Ako začať riešiť svoju chuť na sladké?

Mám problém s nespútanou chuťou na sladké. Mnohokrát som sa ich snažil odložiť alebo obmedziť, väčšinou to skončilo neúspechom. Upchávam sa tabletami Apetiblock alebo chrómom a nič. Úprimne, neviem, ako to otočiť. Mám 172 cm a vážim 87 kg. Nikdy som toľko nevážil. Viem, že by som mala chudnúť, už len kvôli vysokému krvnému tlaku. Väčšinou mám nadšenie mesiac, schudnem 6 kg a dostanem záchvat sladkosti, najmä pred menštruáciou. A to po chudnutí. Ako sa zbaviť tejto túžby po sladkom?

Myslím, že by stálo za to ísť najskôr k odborníkovi na výživu. Dôkladne zanalyzuje váš životný štýl, stravovacie návyky a urobí úpravy, aby bola vaša hladina cukru v krvi čo najvyváženejšia. To vám pomôže vylúčiť chuť na sladké výrobky. Problémy s neskrotnou túžbou jesť niečo sladké sú s najväčšou pravdepodobnosťou spojené s chybami, ktoré sa vyskytli pri zostavovaní stravy a jedál.

Môžete tiež urobiť glykemickú krivku, aby ste vylúčili pravdepodobnosť cukrovky. Často sa pri náhlych výkyvoch cukru vyskytujú také neobmedzené stravovacie návyky, najmä výrobky s vysokým obsahom sacharidov. To, čo vám teraz môžem poradiť, je prestať kupovať sladké výrobky. Ak v okamihu slabosti nebude po ruke ani v kuchyni sladká tyčinka alebo keksík, nebudete ho môcť jednoducho zjesť. Stojí za to piecť celozrnné ovsené sušienky, tyčinky, granolu s orechmi. Sú zdravé a plniace náhrady za spracované, sladké dobroty. Uistite sa, že na kuchynskom stole je vždy čerstvé ovocie a zelenina, po ktorých ľahko siahnete. Stojí za to jesť 5 zdravých jedál v pravidelných časoch. Vďaka tomu nebudete mať taký hlad, takže si môžete ľahko pripraviť jedlo a nebudete chcieť v danom okamihu uspokojiť svoj hlad celou silou.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl