Prechod letného času na zimný čas spôsobuje časové oneskorenie, ktoré spôsobuje prerušenie biologických hodín, najmä u detí, starších ľudí, ľudí s poruchami spánku a tých, ktorí trpia jednou alebo niekoľkými patológiami. alebo ktoré predstavujú psychologickú krehkosť.
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by zmena času bola pre biologický rytmus rušivejšia ako časové oneskorenie cesty.
Podľa jednej štúdie by spotreba liekov, najmä liekov proti bolesti, zvýšila zmenu biologických hodín o 19% v dôsledku zmeny času.
Pozorované príznaky časového oneskorenia
- Poruchy spánku
- Úpravy chuti do jedla.
- Úpravy nálad
- Problémy s koncentráciou a prácou.
Ako sa pripraviť na zmenu harmonogramu?
Pokojný spánok, postupné prispôsobovanie, spanie skôr, spanie viac a pre niektorých ľudí zmena ich pracovného tempa môže pomôcť prispôsobiť tempo od zimného času po letný čas.
