Ako používať saunu? Na rozdiel od zdania to nie je také zrejmé. Sauna je miesto, ktoré obvykle zdieľame s ostatnými ľuďmi, takže by ste mali dodržiavať nielen hygienické pravidlá, ale napríklad aj dobré mravy. Kultúra sauny je celá séria rituálov. Skontrolujte, ako používate saunu a ako často si môžete dopriať taký relax.
Ako používať saunu? Existuje niekoľko základných pravidiel, ktoré musíte dodržiavať, aby bol váš parný kúpeľ skutočnou relaxačnou liečbou. Bez ohľadu na to, aký typ sauny používate (suchú (tzv. Fínsku), parnú alebo infračervenú, nezabudnite, že kultúra sauny je celá rada rituálov.
Ako používať saunu? Ako sa pripraviť na prvú návštevu sauny?
Najlepšie je ísť večer do sauny
Saunový kúpeľ by mal byť poslednou položkou vášho denného programu. Návšteva parného kúpeľa je pre telo dosť vyčerpávajúca a po sedení sa môžete cítiť trochu unavení.
Do sauny nemôžete ísť hladní alebo s plným žalúdkom
Nevstupujte do sauny, ak ste hladní (môžete omdlieť) alebo s plným žalúdkom. Organizmus podieľajúci sa na trávení nie je pripravený na správnu reguláciu tepelných procesov, takže kúzla sauny môžete bezpečne používať už po hodine po jedle. Rovnako sa nesaunujeme pred a po cvičení.
Ako vstúpiť do sauny?
Pred vstupom do sauny by ste sa mali umyť a utrieť dosucha. Týmto pravidlom by sa mali riadiť aj ľudia, ktorí sa doma sprchovali. V saune sa vplyvom vysokej teploty rozšíria póry pokožky a potné žľazy začnú aktívnejšie pracovať. Potom sa urýchli proces odstraňovania toxínov a nečistôt z tela. Pamätajte, že pri vstupe do sauny musíte pred vstupom opustiť topánky.
Pred a po ukončení procedúry opláchnite sedadlo vodou
Pri vstupe do sauny by mala byť hadica na vodu. Mal by sa používať po vstupe do vane, na opláchnutie oblasti predchádzajúceho používateľa sauny a pri odchode na zmytie stôp potu.
Ako sa „obliecť“ do sauny?
Existuje tzv nahú zónu, preto by telo počas kúpania nemalo byť zakryté plavkami (najmä ak sú mokré), pretože by mohlo dôjsť k popáleniu pokožky. Telo, ktorého sa kostým alebo uterák drží, sa nevydáva a neabsorbuje teplo, a tak zasahuje do procesu prenosu tepla v saune. Okrem toho sú dôležité hygienické požiadavky - mokrý oblek alebo uterák zanecháva na doskách stopy nášho potu a sekrétov. Pred vstupom do sauny by ste si tiež mali sňať hodinky a šperky, ktoré by boli horúce, pretože by mohli byť neskôr spálené.
Nie vždy je potrebný uterák
V parnej saune je uterák zbytočný, pretože kvôli vysokej teplote a vlhkosti, ktorá tam prevláda, sú všetky materiály po chvíli vlhké a ťažké. Pred relaxačným sedením stačí sedadlo umyť vodou.
Uterák by sa mal vziať do suchého kúpeľa, kde sa relácia koná pri teplote nižšej ako je parná sauna. V suchej saune si položte uterák pod celú plochu tela (tiež pod nohy) a sadnite si na ňu nahým telom.
Pamätajte, že vziať mokrý uterák z parnej miestnosti do fínskej sauny a namočiť s ňou dosky je neprijateľné.
Pred sedením na kameňoch umyte sedadlo vodou, umyjete prípadný pot od ostatných účastníkov. - Viac informácií nájdete na: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Predtým, ako budete sedieť na kameňoch, umyte sedadlo vodou a umyte všetok pot od ostatných účastníkov. - Viac informácií nájdete na: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Prečítajte si tiež: Ako funguje sauna? Výhody používania sauny Home SPA - ako si urobiť kúpeľnú procedúru doma? MORSKÁ KOZMETIKA: vlastnosti morských rias, kaviáru, perál, kolagénu, morských ...Robte si prestávky
V saune môžete zostať nepretržite 5 až 15 minút, a ešte menej, ak saunu využívate prvýkrát. Vďaka tomu sa telo bude vedieť postupne adaptovať na svoje podmienky. Pamätajte, že v prestávkach medzi kúpacími cyklami by ste sa mali zdržať príjmu tekutín.
Dôležité
Ak počas kúpania v pare pociťujete závraty alebo máte pocit, že sa chystáte na omdletie, opustite miestnosť a odpočívajte, kým sa telesná teplota a srdcová frekvencia nevrátia k normálu. Dôvod vyššie uvedeného príznaky môžu byť dehydratácia. Z tohto dôvodu min. 60 minút pred kúpaním vypite minerálnu vodu. Hydratácia tela je tiež nevyhnutná po ukončení saunovania.
Neopúšťajte saunu náhle
Po vstaní z polohy na chrbte by ste mali počkať asi 1 - 2 minúty v sede, aby ste zabránili náhlemu odtoku krvi z mozgu (to môže mať za následok mdloby). Je tiež potrebné pripomenúť, že po vstupe do komory by ste mali postupne obsadzovať stále vyššie a vyššie stupne vane. Vyhnete sa tak tepelným šokom.
Po kúpeli ochlaďte telo a odpočiňte si
Po kúpaní a odchode zo sauny choďte do sprchy na ochladenie tela (zastavte proces potenia). Pamätajte, že po poslednom výstupe zo sauny si neumývajte telo mydlom. Po sprche je dôležité 10-20 minút odpočívať. Tiež by ste mali konzumovať nápoje (najlepšie ovocie) v miernom množstve, aby ste doplnili vodu a minerálne soli stratené pri kúpaní spolu s potom.
Akonáhle sa vaša telesná teplota vráti do normálu, môžete sa obliecť. Je vážnou chybou obliecť sa ihneď po opustení sauny. Môžete sa nakoniec zapotiť, pretože ľudské telo dlho vydáva teplo, ktoré sa v ňom hromadilo v saune. Pred obliekaním, pokiaľ to podmienky dovoľujú, stojí za to dezinfikovať nohy (napr. Protiplesňovým prípravkom).
Ako sa správať v saune?
V saune by sa tiež mali dodržiavať pravidlá slušného správania. Pri vstupe do vykurovacej komory by ste mali povedať „dobré ráno“ ľuďom vo vnútri. To pomôže udržiavať priateľskú a uvoľnenú atmosféru. Počas jazdy na saniach sa vyhnite hlasným rozhovorom alebo smiechu - sauna je relaxačným miestom. Pri odchode zo sauny sa rozlúčte s tými, ktorí zostávajú vo vnútri.
Ako často môžem saunu používať?
Saunu by ste mali využívať raz týždenne (výnimočne 2 - 3 krát), svoje zdravie skontrolujte u lekára.
Bude to pre vás užitočnéČo si vziať so sebou do sauny?
Pred vstupom do vykurovacej komory by ste sa mali osprchovať, takže pri návšteve wellness a SPA centier sa oplatí vziať so sebou:
- 2-3 veľké osušky,
- žabky,
- telová špongia,
- sprchovací gél,
- dezinfekčný prostriedok na nohy.
--waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
