S cvičením
- Zlepšujeme stimuláciu a posilnenie kostí, kĺbov a svalov, aby nedošlo k atrofii; pričom poskytuje stabilitu chrbtice.
- Cvičením udržujeme srdce v dobrej kondícii a aktivujeme krvný obeh, zvyšujeme elasticitu krvných ciev, lepšie okysličujeme telo a umožňujeme plné využitie živín.
- Toxické látky vylučujeme potom.
- Zvyšujeme obranyschopnosť tela.
- Posilňujeme náš mozog, pretože dostáva väčší prísun krvi a prísun kyslíka krvou, zlepšuje výkon mozgu a tým aj schopnosť reakcie, orientácie a kontroly.
- Regulujeme schopnosť bojovať proti stresu.
- Udržiavame našu ideálnu váhu spaľovaním kalórií, ktoré môžu spôsobiť nadváhu a obezitu.
- Pomáhame tráveniu, vstrebávaniu živín a črevnej aktivite, aby sa správne vyprázdnili.
- Zabránime srdcovým infarktom, obezite, osteoporóze a cukrovke.
- Zlepšujeme rovnováhu, pružnosť tela a náladu.
- Kontrolujeme vysoký krvný tlak a znižujeme riziko tvorby zrazenín v žilách a artériách.
Na druhej strane sa ukázalo, že nedostatok pohybu zvyšuje podráždenosť a depresiu, takže okrem predchádzania všetkým vyššie uvedeným tiež zvyšuje fyzickú aktivitu; Pomáha nám to udržiavať aktívnu a šťastnú náladu.
Zatiaľ čo sedaví ľudia majú pravdepodobnosť depresie, veľké množstvo štúdií naznačuje, že u ľudí, ktorí prestanú cvičiť, sa môžu objaviť príznaky depresie.
S cieľom objasniť súvislosť medzi športom a šťastím vedci skúmali 40 mužov a žien, ktorí pravidelne cvičili po dobu 30 minút, najmenej trikrát týždenne. Polovica bola požiadaná o zastavenie cvičenia na dva týždne, zatiaľ čo ostatným bolo povedané, aby pokračovali vo svojej rutine. Výsledkom v prvej polovici, bez fyzickej aktivity, bolo zobrazenie somatických (telesných) príznakov depresie, ako sú: únava, nechutenstvo, problémy so spánkom a nedostatok energie.
Fyzické cvičenie nás robí šťastnejšími
Vedeli ste, že cvičenie, najmä beh, nás robí šťastnejšími? Verte tomu. Pri behu uvoľňujeme niektoré malé proteíny, ktoré pôsobia ako potešujúce neurotransmitery nazývané endorfíny.
To všetko spolu so zdravou a vyváženou stravou so zdravšími návykmi nám pomôžu mať vyššiu kvalitu života, povzbudzovať a zachovávať zdravé telo a myseľ. Od cvičenia vyrábame endorfíny, vďaka ktorým sa cítime šťastní. Tieto malé proteíny však majú krátku životnosť, pretože ich určité enzýmy v našom tele „likvidujú“. Z tohto dôvodu sa odporúča cvičiť najmenej trikrát týždenne; Týmto spôsobom si udržíme šťastie dlhšie, zlepšíme naše zdravie a fyzickú vytrvalosť a ak to nestačí, budeme vyzerať žiarivejšie. Športujte tiež.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
