Moja váha stojí na mieste

Môj problém je, že nemôžem schudnúť, aj keď od začiatku februára cvičím každý deň 30-45 minút. Jedná sa o kardio cvičenia, posilňovanie s činkami, strečing. Nejem sladkosti a v menšom množstve ako doteraz. výška 160 váha 68.

Cvičenie na spaľovanie tukov by malo mať nízku intenzitu a malo by trvať najmenej 60 minút. Takéto školenie sa odporúča každý deň počas odtučňovacích kúr. Cvičenie na posilnenie a budovanie svalov, posilnenie obehovej sústavy nespáli tukové tkanivo, zo zdravotných dôvodov by sa malo vykonávať 2-3x týždenne. Môže sa stať, že necvičíte v zóne optimálneho spaľovania tukov, ale budujete svaly, a preto váha stojí.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Iza Czajka

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.