia porovnávajú pocit ľútosti po smrti partnera z hľadiska sily jeho prežívania so smútkom po smrti milovaného človeka. Iba keď zomrieme, oficiálne smútime a každý vie, že máme právo oplakávať túto stratu. Dostávame sympatie, sympatie a vyhlásenia o pomoci. V prípade rozvodu má prostredie tendenciu analyzovať, kto urobil väčšiu chybu, koho chybou bolo, či bolo možné zabrániť takémuto koncu atď. Aspekt straty si nevšimne a vy zostávate sám so svojím zúfalstvom. Navyše si často nechcete pripustiť, že po odchode partnera máte bolesti. Aj keď cítite voči svojmu bývalému manželovi veľa hnevu a rozvod považujete za oslobodenie (napr. Kvôli alkoholizmu alebo násiliu) - pocit straty je ohromne silný. A nejde o krátky proces. Fáza ľútosti, horkosti a analýzy chýb môže trvať šesť mesiacov alebo dokonca rok alebo viac. Ale radšej tieto pocity berte ako životnú skúsenosť, než by ste ich mali potlačovať a pestovať si pocit nespravodlivosti, ktorý nakoniec otrávi váš život. Konfrontácia s prázdnotou a vlastnými skúsenosťami je nevyhnutným prvkom prekonania krízy a prvým krokom k obnove vášho života.

Dôležité

Počet rozvodov u nás rýchlo rastie. V tomto ohľade začíname byť na čele Európy. Ľudia vo veku od 30 do 49 rokov sa zvyčajne rozchádzajú a najčastejším uvádzaným dôvodom je nesúlad v charaktere alebo manželské zlyhanie. Vlani sa rozviedlo 73-tisíc ľudí. Poľské manželské páry - to je 5 000 viac ako v roku 2005. Je to zatiaľ najvyššia rozvodovosť v histórii Poľska! Na 100 manželstiev v súčasnosti pripadá 33 rozvodov. Na svadobnom koberci navyše stojí čoraz menej párov. Žijeme radšej sami?

Prečítajte si tiež: Móda za to, že ste single. Stále častejšie sa rozhodujeme žiť sami

Prečítajte si tiež: Ako reagujete na stres? Pondelkový syndróm - ako prekonať nedeľný strach z prichádzajúceho Veľkého týždňa po rozvode. Ako sa vyhnúť boju o dieťa na terapii vianočným manželstvom: čo to je a kedy to má zmysel? Čo je pre vás zrada?

Po rozvode nebojujte so svojimi emóciami

Možno pocítite nielen hnev a ľútosť, ale aj strach o budúcnosť - čo teraz, ako to zvládnete finančne, ako budete tráviť dovolenku a dovolenku? Tieto a ďalšie otázky vás budú prenasledovať každý deň. Je veľmi pravdepodobné, že ich bude sprevádzať znížená sebaúcta. Môžete sa cítiť menejcenní, ale to ešte neznamená, že ste - sú to iba vaše pocity! Aby ste to všetko prežili, stojí za to pamätať, že to tak má byť. Je to prirodzený stav. Spomienky, dobré aj zlé, sa ti vrátia. Môžete plakať nad fotoalbom alebo nudne pozerať film zo svojej svadby. Máte na to právo. Máte tiež právo zamknúť sa v štyroch stenách svojho domu a trpieť.

Prečítajte si tiež: SAMOSPRÁVA - 13 tipov, ako sa cítiť dobre

Po rozvode neodvracaj pomoc

Nepodceňujte však ľudí, ktorí sa o vás starajú. Rozvod je emočne ťažký zážitok, ktorý sa zvyčajne považuje za osobné zlyhanie. Podpora blízkych, priateľov a ľudí, ktorí si tým sami prešli, je nesmierne dôležitá. Umožňuje vám veriť, že sa to míňa a že si môžete urobiť nový život. Tiež sa nevyhýbajte zdôvereniu - rozprávanie o vašich pocitoch vám pomôže porozumieť im a zvládnuť ich. Niekedy je potrebná odborná pomoc - rozhovor s psychoterapeutom, psychiatrom alebo dokonca farmakologická podpora. Neodmietajte túto možnosť, najmä ak je váš smútok predĺžený a obávate sa, že to nezvládnete sami. Ak budete v takomto stave príliš dlho, môže sa to zmeniť na depresiu.

Po rozvode sa nenúťte!

Keď však máte pocit, že potrebujete iba tichý odraz v samote, nájdite si čas. Nenúťte sa do vzťahov s ľuďmi, ak nechcete. Nerob nič proti sebe. Keď je rana po rozvode stále čerstvá, je ľahké robiť chyby. Niektorí sa snažia bolesť ututlať tým, že sa vrhnú do spoločenského života. Iní sa zase prikláňajú k alkoholu alebo nadväzujú nové vzťahy príliš rýchlo. Môže to byť osudové, takže je lepšie vytrvať v čase smútku bez radikálnych zmien. Je vhodný čas na premýšľanie a vyriešenie vecí. Až potom, keď začnú negatívne pocity ubúdať, keď sa budete lúčiť s minulosťou prirodzeným spôsobom, niekde na obzore sa vytvorí priestor pre niečo nové.

Čítajte tiež: TOXICKÉ VZŤAHY - Príbehy žien, ktoré príliš milujú

Po rozvode sa zmierte s faktami

Buď trpezlivý. Váš život si vyžaduje čas, aby sa znova zorientoval. Zmena sa môže ukázať ako prospešná. Pokiaľ naozaj chcete niečo urobiť so svojím životom, nezatvárajte sa do pocitov ublíženia a odmietnutia. Je veľmi dôležité prijať to, čo sa stalo. Prejdite od sklamania a sklamania k zmiereniu, uznaniu toho, čo sa stalo. Medzníkom v novom živote je prijatie zodpovednosti za váš rozvod. Keď uplynie čas, smútiť za stratou, povedzte si: „No, nevyšlo to, ťažké, možno som tiež nevedel niečo vyriešiť, z nejakého dôvodu sme nedokázali komunikovať.“ Ide o to, aby ste v tom videli svoj vlastný podiel, nielen úder z druhej strany. Aby ste sa dostali z role obete, aby ste neboli presvedčení, že nemáte žiadny vplyv na svoj osud. Aj keď váš partner podvádzal, môže sa stať, že zodpovednosť sa týka vás oboch, alebo ste si len vybrali nesprávneho muža. Necítite vinu - každý má právo robiť chyby. Keď si toto všetko uvedomíte, máte príležitosť rásť. Môžete niečo uzavrieť a skúsiť ísť ďalej. Ak je vám toho druhého neustále ľúto, neurobíte krok vpred.

Urobte to nevyhnutne

Začnite malými zmenami

Je dobré trochu zmeniť rytmus dňa, ustúpiť od každodenných rituálov a zaviesť niečo nové (ranná gymnastika, popoludňajšia káva s kamarátom, návrat z práce iným spôsobom ako obvykle). Pamätáte si, premýšľali ste o zápise na vysokú školu? Sprav to hneď. Už ste niekedy chceli vyplávať? Prihláste sa na kurz a choďte so svojimi priateľmi do Mazurska.

Vy sami máte najväčší vplyv na váš život. Buďte pre seba múdrou inšpiráciou. A nebojte sa zmien - majú toľko príležitostí, musíte ich len využiť!

Nie ste motivovaní k dlhým prechádzkam v lese? Získajte psa. Je tiež dobré niečo v byte zmeniť - vymaľovať izby, vymeniť závesy, usporiadať nábytok, vyvetrať šatník (vyprázdniť ho od zvyšných vecí bývalého manžela). Niektorým ľuďom pomáha altruizmus - ocitajú sa napríklad v hospici alebo v opatrovateľskom dome. Takže premýšľajte, čo by ste chceli robiť, a zaveďte to do praxe.

Po rozvode sa otvárajte novým

Najhoršie je za vami. Zvážte, ako vyplniť čas, ktorý je teraz oveľa viac. Možno sa vám po rozvode rozpadol spoločenský život (napríklad vaši priatelia boli väčšinou kamaráti vášho manžela). Popremýšľajte, ako ich môžete znova vybudovať. Bude možné udržiavať vzťahy s bývalou spoločnosťou, uprednostňujete svoj okruh priateľov alebo chcete nadviazať nové známosti? Bude to určite jednoduchšie pre ľudí, ktorí už boli aktívni v manželstve, mali svoje vášne, záujmy a doplnkové aktivity. Po rozvode sa im môžu venovať s dvojnásobnou energiou.

Pre niektorých je odrazovým mostíkom práca, zvyšovanie odbornej kvalifikácie, kariéra. Buďte však opatrní, aby to nebol let do práce. Po chvíli je dobré trochu spomaliť, naučiť sa relaxovať a opäť si začať užívať život. Horšie sú na tom ženy, ktorých doterajší život sa sústredil na manžela a rodinu. Najmä keď si myslia, že do svojho vzťahu veľa investovali. Keď manžel náhle zmizne a deti dorastú a idú do práce, môže byť ťažšie znášať pocit prázdnoty. Potom stojí za to hľadať niečo pre seba. Možno v sebe objavíte nejakú vášeň alebo si spomeniete na sen z mladosti a pokúsite sa ho splniť?

Po rozvode sa snažte stále hýbať a rozvíjať

Hodina tanca, výučba jazykov, kurz, cesta do zahraničia alebo dokonca týždenná návšteva múzea s priateľom ... Každý si môže nájsť niečo pre seba a pamätať na to, že nikdy nie je neskoro rozvíjať svoje vášne a učiť sa nové zručnosti. Je však dôležité, aby to boli skutočné záujmy, a nielen pokus o čokoľvek vyplniť čas.

Dobrým spôsobom, ako vyjsť z diery, je pravidelne športovať. Fyzická aktivita vás psychicky posilní, zlepší vašu kondíciu a pohodu a môže to byť príležitosť stretnúť zaujímavých ľudí a nájsť si nových priateľov. Keď vystúpite zo svojho uzavretia a začnete robiť nové veci, obnovíte si sebaúctu, začnete si všímať svetlú stránku života a budete cítiť, že svet je pre vás otvorený. Možno sa vám to teraz zdá nemožné, možno je príliš skoro a radšej plačete. Ak ste už ale do vankúša plakali, urobte prvý krok - vezmite svojho psa na prechádzku a premýšľajte o budúcnosti - nechajte minulosť za dverami.

Prečítajte si tiež: Tinder: čo to je a ako táto aplikácia funguje?

mesačník „Zdrowie“