Mám 23 rokov a veľmi štíhle telo. Už nejaký čas mi to však začína prekážať, pretože moja váha stále klesá. Momentálne vážim 43 kg a vzhľadom na už aj tak malú výšku (162 cm) mám podváhu. Robila som testy krvi a moču, ale lekárka hovorí, že moje výsledky sú normálne a že by som mala byť rada, že chudnem. Pre mňa to nie je dôvod na radosť, pretože už nevyzerám ako žena, moje držanie tela je bližšie k chudej tínedžerke. Keď som vážil 55 kg, vyzeral som a cítil som sa naozaj dobre a hlavne - vyzeral som zdravo. Bojujem o každý kilogram, ale ťažko sa mi priberá. Momentálne hovorím, že je to asi chyba stravy, neviem si zvoliť správne jedlá s danou kalorickou hodnotou. Kde mám začať, na čo si mám dať pozor?
Váš BMI naznačuje podvýživu (16), ktorá sa môže prejaviť ako nízka hladina bielkovín, cholesterolu, mikroživín a makronutrientov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus a zdravie. Aby ste vám pomohli, musíte prehĺbiť svoju diagnózu, skontrolovať prítomnosť parazitov, nadmerne pôsobiacich hormónov a nakoniec zhodnotiť, ako sa stravujete vo vzťahu k životnému štýlu, ktorý vediete. Nie je známe, čo jete pre hlavné jedlá a či sa vyskytujú, alebo skôr si vyberáte ľahké jedlo, pretože konzumácia veľkého jedla spôsobuje gastrointestinálne ťažkosti alebo zaberá príliš veľa času. Nechuť k jedlu môže byť zase príznakom depresie, obrovského stresu a mal by to overovať psychiater. Zatiaľ sa snažte jesť často a málo. Obohaťte každé jedlo napríklad olejom z hroznových jadier, pridajte ďalšiu lyžicu do šalátov, šalátov, polievok, chlebových nátierok a večer jedzte ako dieťa, najväčšie jedlo, ale ľahko stráviteľné. Môžu to byť lenivé knedle, knedle so syrom, cestoviny so zeleninou a omáčkou, zemiakové jedlá: kotlety, zeleninové kastróly.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
.jpg)
