Keď život s veľkou nadváhou prestal dávať zmysel a jeho syn ho na fotografii spred rokov, keď bol ešte štíhly, nespoznal, rozhodol sa Adrian Lukoszek schudnúť. Zahájenie diéty nebolo ľahké. Ale podarilo sa. Získal novú identitu: štíhly muž. Priznáva však, že ste po celý život tučný ako alkoholik. Tu je jeho recept na úspech pri chudnutí.
Tarnowskie Góry. Krásne sliezske mesto obklopené zeleňou. Život tu ide pomaly a lenivo. Ok. 16 nádherných vôní vyžaruje takmer z každého domu. Sliezske ženy vedia, ako štekliť svoje mužské chuťové bunky. Roláda s knedľou, bohato namočená v hustej omáčke. Kyslá ražná polievka s mäsom alebo vajcom. Červená kapusta. Na takejto strave je ťažké nepriberať. Všetky tieto jedlá a mnoho ďalších pripravuje Iwona Lukoszek - Adrianova manželka - majstrovsky. Je predsa profesionálna kuchárka. Iba jej kulinársky talent nepriniesol nadváhu. Je štíhla ako pažítka, stále by sa hodila do svojich 17-ročných svadobných šiat. Ukázalo sa, že nadmerným apetítom bola smrť jej manžela.
Prečítajte si tiež: Kalkulačka kalórií Ideálne vzorce telesnej hmotnosti
Masky a pivo - príčina nadmernej hmotnosti
- Všetko sa to začalo celkom nevinne. Z občerstvenia - vysvetľuje Adrian. - Maszkyty (sliezske pochúťky - pozn. Red.) A pivo. Adrian vždy rád jedol. Pred rokmi si to však mohol dovoliť. Pýšil sa vynikajúcim metabolizmom. Keď stratil prácu dodávateľa, začal sa venovať tomu, čo mal najradšej - spevu. Založil a dodnes vedie kapelu Mirage Band, s ktorou vystupuje na svadbách, večierkoch a miestnych sviatkoch. Pri každej z týchto udalostí sa hostitelia správajú k umelcom s veľkou pompou.
- Keďže som mal pravidlo, že v práci nepijeme alkohol, ponúkli nám, čo je najlepšie jesť, a to hromadne. A ja som z chamtivosti a občas sa pochváliť tým, koľko toho môžem zjesť, vložiť do tých kíl jedál. Po príchode domov oddýchnuť som si dal pivo, potom ďalšie a opäť som bol hladný. Takže som opäť jedol. Klobásy, slanina, koleno a rebierka. Toto sa mi najviac páčilo. Na efekt sme nemuseli dlho čakať - hovorí Lukoszek.
Chrbát a chrbát a veľkosti jeho oblečenia teda neustále pribúdali. Nemohol sa nikde vážiť, a tak skontroloval prírastok hmotnosti na hmotnosti komodity. Nakoniec pre neho Iwona nemohla kúpiť žiadne predmety. Barbara, sestra Lukoszky, ktorá žije v Nemecku, mu poslala niekoľko párov teplákov. - Bol som v tom iba ja. Nedávno som sa dokonca objavil na matkinej rodinnej párty v teplákovej súprave - hovorí.
Stravovanie sa stalo závislosťou
Adrian ukazuje fotografie spred necelých 2 rokov a je ťažké uveriť, že muž na fotografii a ten, kto rozpráva svoj príbeh, sú rovnaká osoba. Veľký chlapík za mikrofónom vážil cez 220 kg. Jeho postava sa ledva zmestila do rámu. - Všetci mi hovorili, že som podobný Cugowskému. Skôr sme žartovali, že som jeho nemanželský brat. Pošteklilo ma to na márnivosti, pridalo fanúšikov a vôbec ma nemotivovalo k chudnutiu - hovorí Adrian. A okamžite si povzdychne. Pretože aký bol jeho život! Nemalo to zmysel. Jedol iba, pil pivo a sedel pred počítačom. Nebol schopný vyjsť po schodoch do hosťovskej izby vo vlastnom byte! Dokonca plánoval vyrobiť výťah. Intímny život Iwony a Adriana neexistoval. „Nebolo to ani fyzické,“ priznáva jeho manželka. - Len som mu stále pichal špendlíky o to, čo robí so svojím zdravím, a neposlúchal ma. Hádali sme sa. Argumenty o obžerstve nás držali od seba. Potom sa to zhoršilo. - Dostal som sa na takú váhu, že som sa nezmestil do žiadneho z áut, ktoré sme jazdili na predstavenia. Keď som nemohol sadnúť za volant Transitu, uvedomil som si, že musím niečo zmeniť - hovorí. Ale nemal silu. Napokon bol závislý. Akákoľvek výhovorka bola dobrá na to, aby ste sa niečoho chytili. Snažil sa dokonca aj menej jesť, ale okamžite išiel opäť na svadbu a s hosťami zhltol vianočné špeciality. „Teraz viem, že som to vlastne nechcela.“ Klamal som sám seba, že so sebou niečo robím, ale nebolo to skutočné, vnútorné riešenie - tvrdí.
Mobilizácia na chudnutie
Zasiahlo ho to až vtedy, keď jeho 6-ročný syn Kamil pri prezeraní rodinného albumu ukázal na fotografiu spred rokov. - Kto je tento pán? Spýtal sa. Adrianovo srdce sa stiahlo. Od senzácie takmer omdlel. „To som ja, synak,“ odpovedal. - Nepoznáš? Chlapec sa mu pozrel priamo do očí a povedal: „Oci, bol by som rád, keby si bol opäť taký chudý ako otcovia ostatných detí v materskej škole.“
Až potom sa Adrian pozrel na seba očami dieťaťa. Všimol si, že situácia je mimo neho, že nechal dieťa, aby sa za neho pred svojimi kamarátmi hanbilo. Rozhodol sa, že sa musí zmeniť. Pre Kamila, staršieho syna Patricka a pre jeho manželku, ktorú miloval viac ako život, a cítil, že z hlúpeho dôvodu - z dôvodu nadváhy - o ňu môže prísť.
Ale uznesenie je jedna vec. Druhá vec je uviesť ich do praxe. Každý, kto niekedy schudol, chápe, s čím tento človek bojoval sám so sebou. Schudnite 120 kg za menej ako rok! Na Lukoszka si určite budú pamätať sliezski lekári, ku ktorým chodil pre výsledky svojich testov na chudnutie. Len nemohli uveriť, že sú takí dobrí.
A čo ocot?
Internet je plný informácií o chudnutí pomocou jablčného octu. Bohužiaľ, žiadne štúdie nepotvrdili tieto vlastnosti. Je však známe, že obsahuje cenné látky, medzi ktoré patrí posilňujú imunitný systém a stimulujú metabolizmus. Pomáhajú tiež liečiť niektoré zápaly kože.
Najjednoduchší recept na úspech pri chudnutí
Recept je mimoriadne jednoduchý. Jesť inak! Mastné a vyprážané jedlá nahradil varenými a diétnymi jedlami a úplne odložil sladkosti a alkohol. Začal používať aj jablčný ocot. „Je to môj liek,“ povie vážne. - Je to tiež moja droga. Namiesto toho, aby som sa pohltil, vypijem roztok jablčného octu a nadmerná chuť do jedla zmizne, keď si ju vezme rukou. Priznáva, že túto metódu objavil prehľadávaním internetu. - Môže to znieť nezodpovedne, ale svoju stravu som nekonzultoval so žiadnym lekárom. Mám internet, kopal som v knihách o zdravej výžive a veľa čítam. Nie o zázračných diétach, ani o kúzelných metódach, ale o tom, čo človek skutočne potrebuje, aby bol zdravý. Na tomto základe som vylučoval následné jedlá. Napríklad namiesto masla natrel chlieb s paradajkovou pastou. „Obsahuje toľko draslíka, že podporuje chudnutie,“ hovorí muž. - Takto som dospel k dokonalosti. Vedel som, čo mi je dovolené a čo nie. Predsavzatie v mojej hlave bolo také silné, že som nedovolil ani pomyslenie na ukončenie. Pretože bola iba jedna skutočne úžasná rada, ktorá nie je žiadnou novinkou. Adrian Lukoszek ju hrdo zrádza: - Železná konzistencia!
A tento ocot ... Priznáva, že ľudia sa na Lukoszkos pozerali čudne, keď si v supermarkete kúpili ako rezervu niekoľko fliaš jablčného octu. - Stal sa ako liečivá voda. Pila som to 3x denne. Dnes nemám pocit, že chuť nie je najlepšia. Pôsobil na dotieravý hlad ako kúzelná palička. Stále je - dodáva. A zaisťuje, že práve vďaka jablčnému octu telo nemalo problém s prebytočnou pokožkou po chudnutí. Dodáva, že schudnúť z tejto váhy si vyžaduje plánovanie. Nie je možné, aby muž s takou nadváhou chodil do posilňovne alebo vykonával vražedné cvičenia. Mali by ste začať obmedzením príjmu potravy a nahradiť ho menej kalorickými potravinami. A túžba po fyzickom pohybe vznikne sama od seba. - Čím je človek ľahší, tým je ochotnejší cvičiť - tvrdí.
Úspešné každoročné chudnutie
Potom to už bolo jednoduchšie a ľahšie. Adrian sledoval, ako ukazovateľ na váhe klesá a klesá. - Keď sa objavili veľkolepé efekty, bolo pre mňa jednoduchšie pokračovať v boji - pripúšťa. Spomína si na dnešok, keď jeho manželka vytiahla „štíhle“ oblečenie zo šatníka a chcela ho dať rodine, pretože ani ona sama neverila v úspech manželovho chudnutia. „Nechaj ich,“ odpovedal potom. A ukázal na nové tričko, ktoré mu kúpila pred rokmi. Stále to bolo v pôvodnom obale. „Čoskoro bude vo mne dobrá,“ povedal s istotou, o ktorej sa nepodozrieval. Iwona nechcela dráždiť svojho manžela, hoci pripúšťa, že sa v duchu kyslo usmievala. Dnes je toto tričko pre Adriana príliš veľké. Väčšinu svojho oblečenia musel vymeniť za oveľa menšie.
- Nepamätám si, že by som bol pred svadbou tenší ako teraz - smeje sa potešene. Ale tieto veľké vrecovité veci si nechal ako varovanie. Drží ich a ukazuje, pretože niekto, kto sa s ním dnes stretne, neverí, že to bol kedysi taký obrovský človek. A povie anekdotu. - Moje chudnutie trvalo takmer rok, počas tejto doby sme uzavreli množstvo zmlúv. Takmer celý víkend som bol zaneprázdnený hraním. Ľudia niekoľkokrát pri pohľade na mňa protestovali, že si objednávajú inú kapelu. Neverili tomu, že som to ja, iba o 120 kg ľahší. Bohužiaľ, s Cugowským ma už nikto neporovnáva - usmieva sa.
Čo sa zmenilo chudnutie v jeho živote?
„Všetko.“ Pokrčí plecami a objíme svoju ženu. - Proste všetko. Naozaj som začal žiť. Sú ľudia, ktorí žijú, aby jedli, a sú ľudia, ktorí sa stravujú, aby žili. Donedávna som patril do prvej kategórie. Dnes viem, ako som sa mýlil. Koľko rokov som stratil ... Teraz každý deň jazdím na bicykli, behám, kope so svojimi synmi loptu. Moje vnímanie sveta sa zmenilo o stoosemdesiat stupňov. Renovácia schodov už nie je potrebná. Prebieham po nich ako prenasledovateľ.
Keď sa začal chudnúť, bál sa len jednej veci: straty hlasu. Našťastie sa nič také nestalo. Bola to iba ďalšia výhovorka, aby ste so sebou nič nerobili.
Teraz radí všetkým, ktorí chcú zmeniť svoj život. - Píšu mi, zavolajú mi, prídu. Snažím sa pomáhať všetkým, aj keď s mladými ľuďmi som opatrný. Neviem, ako môže také vražedné chudnutie pôsobiť na mladé telo - hovorí.
Píšu mu ženy aj muži. - Hovorím iba o svojich skúsenostiach. Nie som predsa žiadny dietológ. Poradím, pokiaľ viem. A viem veľa, sám som si tým prešiel - ubezpečuje. Niekoľko vydavateľov dokonca požiadalo o napísanie sprievodcu. Lukoszek je v procese písania. Chcem sa podeliť o svoje skúsenosti. Ľudia na ulici ho oslovujú a blahoželajú mu. Adrian priznáva, že ho považujú za úspešného muža. - Je to milé a mobilizujúce - vyhlasuje.
Ale sú aj takí, ktorí len čakajú, kedy začne priberať. Keď išli s manželkou a kúpili pre ich švagra na grile klobásu, rozšírila sa po meste chýr o tom, že Lukoszek „znovu jedáva“. „Takéto žiarlivé komentáre ma bolia, ale som dôsledný a iba sa im vysmievam,“ hovorí Adrian. - Zostanem v duši tučný do konca života. To je prípad závislých. Vždy budem musieť byť opatrný. Neviem, ako by sa správalo moje telo, keby som zrazu zjedol kúsok koláča, rebierka alebo dokonca krupniok. Preto nebudem pokúšať osud. Najlepšie viem, o čo ide.
Zoštíhlenie podľa Adriana Lukoszka
»Zamysli sa, prečo vlastne chceš schudnúť. Možno o tom nie ste vôbec presvedčení. Ak je to tak, nikdy to nezvládnete! Musíte tomu veriť, nikto to za vás neurobí a možno o tom budú pochybovať dokonca všetci.
»Napíš klady a zápory na kúsok papiera. Doprajte si čas. Na toto uznesenie musíte byť pripravení. Falošný štart môže viesť iba k jojo efektu.
»Potrebuješ železnú konzistenciu. Pracujte na tom, nájdite v sebe silu.
»Nečakaj na zázrak. Je to proces. Stanovte si dlhodobé obdobie chudnutia (stanovte si cieľ - napr. Oblečenie, do ktorého sa musíte zmestiť), ale tešte sa z malých úspechov. Každé ďalšie odmietnuté mastné jedlo je vaše víťazstvo.
»Odložte tučné mäso, vyprážané jedlá a sladkosti.
»Vzdaj sa alkoholu. Aspoň na začiatku, a najlepšie navždy. Sú to len prázdne kalórie, ktoré zvyšujú apetít človeka.
»Neslaďte si kávu, čaj; rozlúčte sa s kartónovými džúsmi, instantnými džúsmi, nektármi. Cukor pre teba neexistuje.
»Začnite jesť správne, ale nie tučne. Doprajte si zeleninu a ovocie. Mäso - iba dusené alebo varené. Nájdite jednoduché diétne jedlá, ktoré vášmu telu chutia. Musíte sa cítiť dobre, nie trpieť.
»Pite vodu s jablčným octom na prázdny žalúdok, pred obedom a večerou.
»Neopovážte sa príliš často. Sami budete mať pocit, že chudnete. Keď sa ihla na váhe nehýbe, zvládnete iba „zjesť smútok“, vzdať sa.
»Keď vidíš, že tvoja váha klesá, začni sa hýbať. Nemusí to byť nutne telocvičňa. Ak radi bicyklujete, choďte sa aspoň raz denne previezť. Plávajte, skákajte, kopnite do lopty - bez ohľadu na to, ale nech je to potešenie, nie povinnosť. Nerobte to kvôli chudnutiu, len tak pre zábavu.
»Zmeň svoj prístup k životu. Začnite vidieť veci, ktoré ste ešte nevideli. Zapojte sa do niečoho, robte niečo, čo vás zaujíma, aby vás odvrátilo od chudnutia.Nemusí to byť trápenie, nemôže obsadiť všetky vaše myšlienky.
»Keď je efekt viditeľný, buďte na seba hrdí a ukážte svoj vzhľad. Buďte medzi ľuďmi a cvičte vôľu. Nejesť v spoločnosti vás otužuje! A nič človeka nemotivuje viac ako pozitívny výsledok a obdiv k cudzím ľuďom.
»Pamätaj, že tučníš, a aj keď si veľa schudol, musíš byť opatrný. Už si nikdy nebudete môcť dopriať. Druhýkrát je oveľa jednoduchšie pribrať. Veľa štastia!
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečné ošetrenie a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou.
Tento článok neobsahuje žiadny obsah, ktorý diskriminuje alebo stigmatizuje ľudí trpiacich obezitou.
.jpg)
Zobraziť viac fotografií Adrian Lukoszek - schudol som 120 kg na rok 2 Keď život s nadváhou prestal dávať zmysel a jeho syn nie
