Obuv zanecháva stopy na našom zdraví

Obuv musí byť pohodlná, funkčná a mať podpätok maximálne štyri centimetre. Cieľom pri výbere topánky je pohodlná chôdza a starostlivosť o chrbticu, zabránenie bolesti chrbta a vertebrálnej osteoartritídy.
Ani srdce, ani mozog: z hľadiska mechaniky je najzložitejším prvkom ľudského tela chodidlo. Alebo to isté, vynikajúca inžinierska práca pozostávajúca z 26 kostí, 33 kĺbov, 19 svalov a viac ako 100 šliach, vďaka ktorým je SUV schopný prispôsobiť sa akémukoľvek povrchu, na ktorý stúpate, a cestujete tisíce kilometrov nášho života Na konci dňa človek vydá 8 000 až 10 000 krokov, čo v roku znamená viac ako 3 milióny krokov. Spôsob, akým sa tieto kroky prijímajú, je dôležitý pre zdravie. Pretože nohy slúžia na pohyb z jedného miesta na druhé, niesť váhu tela a to tak, že tvoria jeho hlavný bod podpory. Nikto tu nemohol tvrdiť, že chodidlá si zaslúžia trochu viac pozornosti, nielen že v lete, aby nosili sandále alebo žabky, ale celý rok.

Vysoké podpätky a nezdravé

Španielska asociácia medicíny a chirurgie chodidiel zabezpečuje, že 70% populácie trpí v našej krajine nejakou chorobou, čo je prognóza rozšírená v laboratóriách Cinfa, podľa ktorej sa odhaduje, že 85% Španielov trpí problémami najmenej raz za život. na nohách Správna obuv je prvým krokom, ktorému sa treba vyhnúť. Pri nákupe obuvi niekedy niekedy nechávame iba estetiku, podľa módnych vzorov a konkurenčnej ceny, a my vidíme dva základné aspekty, ktoré sú úplne zrejmé: funkčnosť, to znamená, že slúžia zamýšľanému účelu, pretože nie dažďová topánka je rovnaká ako topánka pre dobré počasie; a pohodlie, ktoré sa ľahko prenášajú a nepoškodzujú.

Najčastejšie problémy

Odieranie, nechty, huby a mozoly sú najbežnejšími a viditeľnými dôsledkami nosenia nevhodnej topánky. No nielen chodidlá trpia: chrbtica, bedra, kolená a kĺby trpia rovnako alebo viac ako chodidlá následkami nosenia veľmi tesnej obuvi, malej, s vysokými podpätkami alebo zlej kvality.
Je vhodné venovať dostatok času nákupu obuvi, premýšľať o funkcii, ktorá bude pridelená (šport, voľný čas, práca, mestský život, párty, leto), a nielen kúpiť tú, ktorá nás na prvý pohľad priťahuje. Musia sa zohľadniť aspoň tieto štyri objektívne otázky: kvalita materiálu, flexibilita priehlavku, pohodlie pri používaní a výška päty, ak ju máte. "Milujem podpätky, cítim sa s nimi bezpečnejší a atraktívnejší." Áno, topánka popri svojej hlavnej funkcii plní aj ďalšie funkcie estetickej a symbolickej povahy, aj keď takmer to isté možno povedať o mnohých spotrebiteľských výrobkoch.

Neexistuje vysoký podpätok, ktorý nepoškodzuje zdravie tých, ktorí ho často nosia

Káže sa z vysokých podpätkov, ktoré štylizujú postavu a sprostredkujú zmyselnosť; Navyše to nie je tak, že sa vždy nakoniec stanú módnymi, ale že nikdy neprestanú. Problém je v tom, že všetko, čo môžu mať také krásne, je spočiatku nepohodlné a nezdravé. Aby ste ich ovládli a dokonca ich nosili štýlovo, učíte sa s naliehaním a v priebehu rokov. Neexistuje však vysoký podpätok, ktorý nepoškodzuje zdravie tých, ktorí ho často nosia. Pozrime sa prečo. Predná časť chodidla a predovšetkým päta nesú váhu tela a pomocou pätiek zvyšujeme výšku päty, takže rozloženie hmotnosti sa mení: čím je päta, tým väčšie je zaťaženie predná zóna Takže s pätami desať alebo viac centimetrov sa na prsty vyvíja takmer všetka hmotnosť tela, čo nakoniec spôsobí problémy používateľom.
Okrem toho je bežné, že topánky s vysokými podpätkami sú otvorené a s nízkym priehlavkom, čo vedie k tomu, že veľa žien si vyberie veľkosť menšiu ako obvykle, aby nohu „tancovali“. Topánka je bezpochyby lepšie upevnená, ale jej tesnosť zvyšuje tlak, ktorý chodidlá dostávajú. Toto nepravidelné rozdelenie úsilia chodidla tiež spôsobuje preťaženie v prednej časti chodidla, ku ktorému musíme na chodidlo pridať nechty, pľuzgieriky a bolesti.
Ale najzávažnejšie škody spôsobené vysokými podpätkami topánok je však to, že kolená a boky sú kĺbovo spojené s poloohýbaním a keď sa snažíte udržať chrbticu statickú, je výsledkom silná lordóza (nadmerné zakrivenie tela), ktorá bude mať za následok tento krok. času u stavcovej lumbalgie a osteoartritídy. Ploché topánky nie sú na druhej strane riešením. V súčasnosti takmer nevyhnutné tanečnice alebo francúzske dievčatá uprednostňujú kŕče, bolesti svalov a kontraktúry kvôli ich nulovej výške na zemi.

Fetišové topánky

Okrem opravy ceny a dizajnu sa musí brať do úvahy aj päta zvolenej obuvi, ktorá postačuje na to, aby bola v rozmedzí 2 až 4 centimetre, a ak ju použijeme s určitou frekvenciou alebo počas mnoho hodín, neprekračujte 6 centimetrov. Posledný je ďalším kľúčovým prvkom topánky, pretože je to posledný, ktorý sa musí prispôsobiť tvaru chodidla a nie naopak. Ak chodidlo ľahko nevstúpi do topánky, topánky alebo topánky, musíte nákup zlikvidovať, pretože aj keď to nakoniec dáva prednosť použitiu, prispôsobenie sa uskutoční na úkor chodidla a stlačenie určitých bodov topánky, ktoré ho nakoniec deformujú.
Pred výberom obuvi alebo inej topánky sa musí vziať do úvahy aj podošva a opierka, ktorá sa nachádza na zadnej strane topánky. Podrážka bude odolná, ale ohybná, aby umožnil správny pohyb všetkých kĺbov chodidla. Koža a syntetický kaučuk sú najvhodnejšie materiály na podrážky topánok. Podpera musí byť vyrobená z menej pružného materiálu tak, aby dobre držala pätu a poskytovala správnu výšku: pod členkovým kĺbom. V opačnom prípade sa chodidlo bude pohybovať ťažko a kĺby budú trpieť.

A sú káble dôležité?

Áno, sú vhodné, rovnako ako slučky, šnúrky alebo pracky na priehlavku, pretože sa okrem lepšieho držania chodidla ľahšie prispôsobujú rôznym typom chodidiel. Nezaväzujte šnúrky veľmi tvrdo, pretože pritláčajú príliš veľa na chodidlo, čo môže brániť cirkulácii krvi. Dajte nám však vedieť, že nadmerné uvoľnenie pri ich zviazaní spôsobuje nevedomky, že máme tendenciu držať si obuv prstami, a tak preťažovať prednú časť chodidla.
Okrem týchto odporúčaní je každá noha iná. Rovnako ako činnosti, ktoré sa vykonávajú po celý deň: byť doma, chôdza, dobrý chod, chodiť s inými športmi, ktoré si vyžadujú špecifickú obuv. Podiatri môžu pomôcť tým, ktorí potrebujú liečbu pomocou korekčných šablón. Keď v priebehu celého roka kontrolujeme svoje oči alebo zuby, je vhodné ísť do centra, kde pedikér radí o najvhodnejšom type obuvi pre naše chodidlá a o našich rôznych činnostiach, aby sa predišlo, odstrániť alebo liečiť možné poruchy.

Nakupovanie, lepšie na konci dňa

Je to po akumulácii všetkej aktivity dňa, keď je chodidlo viac rozšírené, s väčším objemom. Preto sú posledné hodiny dňa najvhodnejšie na vyskúšanie obuvi v obchode. Malo by sa to robiť s typom ponožky alebo pančuchy, s ktorými sa budú používať. Je veľmi bežné, že jedna noha je väčšia ako druhá, a preto musíte vyskúšať obe topánky a nie len jednu, ako obvykle. Mali by ste začať s najväčšou nohou a trochu sa kráčať s novou topánkou na ňu. Posledné hodiny dňa sú najvhodnejšie na vyskúšanie obuvi v obchode.
Ak veľký prst v určitom okamihu pretrie špendlík alebo nohu, zahoďme model a požiadajme o ďalší. Ale ak päta vyzerá dobre, veľká špička nie je namontovaná na ostatných a je medzi ňou a švom vo vnútri topánky najmenej jeden centimeter, tento model prešiel ergonomickou skúškou.

Cukrovka: obuv pre vysoké riziko

Tí, ktorí majú problémy s obehom, ako napríklad cukrovka, by sa mali o svoje nohy starať a vyberať si topánky s veľkou diskrétnosťou. Dôvodom je to, že majú sklon trpieť problémami s nohami, pretože niektoré komplikácie tohto ochorenia spôsobujú poškodenie krvných ciev a nervov, čo môže zase viesť k zníženiu citlivosti na tlak alebo traumy na chodidlách, Zranenie teda môže zostať nepovšimnuté, až kým sa nestane vážnou infekciou.
Odporúča sa, aby diabetici nosili obuv, ktorá ich chráni dobre, aby sa predišlo zraneniam alebo poraneniam, ktoré môžu byť komplikované. Kontrola vnútorných priestorov topánok, či nie sú drsné, malé kamene alebo oddelené časti, ktoré môžu spôsobiť eróziu, je zvykom. A vždy si vyberte pohodlné modely, ktoré dobre padnú nohe. Vyhnite sa: sandále s popruhmi alebo tvrdými švami, ktoré môžu spôsobiť tlakové body. Z toho istého dôvodu je lepšie vymieňať obuv každých 5 hodín, aby sa vyrovnali oblasti, na ktoré je vyvíjaný tlak.

Detská obuv

Detské nohy potrebujú osobitnú starostlivosť a pozornosť, aby zabezpečili správny rast, predchádzali zraneniam a znižovali riziko budúcich malformácií. Okrem toho dobrá obuv pomáha udržiavať vyváženú štruktúru kostí, keď sa dostanú k dospelým. Rodičia nevedia, či topánka má správnu veľkosť, keď dieťa ešte nehovorí, a jeho noha rastie každé tri mesiace zo 7 na 8 milimetrov. Ak dieťa topánky topí často alebo často plače, keď ich nosí, znamenie, že mu to vadí.
Môžete skontrolovať, či máte na nohách ponožky, švy alebo spony alebo sčervenanie v dôsledku nevhodného tlaku. Keby to tak bolo, bolo by potrebné vymeniť topánky alebo papuče. Nie je vždy spoľahlivé riadiť sa veľkosťami, pretože sa líšia medzi značkami a dokonca aj medzi štýlmi obuvi.

Nohy, za čo ťa milujem?

Sú veľmi zabudnutí na ľudské telo. Nestarajú sa o seba, ako si zaslúžia, a ako by to nestačilo, niekedy ich mučíme nevhodnou obuvou. Najčastejšie problémy, ktorým naše nohy trpia, sú podľa typu obuvi tieto:

• Baleríny a extra ploché topánky: majú tenké a pružné podrážky, ktoré neposkytujú dostatočnú oporu pre chodidlo alebo účinne tlmia vplyv odtlačkov prstov. Jeho časté používanie môže spôsobiť bolesť Achillovej šľachy, kontraktúry, kŕče a bolesť v plantárnom oblúku a päte. Odporúča sa, aby ste túto topánku nepoužívali na veľa chôdze. Lepšie je vybaviť si topánku podpätkom medzi 2 a 4 cm. Je vhodné pridať špecifické šablóny, ktoré absorbujú dopad dezénu.
• Špicatá obuv: úzka špička pritlačí prsty, pričom existuje riziko, že budú pripevnené k sebe. Útlak tlačí okraje nechtov do pokožky, a tak sa objavujú zarastené nechty na nechtoch alebo nechty. Z dlhodobého hľadiska tento tlak vytvára kostné hrbole, kladivkovú špičku. Najmenej škodlivé špicaté topánky sú topánky, ktorých špička ponecháva priestor pre ľahký pohyb prstov. Aby sa predišlo zarastaniu nechtov na nohách, mali by byť krátke a dobre priliehajúce.
• Vysoké podpätky: bolesť v chodidlách, prstoch, huňatkách, mozole, bedrových problémoch a vysokých podpätkoch spôsobuje veľa dôležitých problémov. Jej použitím zvyšujeme výšku päty, s ktorou sa mení rozloženie hmotnosti; Čím je päta vyššia, tým viac je predná časť zaťažená a čím viac táto oblasť absorbuje tlak behúňa. Ak sú to tiež tenké podpätky, bránia tomu, aby bol pôdorys pevný a spôsobil vývrtky v členku a pádoch, pretože päta sa ľahšie dostane na chodník. Najlepšie je, že nepresahujú 4 cm, ale ak im neodoláme, nepresiahnu 6-8 cm, nepoužívajú ich často a snažia sa použiť gél alebo silikónovú podložku na zmiernenie tlaku na rastlinu.
• Platformy: hoci sa to môže zdať inak, tento typ podrážky nie je pripravený absorbovať dopady behúňa, takže spôsobí bolesť v kolenách, bokoch a dolnej časti chrbta. Ak sa rozhodnete ich používať, mali by ste zvoliť platformy, ktoré nie sú príliš vysoké a majú dobrý upevňovací systém (spony a popruhy okolo päty).
• Športová obuv: sú určené na šport a sú vhodné na toto použitie, ale nie pre ostatných. Ak dôjde k zneužívaniu športovej obuvi, chodidlá sú vystavené nadmernému teplu a vlhkosti, čo spôsobuje nadmerné dýchanie, ktoré môže následne vyvolať výskyt húb a infekcií. Je vhodné striedať rôzne typy obuvi a používať ponožky z prírodných vlákien.
• Žabky alebo sandále s prstami na nohách: jeho nevýhodou je, že nárazom ťažko tlmia náraz, pretože ich chodidlá sú mäkké, nemajú päty a chodidlo nie je vystavené. Môžu spôsobiť podvrtnutia členkov, odieranie a pľuzgiere v medzerách medzi prstami. Ďalším problémom je, že koža päty vysychá, zomiera a zvyšuje prítomnosť kalusov v tejto oblasti. Aby sa predišlo jeho vzhľadu, je vhodné používať tie, ktoré sú vyrobené z mäkkého materiálu a pevnej a stálej podošvy.

Zdroj: