Dobrý deň. Mám 36 rokov. Liečim hypotyreózu 6 rokov a vediem veľmi stresujúci životný štýl, jem stres. Milujem sladkosti, pijem málo. Priberám hlavne po bruchu - takzvaná medzipodrážka - po 1 tehotenstve. Často mávam migrény, je ťažké zvoliť si stravu. Prosím pomôžte
Pani Roksano! Dôvody, o ktorých píšete, skutočne prispievajú k priberaniu. Lekár musí dobre zvládnuť hypotyreózu, potom môže začať chudnutie. Bude to určite pomalšie ako u ľudí so zdravou štítnou žľazou. Hypotyreóza spomalí váš metabolizmus. Z toho vyplýva, že chorý človek, ktorý sa stravuje rovnako ako človek rovnakého veku, pohlavia, fyzickej aktivity, ale so zdravou štítnou žľazou, sa dostane späť.
Keď trpíte hypotyreózou, je nesmierne dôležité kontrolovať množstvo skonzumovaného jedla, najmä živočíšnych tukov (masť, maslo, tučné mäso, tučné mliečne výrobky), ako aj sladkostí a múčnych jedál. Bolo by dobré, keby ste tieto výrobky mohli nahradiť štíhlymi alebo znížiť ich množstvo a niektoré z nich úplne vylúčiť.
Myslím si, že stres vo vašom živote je veľkým problémom. Samotné vedomie toho, že ho jete, je však dobré. Môžem navrhnúť čítanie na internete o tom, ako zvládať stres a jesť emócie. Ani tá najlepšia strava nebude fungovať, pretože stres a neschopnosť zvládnuť ju vždy pokazia vašu tvrdú prácu.
Pokiaľ ide o sladkosti a stresujúci životný štýl, existuje medzi nimi jednoduchý vzťah. Sladkosti spôsobujú rýchle, jednoduché, lacné, ale dočasné vybitie napätia. Telo si na túto „terapiu“ rýchlo zvykne. Nemôžete si zo dňa na deň povedať, že nejeme sladkosti. Veď zakázané ovocie chutí najlepšie. Ale keď ich jeme, chceme ich čoraz viac. Cukor v našom tele funguje ako droga.
Máte pravdu, bude ťažké naplánovať si diétu pre hypotyreózu. V skutočnosti to nie je plánovanie, ale implementácia. Sladké je návykové. Samotné menu tento problém nevyrieši. Čo sa týka tekutín - čím menej vypijete, tým spomalíte metabolizmus. Koniec koncov, viac ako polovicu tela tvorí voda. Bez nej prebiehajú chemické reakcie v tele pomalšie. Chýba im vhodné prostredie - voda. Čo s tým môžete robiť? Možno do vody môžete pridať mätu, citrón, možno sa oplatí kúpiť si niekoľko rôznych ovocných čajov, nový džbán ...
Pani Roksano! Viem, že život je iný, viem, že stres nás ničí a priberáme. Nie ste však v beznádejnej situácii. Navrhujem, aby ste si vytvorili denník o chudnutí a zapísali si doň všetko, čo zjete a vypijete. Určite si dni, kedy budete športovať. Bez cvičenia pri zníženej činnosti štítnej žľazy sa šance na chudnutie výrazne znižujú. Je dobré zapísať si všetky stresové situácie a to, čo sa stane po nich.
Zamyslite sa a pokúste sa implementovať iné riešenia ako stravovanie v situáciách, keď nezvládate stres. Výrobky, ktoré odporúčam, sú: odtučnené mlieko, chudé mliečne výrobky, celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, hydina, olivový olej (max. 2 polievkové lyžice denne, ale úplne nevyhnutné), ryby bez kože (najlepšie morské), vajcia a veľa vody.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
