Po nedávnej analýze zloženia tela som zistil, že moja bazálna metabolická rýchlosť (PPM) je 1 600 kcal. Vediem aktívny životný štýl, niekoľkokrát do týždňa chodím do posilňovne, občas plávam, behám a trénujem aj volejbal (teraz máme prestávku, tým pádom iná aktivita). Chcel som vám poradiť, koľko kalórií by som mal denne skonzumovať na chudnutie? Mám 21 rokov, výšku 174 cm a váhu 75-76 kg.
Ak zjete 1 400 kcal stravy založenej na celozrnných výrobkoch, zelenine, ovocí a rybách, mali by ste schudnúť asi 1 kg týždenne. Nezabudnite, prosím, jesť v pravidelných intervaloch a nejesť večer.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
