Veľa sa hovorí o výhodách, ktoré má cvičenie pre zdravie, ako je zníženie hmotnosti, zníženie krvného tlaku alebo zníženie hladiny cholesterolu. Štúdia teraz ukazuje, ako plynutie času nevymaže tieto výhody, ale naopak. Tí ľudia, ktorí začali v športovej praxi počas dospelosti, sa tomuto ochoreniu v starobe vyhnú. Aj tí, ktorí opustili kúpanie alebo telocvičňu po odchode do dôchodku, môžu mať pozitívny vplyv na ich očakávanú dĺžku života.
„Byť fit nielen oneskoruje nevyhnutnosť, ale v skutočnosti znižuje výskyt chronického ochorenia v posledných rokoch života, “ hovorí Dr. Jarett Berry, profesorka vnútorného lekárstva a autor štúdie, ktorej údaje publikuje časopis Archív. vnútorného lekárstva “.
Aby sa dospelo k týmto záverom, tento výskumný pracovník spolu so zvyškom svojho tímu analyzovali údaje 18 670 ľudí, ktorí boli súčasťou iného vyšetrovania, longitudinálnej štúdie Cooper Center, ktorá obsahovala viac ako 250 000 lekárskych záznamov.
Po priemernej dobe sledovania 26 rokov sa zistilo, že výhody majú nielen ľudia, ktorí viac športujú, ale aj tí, ktorí mierne zlepšujú svoje návyky vo veku 50 rokov. Konkrétne, jednoduchým prechodom z jedného dňa na druhý deň alebo sporadickým chodom na pravidelný chod, s priemerom 16 kilometrov týždenne, dochádza k zníženiu výskytu chronických chorôb o 20% pri 65 alebo viac rokov.
„Táto štúdia ponúka to, že sa zameriava na vzťah medzi športom v dospelosti a kvalitou života o niekoľko rokov neskôr. Ľudia dobre starnú s menšími chronickými problémami, ktoré ovplyvňujú ich kvalitu života, “ vysvetľuje Benjamin Willis z Cooper Institute a hlavný autor tejto štúdie.
Ako trvá Berry, cvičenie ako chôdza alebo beh neznamená len viac rokov života, ale aj lepšiu kvalitu života.
„Výsledky sú vynikajúcim dôkazom dôkazov podporujúcich toto cvičenie, ktoré dobre starnú, “ hovorí Diane E Bild z Katedry kardiovaskulárnych vied Národného ústavu srdca, pľúc a krvi v Bethesde (Maryland, USA) a autorka vydavateľstvo, ktoré vydáva aj časopis „Archívy interného lekárstva“.
Tento odborník však zdôrazňuje, že existujú faktory, ako sú genetika, sociálno-ekonomický stav a rasa, ktoré mohli tieto výsledky ovplyvniť a nemožno ich vylúčiť. Z tohto dôvodu a na definitívne stanovenie výhod a rizík, ktoré tieto návyky majú pre zdravie a život, by sa vyžadovalo klinické skúšanie, ktoré poskytuje definitívne dôkazy o tom, ako cvičenie prispieva k starnutiu zdravým spôsobom.
Ďalšia štúdia, tentokrát uverejnená v „British Medical Journal“, potvrdzuje, že nikdy nie je neskoro na to, aby ste mohli využívať výhody športu. Po analýze údajov 1 810 ľudí vo veku 75 rokov a starších a po ich sledovaní asi 18 rokov vedci z Výskumného centra pre výskum starnutia v Karolinskej Štokholme (Švédsko) zistili, že napriek neskorému zapracovaniu návykov Zdraví, títo ľudia zlepšili určité zdravotné parametre a predĺžili svoj život.
Konkrétne najväčší vplyv na očakávanú dĺžku života bol zaznamenaný u tých, ktorí začali plávať, chodiť alebo chodiť do posilňovne od 75 rokov, ktorí žili o dva roky dlhšie ako tí, ktorí túto činnosť nezačlenili. Aj keď to malo pozitívny vplyv aj na široký sociálny kruh s „extra“ rokom a pol.
Ak sa k zdravému životnému štýlu pripojí opustenie nejakého škodlivého návyku, ako je fajčenie, u mužov získate šesť rokov života a u žien päť rokov. Aj po 85 rokoch života s nízkym rizikom sa životnosť predlžuje o štyri roky.
„Naše výsledky nás povzbudzujú k tomu, aby sme si vytvorili zdravý životný štýl aj v pokročilom veku, pretože môžu zlepšiť predpokladanú dĺžku života, “ uzatvárajú autori tejto štúdie.
Zdroj:
Tagy:
Výživa Diéta-And-Výživa wellness
„Byť fit nielen oneskoruje nevyhnutnosť, ale v skutočnosti znižuje výskyt chronického ochorenia v posledných rokoch života, “ hovorí Dr. Jarett Berry, profesorka vnútorného lekárstva a autor štúdie, ktorej údaje publikuje časopis Archív. vnútorného lekárstva “.
Aby sa dospelo k týmto záverom, tento výskumný pracovník spolu so zvyškom svojho tímu analyzovali údaje 18 670 ľudí, ktorí boli súčasťou iného vyšetrovania, longitudinálnej štúdie Cooper Center, ktorá obsahovala viac ako 250 000 lekárskych záznamov.
Po priemernej dobe sledovania 26 rokov sa zistilo, že výhody majú nielen ľudia, ktorí viac športujú, ale aj tí, ktorí mierne zlepšujú svoje návyky vo veku 50 rokov. Konkrétne, jednoduchým prechodom z jedného dňa na druhý deň alebo sporadickým chodom na pravidelný chod, s priemerom 16 kilometrov týždenne, dochádza k zníženiu výskytu chronických chorôb o 20% pri 65 alebo viac rokov.
„Táto štúdia ponúka to, že sa zameriava na vzťah medzi športom v dospelosti a kvalitou života o niekoľko rokov neskôr. Ľudia dobre starnú s menšími chronickými problémami, ktoré ovplyvňujú ich kvalitu života, “ vysvetľuje Benjamin Willis z Cooper Institute a hlavný autor tejto štúdie.
Ako trvá Berry, cvičenie ako chôdza alebo beh neznamená len viac rokov života, ale aj lepšiu kvalitu života.
„Výsledky sú vynikajúcim dôkazom dôkazov podporujúcich toto cvičenie, ktoré dobre starnú, “ hovorí Diane E Bild z Katedry kardiovaskulárnych vied Národného ústavu srdca, pľúc a krvi v Bethesde (Maryland, USA) a autorka vydavateľstvo, ktoré vydáva aj časopis „Archívy interného lekárstva“.
Tento odborník však zdôrazňuje, že existujú faktory, ako sú genetika, sociálno-ekonomický stav a rasa, ktoré mohli tieto výsledky ovplyvniť a nemožno ich vylúčiť. Z tohto dôvodu a na definitívne stanovenie výhod a rizík, ktoré tieto návyky majú pre zdravie a život, by sa vyžadovalo klinické skúšanie, ktoré poskytuje definitívne dôkazy o tom, ako cvičenie prispieva k starnutiu zdravým spôsobom.
Po odchode do dôchodku
Ďalšia štúdia, tentokrát uverejnená v „British Medical Journal“, potvrdzuje, že nikdy nie je neskoro na to, aby ste mohli využívať výhody športu. Po analýze údajov 1 810 ľudí vo veku 75 rokov a starších a po ich sledovaní asi 18 rokov vedci z Výskumného centra pre výskum starnutia v Karolinskej Štokholme (Švédsko) zistili, že napriek neskorému zapracovaniu návykov Zdraví, títo ľudia zlepšili určité zdravotné parametre a predĺžili svoj život.
Konkrétne najväčší vplyv na očakávanú dĺžku života bol zaznamenaný u tých, ktorí začali plávať, chodiť alebo chodiť do posilňovne od 75 rokov, ktorí žili o dva roky dlhšie ako tí, ktorí túto činnosť nezačlenili. Aj keď to malo pozitívny vplyv aj na široký sociálny kruh s „extra“ rokom a pol.
Ak sa k zdravému životnému štýlu pripojí opustenie nejakého škodlivého návyku, ako je fajčenie, u mužov získate šesť rokov života a u žien päť rokov. Aj po 85 rokoch života s nízkym rizikom sa životnosť predlžuje o štyri roky.
„Naše výsledky nás povzbudzujú k tomu, aby sme si vytvorili zdravý životný štýl aj v pokročilom veku, pretože môžu zlepšiť predpokladanú dĺžku života, “ uzatvárajú autori tejto štúdie.
Zdroj:
