Mám 17 rokov a chcel by som schudnúť, vážim 82 kg a moja výška je 179 cm. Som športovec, hrám futbal a na zlepšenie svojej pohody potrebujem veľa chudnúť.
Existuje veľa možných dôvodov pre ukladanie príliš veľkého množstva tuku okolo brucha. Môže to byť hormonálne (nadmerná produkcia kortizolu a príliš málo testosterónu), ale môže to byť spôsobené aj inými faktormi (genetickými, environmentálnymi).
Najlepšie a najrýchlejšie viditeľné účinky dosiahnete, keď skombinujete zdravú stravu s cvičením. Mali by ste vylúčiť vysoko spracované potraviny, rýchle občerstvenie, jedlá obsahujúce trans-tuky a alkohol. Tento druh jedla je veľmi kalorický a spôsobuje pocit ťažkosti a ospalosti spôsobený výbuchom inzulínu. Mali by ste jesť 5 - 6 jedál denne v intervaloch 3 - 4 hodín, raňajky by ste mali jesť do hodiny po prebudení a večere aspoň 2 hodiny pred spaním. Musíte tiež pamätať na vhodné cviky (nedochádza k lokálnemu chudnutiu), je dobré zahrnúť do tréningového plánu aeróbne a silové cviky.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
