Máte bolesti žalúdka, pálenie záhy, plynatosť, nechutenstvo, často vás bolí žalúdok? Určite choďte k lekárovi a postupujte podľa našich rád každý deň. Správna strava, zdravý životný štýl a pohyb sú receptom na zdravý žalúdok.
1. Zdravý žalúdok: Neuzdravujte sa
Ak trpíte tráviacimi problémami, pálením záhy alebo inými tráviacimi problémami, navštívte svojho lekára. Dajte mu zistiť, čo vám je.
2. Zdravý žalúdok: Vyvarujte sa zápche
Väčšine jedál trvá trávenie 12 až 24 hodín. Rovnaké množstvo zažíva tráviaci trakt, aby sa zbavil toxického odpadu. Pite veľa neperlivej vody a používajte črevné podporné opatrenia (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Zdravý žalúdok: Jedzte pravidelne
Venujte pozornosť svojej strave. Jedzte menej, ale častejšie a nevychádzajte z domu bez raňajok. Vyhýbajte sa veľmi teplým jedlám a nápojom, pretože ich váš žalúdok nemá rád. Obmedzte spotrebu živočíšneho tuku, nahraďte ho olivovým alebo rastlinným olejom. Jedzte čerstvé maslo. Na prevenciu zažívacích ťažkostí používajte bylinky (kôpor, zázvor, sladké drievko, majoránka, citrónový balzam, mäta, harmanček, tymian, skorocel).
4. Zdravý žalúdok: Znížte konzumáciu alkoholu a ideálne sa mu vyhýbajte
Vyhýbajte sa pivu, hlavne svetlému, pretože slad v ňom obsiahnutý zvyšuje vylučovanie žalúdočných štiav. Nezneužívajte ani žiadny iný alkohol, pretože v akejkoľvek podobe dráždi žalúdočnú sliznicu.
5. Zdravý žalúdok: Vezmite si jednodňový pôst každých šesť mesiacov
Potom musíte piť veľa vody, aby ste trochu očistili telo a dopriali svojmu žalúdku a črevám odpočinok.
Nadúvanie: ako s tým zaobchádzať
6. Zdravý žalúdok: Starajte sa o svoje zuby
Chorí sú biotopom nebezpečných baktérií. Pravidelne odstraňujte zubný kameň a používajte zubné pasty, aby ste zabránili hromadeniu zubného povlaku na zuboch. Doplňte chýbajúce zuby, pretože zle rozdrobené jedlo zostane v žalúdku dlhšie a pokazí sa a poškodí jeho steny. Veľké kusy jedla môžu tiež zraniť sliznicu a vyvolať eróziu.
7. Zdravý žalúdok: Na dovolenku sa nevzdávaj
Oddych si vyžaduje nielen vaša psychika, ale aj celé telo. Na rozdiel od zdania, je tráviaci trakt dosť chúlostivý mechanizmus a tiež si vyžaduje prestávku. V kúpeľných mestách pite liečivé vody, ktoré zlepšujú fungovanie tráviaceho traktu.
8. Zdravý žalúdok: Venujte chvíľu odpočinku a relaxácii každý deň
Naučte sa vybiť svoje emócie. Nepotláčajte hnev, hnev a ľútosť. Porozprávajte sa o svojich problémoch s blízkymi a priateľmi. Neizolujte sa, stres sa rýchlejšie vytratí, keď ste okolo iných ľudí.
9. Zdravý žalúdok: Nepoužívajte nadmerne protizápalové a analgetické lieky
Najmä tie, ktoré obsahujú kyselinu acetylsalicylovú.
10. Zdravý žalúdok: Dajte pozor, aby oblečenie netlačilo na brucho
Dámy si musia pamätať na dobre priliehajúce spodné prádlo, pančucháče a opasky na sukni, páni by nemali sťahovať nohavice príliš pevne.
11. Zdravý žalúdok: Udržujte svoju telesnú hmotnosť na primeranej úrovni
Obezita nie je ani zdravá, ani estetická. Môže to tiež spôsobiť stres.
12. Zdravý žalúdok: Nezabudnite sa hýbať
Aj menej intenzívne cvičenie zlepšuje peristaltiku čriev, podporuje lepšie trávenie a pravidelné vyprázdňovanie. Ak môžete, cvičte vonku alebo s otvoreným oknom.
13. Zdravý žalúdok: Neprejedajte sa, hlavne vo večerných hodinách
Žalúdok si chce počas noci tiež oddýchnuť. Hody by sa mali skončiť najneskôr do 19. hodiny.
