Sobota, 16. februára 2013. Cvičenie vo vode je vynikajúcim spôsobom cvičenia kardiovaskulárneho systému, ktorý využíva pružnosť a svalovú silu.
Cynthia Brooks je certifikovaná ako hydrofilná inštruktorka s viac ako 25-ročnou praxou v oblasti telesnej výchovy. Od objavenia hydroponie a mnohých výhod, ktoré možno získať pri tomto type činnosti, sa venuje jej šíreniu.
Cvičenia vo vode zlepšujú fyzickú kondíciu všeobecne, pretože je to vynikajúci spôsob cvičenia kardiovaskulárneho systému zlepšením flexibility a svalovej sily. Hydrofilné cvičenia zahŕňajú posilňovanie a pohyby pružnosti, ktoré pomáhajú posilňovať kmeň, zlepšujú silu svalov, správne držanie tela a zmierňujú stres.
Voda umožňuje hladké vykonávanie pohybov, čo z nej robí ideálnu činnosť pre tých, ktorí majú spoločné problémy alebo iné podmienky, ktoré môžu brániť tradičnému cvičeniu.
Brooks povedal: „Ľudia sa môžu vo vode ľahšie pohybovať ako na podlahe. Hydropyláty posilňujú svaly dolnej časti chrbta a môžu zvýšiť šance na pohyb, pretože voda odľahčuje gravitačnú silu.
Ľudia, ktorí sa zotavujú zo zranenia alebo chirurgického zákroku, majú vynikajúci spôsob rehabilitácie pri cvičení s vodou. Pri tomto type cvičenia môžete pohybovať telom takým spôsobom, že na podlahe jednoducho nemôžete.
Napríklad ľudia, ktorí nemôžu kopať karate na zem, to dokážu vo vode.
Kardiovaskulárne cvičenia hydroponie pozostávajú z minimálnych nárazových pohybov, ktoré sú dostatočné pre zdravie kostí, “uviedol Brooks.
Ktokoľvek sa môže zabaviť a získať výhody cvičenia vo vode, povedal Brooks. '' Tento typ cvičenia je vhodný pre mladých i starých, zdravých a nie tak zdravých ľudí, dokonca aj pre tehotné ženy. Aby ste získali výhody vodného cvičenia, nemusíte vedieť, ako plávať; úspech možno dosiahnuť bez skúsenosti
predchádzajúci ".
Mary Lou Snyder, ktorá sa už niekoľko rokov zúčastňuje kurzov hydroponie, uviedla: „Posilnila moje telo a zlepšila moje dýchanie.
Hydropyláty zlepšili môj postoj; Mám 75 rokov a môj lekár mi hovorí, aby som to neprestal. “
Väčšina sedení trvá 40 minút a zahŕňa 15 minút kardiovaskulárnej práce, 15 pilates a 10 úsekov.
Niektoré cvičenia určené na posilnenie kĺbov sa vykonávajú pomocou flotačných zariadení, ktoré poskytujú podporu a bezpečnosť vo vode, zatiaľ čo účastníci vykonávajú rôzne brušné cvičenia.
Pri inom type pohybu sa pod nohami používa liga na pracovnú silu a flexibilitu a noha sa predlžuje cez telo, aby pracovala s vnútornými svalmi a oblasťou bedra.
Brooks uvádza: „Väčšina napätia a únavy v tele je výsledkom zlého držania tela, nerovnováhy v sile a flexibilite a nesprávnych dýchacích návykov.
S Pilates začnete pracovať s pohybmi, ktoré siahajú od brucha, spodnej časti chrbta, bedra, zadku a odtiaľ prúdia do končatín.
V hydroponii je kontrola nevyhnutná a začnete opätovným definovaním trupu; Zároveň pracuje so silou a elasticitou tela, čím vytvára zvyk vyvíjať uvoľnené úsilie.
Namiesto rozvoja objemných svalov sú štylizované. Hlavne, hydropiláty a cvičenie s vodou sú šetrné k telu, poskytujú energiu a relaxáciu.
Zdroj:
Tagy:
Regenerácia Výživa glosár
Cynthia Brooks je certifikovaná ako hydrofilná inštruktorka s viac ako 25-ročnou praxou v oblasti telesnej výchovy. Od objavenia hydroponie a mnohých výhod, ktoré možno získať pri tomto type činnosti, sa venuje jej šíreniu.
Cvičenia vo vode zlepšujú fyzickú kondíciu všeobecne, pretože je to vynikajúci spôsob cvičenia kardiovaskulárneho systému zlepšením flexibility a svalovej sily. Hydrofilné cvičenia zahŕňajú posilňovanie a pohyby pružnosti, ktoré pomáhajú posilňovať kmeň, zlepšujú silu svalov, správne držanie tela a zmierňujú stres.
Voda umožňuje hladké vykonávanie pohybov, čo z nej robí ideálnu činnosť pre tých, ktorí majú spoločné problémy alebo iné podmienky, ktoré môžu brániť tradičnému cvičeniu.
Brooks povedal: „Ľudia sa môžu vo vode ľahšie pohybovať ako na podlahe. Hydropyláty posilňujú svaly dolnej časti chrbta a môžu zvýšiť šance na pohyb, pretože voda odľahčuje gravitačnú silu.
Ľudia, ktorí sa zotavujú zo zranenia alebo chirurgického zákroku, majú vynikajúci spôsob rehabilitácie pri cvičení s vodou. Pri tomto type cvičenia môžete pohybovať telom takým spôsobom, že na podlahe jednoducho nemôžete.
Napríklad ľudia, ktorí nemôžu kopať karate na zem, to dokážu vo vode.
Kardiovaskulárne cvičenia hydroponie pozostávajú z minimálnych nárazových pohybov, ktoré sú dostatočné pre zdravie kostí, “uviedol Brooks.
Ktokoľvek sa môže zabaviť a získať výhody cvičenia vo vode, povedal Brooks. '' Tento typ cvičenia je vhodný pre mladých i starých, zdravých a nie tak zdravých ľudí, dokonca aj pre tehotné ženy. Aby ste získali výhody vodného cvičenia, nemusíte vedieť, ako plávať; úspech možno dosiahnuť bez skúsenosti
predchádzajúci ".
Mary Lou Snyder, ktorá sa už niekoľko rokov zúčastňuje kurzov hydroponie, uviedla: „Posilnila moje telo a zlepšila moje dýchanie.
Hydropyláty zlepšili môj postoj; Mám 75 rokov a môj lekár mi hovorí, aby som to neprestal. “
Väčšina sedení trvá 40 minút a zahŕňa 15 minút kardiovaskulárnej práce, 15 pilates a 10 úsekov.
Niektoré cvičenia určené na posilnenie kĺbov sa vykonávajú pomocou flotačných zariadení, ktoré poskytujú podporu a bezpečnosť vo vode, zatiaľ čo účastníci vykonávajú rôzne brušné cvičenia.
Pri inom type pohybu sa pod nohami používa liga na pracovnú silu a flexibilitu a noha sa predlžuje cez telo, aby pracovala s vnútornými svalmi a oblasťou bedra.
Brooks uvádza: „Väčšina napätia a únavy v tele je výsledkom zlého držania tela, nerovnováhy v sile a flexibilite a nesprávnych dýchacích návykov.
S Pilates začnete pracovať s pohybmi, ktoré siahajú od brucha, spodnej časti chrbta, bedra, zadku a odtiaľ prúdia do končatín.
V hydroponii je kontrola nevyhnutná a začnete opätovným definovaním trupu; Zároveň pracuje so silou a elasticitou tela, čím vytvára zvyk vyvíjať uvoľnené úsilie.
Namiesto rozvoja objemných svalov sú štylizované. Hlavne, hydropiláty a cvičenie s vodou sú šetrné k telu, poskytujú energiu a relaxáciu.
Zdroj:
---funkcje-badania-normy-dla-kobiet-i-mczyzn.jpg)
