Eustres je koncept, ktorý mení negatívne asociácie so slovom „stres“. Eustres znamená dobrý, mobilizuje stres. Pretože stres nie je len reakcia, ktorá ničí náš nervový systém, ale aj signál k okamžitému jednaniu. Táto mobilizácia funguje na princípe „boj alebo útek“. Nižšie uvádzame, ako rozpoznať eustress a použiť ho na svoje účely.
Eustres nás, podobne ako stres, môže sprevádzať v novom zamestnaní, na vysokej škole, keď sa vezmeme, počkáme na narodenie dieťaťa alebo dokonca odídeme na dlho očakávanú dovolenku ... Tieto a ďalšie „veľké“ udalosti v našom živote, spojené so zmenami, v nás vzbudzujú emócie . Často neistota, ba až zaváhanie. Až v tomto okamihu musíte rozlišovať medzi budovaním stresu alebo deštruktívnym stresom, pretože stres má dve tváre. Zamerajme sa teda na dobrý, pozitívny stres - eustres.
Aby ste vedeli, čo je eustres, stojí za to vysvetliť, ako funguje samotný stres, čo je predovšetkým silná emócia spojená so stavom zvýšeného emočného napätia a aktivácie celého organizmu.
Autorom konceptu „stresu“ je kanadský vedec Hans Selye, ktorý uznal, že keď je telo ovplyvnené škodlivým činiteľom (stresorom), reaguje s radom zmien, ktoré sú dôležité pre jeho ďalšiu, správnu prácu.
Pod vplyvom takýchto impulzov z mozgu, žliaz (a presnejšie nadobličiek), adrenalín, ktorý poznáme, ale aj ďalšie hormóny. Tieto potom putujú do rôznych častí tela a spôsobujú negatívne príznaky úzkosti. Existuje tiež rýchlejšie dýchanie, rýchlejší srdcový rytmus alebo zvýšený tlak; zvyšuje sa potenie a svalové napätie.
Stres, ktorý vyvoláva iba negatívne reakcie, je deštruktívny, zaťažuje naše telo. trápenie. Znižuje našu fyzickú imunitu, paralyzuje ... Zlý stres znamená utrpenie, strach, hyperaktivitu, horkosť, frustráciu a stratu. Dlhodobé ťažkosti sú pre naše správne fungovanie veľmi nebezpečné, pretože depresia je za rohom.
Ako funguje stres?
1. Alarm - mobilizácia (t.j. nová, neočakávaná, niekedy negatívna udalosť)
2. Obrana - štádium imunity (v tomto okamihu začne telo produkovať mechanizmy alebo látky, ktoré mu pomôžu prežiť krízu)
3. Štádium vyčerpania (nastane, ak neuvoľníte vyššie uvedené napätie, ak nepodniknete kroky na zníženie úrovne stresu alebo ak je predĺžené)
Čo je pre nás najstresujúcejšia skúsenosť v živote? Je to veľmi subjektívna záležitosť, ale vo všeobecnosti ide predovšetkým o smrť milovaného človeka, člena rodiny; ako aj ťažké straty na zdraví (ťažké choroby, významné zdravotné postihnutie), rozvod, strata zamestnania, finančné problémy (nesplatené pôžičky, dlhy) ... To všetko predstavuje značnú záťaž.
Čo je eustress?
Eustres je pozitívny, dobrý stres, ktorý je navrhnutý tak, aby pomáhal, mobilizoval sa v pravý okamih na boj alebo útek. Je to faktor, ktorý aktivuje akciu, boj o prežitie a podnet na „zvládnutie“ zložitej situácie. V gréčtine „eu“ znamená dobre, takže eustres je doslova „dobrý stres“.
Je to určitá energetická podpora, ale bohužiaľ - veľmi krátkodobá, dočasná. Podporuje zdravú súťaživosť a sprevádza mnohé zmeny v živote. Eustres je efektívny, ale bohužiaľ kvôli jeho „rýchlosti“ v akcii je niekedy nepresný.
Kedy sa objaví eustres?
1. Keď je ohrozený život alebo zdravie
Ide o mimoriadne situácie, náhle nepredvídané situácie. Napríklad, keď vidíte, že sa auto rúti priamo na vás, pocítite príval adrenalínu, emócií a okamžite konáte, aby ste sa vyhli nehode. Koná sa akcia eustres pod názvom: boj alebo útek. V takom prípade utekáte, ale tento útek je bojom o prežitie.
2. Ako motivácia do práce alebo na štúdium
Odborne sa jedná o tzv deň uzávierky a študenti môžu povedať niečo viac o expresnom nočnom vzdelávaní pred skúškou ... Toto sú aktivity na poslednú chvíľu a eustress motivuje k činnosti pred termínom. A tu veľmi dôležitou otázkou je účinnosť takýchto výbuchov a akcií, pretože potom často vznikajú chyby v pripravovaných správach, šklbanie a príliš veľa kofeínu v noci.
3. V dôsledku vnútorných obmedzení
Príkladom našich obmedzení sú sebaprezentácie a chvíle reči pred širším publikom. Mobilizujeme sa potom, aby sme dosiahli najlepší výsledok, aby sme sa prezentovali najlepším možným spôsobom. Ale tiež stresujeme pred návštevou zubára a vieme, že je to len pre naše dobro a zdravie. Profylaxia zdravia je dôležitá z každého hľadiska, preto si vyskúšajme myšlienku: je to iba eustres!
Konkrétnymi príkladmi okamihov, keď zažívame eustres, sú všetky výzvy, ktorým mobilizujeme svoje telo, t. J.:
- narodenie dieťaťa
- svadba
- zmena školy / práce, ale aj novinky o povýšení
- zmena miesta bydliska (kúpa domu alebo prenájom bytu)
- ísť na dovolenku, dovolenku
- dlhšia cesta z domu
- športové súťaže, preteky - extrémne športy
Kde je hranica medzi stresom a eustresou?
Hranica medzi eustresou a tiesňou je bohužiaľ malá. Ak sa pozitívna mobilizácia nepoužíva správne, premení sa to na negatívny stres. Pozrite sa na nasledujúcu grafiku - hranica je tenká, a keď dosiahneme optimálnu úroveň, začneme „padať“ a vrháme sa do vyčerpávajúceho utrpenia.Optimálnu (t. J. Hranicu prechodu) prekračujeme, keď správne nepremeníme motivačný stres na splnenie úlohy.
Pamätajte, že nie každý stres je pre nás zlý a má negatívny vplyv na telo. Veľmi často hodnotenie danej situácie závisí od nás samých, od toho, ako vnímame realitu, akí sme flexibilní.
Eustress, hoci je krátkodobý, stimuluje činnosť, dodáva energiu, preto túto mobilizáciu využime naplno, aby sme sa nedostali do negatívneho stresu. Stres, bohužiaľ, odhaľuje naše negatívne presvedčenie, že musíme bojovať pozitívne. Takže „zapnite“ svoju eustresu.
Prečítajte si tiež:Ako reaguje vaše telo, keď ste v strese?
Stres v práci: Ako ovplyvňuje práca naše duševné zdravie?
Ako zvládať stres v práci? Kazuistiky
Nežiaduce príznaky dlhotrvajúceho stresu
Aký je vzťah medzi stresom a obezitou?
Zbavte sa stresu a majte ho pod kontrolou
O autorovi
-porada-eksperta.jpg)
