Chcete rýchlo schudnúť? Tu je 5-denné menu - zoštíhľujúca instantná strava. Účinné, pokiaľ sa budú dodržiavať odporúčania. Túto diétu používajte, keď chcete rýchlo schudnúť pred plesom, svadbou, večierkom alebo dovolenkou, aby ste vyzerali skvele v elegantnom outfite alebo módnych bikinách.
Niekedy potrebujeme rýchlo schudnúť - chystáme sa na nečakanú párty v spoločnosti alebo na poslednú chvíľu ideme na fašiangový ples. Potom sú záchranou niekoľkodňové rýchle a účinné chudnutie. Navrhujeme chutné, ale skromné menu na týždeň, ako je to pri okamžitej strave.
Diéta na chudnutie: jedálny lístok - 1. deň
- Raňajky cca 250 kcal
Krajec ražného chleba potretý nízkokalorickým margarínom a lososovou pastou s klíčky reďkovky, šalát z čínskej kapusty posypaný citrónovou šťavou a olivovým olejom (100 g), ovocný čaj bez cukru
- 2. raňajky asi 100 kcal
Jablkový šalát (100 g) a zeler (100 g), posypané citrónovou šťavou a olivovým olejom, pohár neperlivej vody.
- Obed asi 400 kcal
Údený kurací šalát, zelený čaj bez cukru.
- Popoludňajší čaj asi 100 kcal
Kiwi, mandarínka.
- Večera asi 200 kcal
Paradajka plnená makrelou, krajec chrumkavého chleba, červený alebo zelený čaj na pitie.
Prečítajte si tiež: Ako behať, aby ste schudli? Koľko kilogramov môžete schudnúť behaním? Prečo tučnieš? Spôsoby, ako zhodiť NADVÁHU (najlepšie tréningy)Diéta na chudnutie: jedálny lístok - 2. deň
- A raňajky asi 250 kcal
Krajec celozrnného chleba potretý nízkokalorickým margarínom s listovým šalátom, chudá klobása (100 g), paradajka; káva bez cukru na pitie.
- 2. raňajky 100 kcal
Pohár ružového grapefruitového džúsu.
- Obed 340 kcal
Ryžový šalát, pohár zeleného čaju bez cukru.
- Popoludňajší čaj asi 100 kcal
banán
- Večera 203 kcal
Dva krajce ražného chleba potreté nízkokalorickým margarínom s dvoma listami šalátu, dva krajce údenej sviečkovice, čaj bez cukru na pitie.
Diéta na chudnutie: jedálny lístok - 3. deň
- A raňajky asi 300 kcal
Turecká rolka, tvaroh s lyžicou nízkocukorového džemu, káva s mliekom
- 2. raňajky asi 100 kcal
Pohár miešanej zeleninovej šťavy.
- Obed 370 kcal
Šalát Kus-kush, pohár ovocného čaju bez cukru.
- Popoludňajší čaj asi 100 kcal
Plátok ražného chrumkavého chleba potretý nízkokalorickým margarínom s listom čakanky a plátkom klobásy Żywiec, pohárom neperlivej vody.
- Večera 209 kcal
Ryba (biela) pečená (150 g), pečené zemiaky, kyslá kapusta (150 g); čaj bez cukru na pitie.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Diéta na chudnutie: jedálny lístok - 4. deň
- A raňajky asi 300 kcal
Palacinka so syrom Danio 150 g, posypaná rozmrazenými čučoriedkami; piť kávu s mliekom
- 2. raňajky asi 100 kcal
Krajec celozrnného chleba potretý lyžicou Pastelu (vajcia alebo tuniak alebo krevety) s listovým šalátom a paradajkou (100 g), pohár čaju s citrónom bez cukru.
- Obed asi 400 kcal
Pečené kuracie prsia bez kože (200 g), varená celozrnná ryža (30 g sušená), varená mrkva s hráškom (150 g), pohár zeleného čaju bez cukru.
- Čaj 114 kcal
Dusená zelenina, pohár neperlivej vody.
(Brokolica s posýpkou: na špici noža trochu masla, soľ, korenie, 1 mrazená brokolica, 1/4 lyžičky olivového oleja, strúčik cesnaku, lyžička strúhanky, lyžička nasekanej petržlenovej vňate. Brokolicu uvaríme, scedíme. Na panvici rozohrejeme olej, orestujeme cesnak , pridáme strúhanku a hnedú, pridáme petržlen a kôrky.Zeleninu posypeme chlebom a petržlenovou vňaťou).
- Večera asi 200 kcal
Pórový šalát alebo jarná cibuľka, hrášok, vajcia uvarené na tvrdo, plátok chrumkavého chleba, zelený čaj bez cukru.
(Šalát: vajce, lyžica vrchovatého hrášku a nasekaná zelená cibuľa lyžička ľahkej majonézy. Vajíčko uvaríme natvrdo a nakrájame. Zmiešame s hráškom, jarnou cibuľkou, majonézou. Dochutíme soľou a korením).
Diéta na chudnutie: jedálny lístok - 5. deň
- A raňajky asi 300 kcal
Plátok chudého bieleho syra (70 g), lyžica džemu s nízkym obsahom cukru, plátok celozrnného chleba, ovocný čaj bez cukru.
- 2. raňajky - asi 150 kcal
Ovocný jogurt + 3 sušené slivky.
- Obed asi 400 kcal
Palacinka so špenátom; stále pitná voda
- Popoludňajší čaj asi 150 kcal
Ovocný šalát: banán, mandarínka, kivi, pár hrozienok
- Večera 223 kcal
100 g pečených morčacích pŕs, plátok celozrnného chleba, paradajkový šalát (100 g), cibuľa (50 g), zelená uhorka (50 g) a olivový olej, pohár zeleného čaju bez cukru.
Ako rýchlo schudnúť?
Ako rýchlo schudnúťNaše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
