Stojí za to rozvinúť si zmysel pre humor. Smiech uľahčuje život, pomáha zvládať stres, priťahuje ľudí. Problémy sa dajú ľahšie vyriešiť, ak ich skrotíte smiechom.
Rozvíjanie vášho zmyslu pre humor
Ľudia, ktorí v živote častejšie poukazujú na svoj zmysel pre humor, vnímajú stresové situácie odlišne. Najdôležitejším účinkom zmyslu pre humor je, že títo ľudia majú sklon vnímať stres skôr ako výzvu než ako životné ťažkosti alebo kamene úrazu. To znamená, že stresujúce udalosti pre nich pôsobia menej dráždivo a vzbudzujú menej negatívnych emócií, viac sa mobilizujú a motivujú k konštruktívnemu konaniu.
Čítajte: Smejte sa za svoje zdravie
Tento humorný efekt sa využíva napríklad pri psychoterapii (terapia smiechu sa nazýva gelotológia). Napríklad: dieťa, ktoré sa bojí „netvora v skrini“, je požiadané, aby ho nakreslilo, a potom sa kresba zmení - batoľa kreslí na netvora vtipné uši, hlúpe nohavičky alebo vtipné pozadie. Keď sa dieťa dokáže usmiať pri pohľade na „strašného tvora“, jeho strach sa výrazne zníži. Dobre to ilustruje príklad chlapca, ktorý sa obával, že „upíri prídu“. Jeho starší brat ho z tohto strachu vyliečil slovami: „Bojíte sa, že sa nájdu upíri, ktorí voňajú ako dievky.“ Malý chlapec sa začal nezastaviteľne smiať a od toho dňa sa prestal sťažovať na svoj strach. Je ťažké sa báť toho, čo vás rozosmeje.
Keďže smiech zmierňuje stres a mení vnímanie stresovej situácie, často ho používame ako liek - preto v dramatických situáciách môžeme niekedy pocítiť, že nás nutkanie vybuchnúť „hlúpym smiechom“ premôže. Napríklad tínedžeri sa môžu na pohrebe chichotať a dramatické udalosti vyvolajú na internete vlnu vtipov. Často sú tieto vtipy veľmi nízke, pretože ich funkcia nie je natoľko, aby vás rozosmiala, ale skôr uvoľnila napätie, oslobodila sa od obáv a strachu, ktoré vyvolá tragická udalosť.
Prečítajte si tiež: Dokážete ovládať stres? DIÉTA pre dobrú náladu - čo jesť, keď máte depresiu a máte zlú náladu
Ako rozvíjať zmysel pre humor?
»Metaforické výrazy berte doslovne (napr.„ Prinútili ma urobiť koňa “) a konkrétne výrazy - metaforicky (napr.„ Mám túžbu “).
»Hľadajte paradoxy v určitých situáciách. Napríklad niekto, kto hovorí, že nikdy neklame, práve teraz klame, pretože ako dieťa musí klamať.
»Dovoľte si byť spontánny. Je matkou humoru!
»Pozeraj sa na rôzne situácie z inej perspektívy, ako je obvyklé, vypadni z každodenného života.
»Nebojte sa povedať, čo si myslíte. Svedkovia sú tiež často úprimní a priami, aj keď citlivým spôsobom.
»Hľadajte hlbšie významy v situáciách a slovách. Môže si napríklad muž, ktorý hovorí „ženy sú z Venuše“, rozumieť so svojou partnerkou?
»Snažte sa vidieť skôr pozitívne stránky rôznych situácií ako tie negatívne (je pre vás pohár poloplný alebo poloprázdny?).
»Vezmi svoje chyby s rezervou.
»Hrajte sa so slovami a používajte ich nejednoznačnosť. Napr. „Potrebujem zmenu podnebia. Neviem, čo mi môže pomôcť. Možno mi môžu hory pomôcť? Alebo možno more? “
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
