Ako na zimu posilniť imunitný systém?

Posilnenie imunitného systému na jeseň môže pomôcť v boji proti prechladnutiu v najchladnejšom období. Pri prirodzenom posilňovaní obranného systému tela môžu pomôcť látky obsiahnuté v niektorých rastlinách. Ako si posilniť imunitu? Ako posilniť imunitný systém?

Najdôkladnejšie je testovaná echinacea, po ktorej nasleduje aloe a ženšen. Vedci potvrdili, že extrakty z týchto rastlín stimulujú imunitné bunky k lepšej práci. Podobný efekt, aj keď nie je tak dobre preskúmaný, vykazuje aj žihľava, púpava a sladké drievko, ktoré sú známe v poľskej kuchyni.

Tieto rastliny pomôžu vášmu telu s chorobami

Echinacea je druh rastliny z čeľade Asteraceae. Nie je vhodný na použitie v kuchyni, ale na jeho základe - podobne ako pri výťažkoch z koreňa ženšenu a listov aloe - sa vyrábajú liečivé prípravky. Obsahujú dosť silné zlúčeniny a nemali by sa používať dlhšie ako 6 týždňov. Aloe - jednoklíčnolistová šťavnatá - môžete si ju vypestovať sami v kvetináči a použiť na posilnenie tinktúr.

Túto zimu nesmie chýbať vo vašej špajzi!

Keď príde sezóna infekcie, je dobré dodatočne posilniť imunitný systém každodenným jedením:

• cesnak: obsahuje vitamíny, selén a aliacín, čo je zlúčenina síry s antibakteriálnymi vlastnosťami;
• zázvor: obsahuje éterický olej, ako aj gingerol a shogaol, ktoré mu dodávajú štipľavú chuť a protizápalové vlastnosti;
• med: obsahuje vitamíny, minerály, organické kyseliny, aminokyseliny a enzýmy, má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, zvyšuje imunitu a chráni dýchacie cesty pred vznikom infekcií.

C - najdôležitejší vitamín

Ľudské telo nemôže ukladať vitamín C, takže každý deň musíte jesť jeho dobrý zdroj. Priemerný človek potrebuje asi 70 mg tohto vitamínu denne, ale v jesennom a zimnom období sa táto dávka môže dokonca zdvojnásobiť. Toto množstvo poskytuje: 10 gramov čerstvých alebo mrazených čiernych ríbezlí, 30 gramov kivi, 30 gramov citrónov, 45 gramov mandarínok, 10 gramov červenej papriky, 15 gramov kelu alebo 7 gramov petržlenovej vňate. Je dôležité jesť tieto jedlá niekoľkokrát denne, pretože vitamín C ľahko uniká z tela (cez močový systém).

mesačník „Zdrowie“ Prečítajte si tiež: Domáce lieky na posilnenie imunitného systému. Zlepšite imunitu a ... Lieky zvyšujúce imunitu na predpis. Ako fungujú imunizačné vakcíny? Voľnopredajné lieky na posilnenie imunity: sú účinné a čo obsahujú?