Domáce lieky na hypertenziu. Ako znížiť krvný tlak bez liekov?

Domáce lieky na vysoký krvný tlak vám pomôžu chrániť srdce pred účinkami stresu a nervového napätia, ktoré vás často sprevádzajú. Nefarmakologické liečby vysokého krvného tlaku sú skutočne účinné pri podpore liekov a v niektorých prípadoch ich môžu časom nahradiť. Prečítajte si alebo počúvajte a dozviete sa viac o domácich liekoch na vysoký krvný tlak. To vám ukáže, že vysoký krvný tlak je možné znížiť aj bez liekov.

Domáce lieky na vysoký krvný tlak pomôžu znížiť krvný tlak. Tiež sa oplatí ich používať profylakticky, aj keď je váš krvný tlak normálny.

Pamätajte však, že pri vyššej hypertenzii je nutná medikamentózna liečba, preto si pravidelne merajte krvný tlak a ak sa vám ho nepodarí znížiť zmenou životného štýlu a stravovania, poraďte sa so svojím lekárom.

Ako si vybrať lieky na hypertenziu?

Ideálny krvný tlak je 120/80 mm Hg. Iba výsledok 140/90 mm Hg znamená, že máte arteriálnu hypertenziu. Vysoký krvný tlak však nemusí vždy znamenať, že sme odsúdení na lieky.

Domáce lieky na hypertenziu. Vypočujte si, ako môžete znížiť krvný tlak bez liekov. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Domáce lieky na hypertenziu

• Kráčajte denne 30 minút

Každodenná prechádzka pomôže vášmu srdcu efektívnejšie pumpovať krv a efektívnejšie okysličovať vaše telesné bunky. Čím rýchlejšie budete kráčať, tým rýchlejšie budú účinky viditeľné.

Aby ste svoje srdce ešte viac podporili, urobte si pri chôdzi 5-minútovú prestávku a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.

Zhlboka a jemne sa nadýchnite, znížite hladinu stresového hormónu, a tým aj krvný tlak.

• Obohaťte svoj jedálniček o draslík

Ľudia s hypertenziou by mali svoju stravu obohatiť o draslík, pretože na liečbu vysokého krvného tlaku sa často používajú lieky s močopudným účinkom.

Preto by ste mali pravidelne dopĺňať nedostatok draslíka v tele, napríklad stravou bohatou na sójové bôby, paradajky, banány alebo sušené slivky.

Zobraziť viac fotografií Príznaky nedostatku draslíka 5 Odporúčame

Autor: Time S.A

Pamätajte, že správne zvolená strava pomôže znížiť krvný tlak. Využite výhody JeszCoLubisz - inovatívneho stravovacieho systému Sprievodcu zdravím a užite si individuálne zvolený plán a neustálu starostlivosť o dietetika. Starajte sa o svoje zdravie a znižujte riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Zistiť viac

• Vylúčte zo stravy soľ

Ľudia s hypertenziou by mali venovať osobitnú pozornosť soli v strave. Osoba s vysokým krvným tlakom by nemala skonzumovať viac ako pol čajovej lyžičky soli denne.

Ľudia s hypertenziou by si mali dať pozor aj na spracované potraviny (napr. Konzervy, údeniny) a nezdravé občerstvenie, ktoré obsahujú veľa soli (napr. Solené arašidy, lupienky a krekry).

• Majte po ruke tmavú čokoládu

Tmavá čokoláda obsahuje flavonoly, ktoré bránia sťahom krvných ciev a robia ich pružnejšími.

Tmavá čokoláda preto nielen znižuje krvný tlak, ale predchádza aj ateroskleróze.

Najlepšie je skonzumovať asi 60 gramov tmavej čokolády denne (s minimálne 70% kakaa).

• prestať fajčiť

Nikotín obsiahnutý v tabaku drasticky zvyšuje krvný tlak, a preto pravidelné fajčenie robí naše srdce zbytočne rýchlejším čerpaním krvi po celý deň.

Skontrolujte, aké ďalšie negatívne účinky má fajčenie

• Na vysoký krvný tlak pite bylinky

Hloh, ľubovník bodkovaný a lipa sú účinné pri znižovaní krvného tlaku.

Infúzie týchto bylín, vypité dvakrát denne, rozširujú cievy, a tým regulujú činnosť srdca.

Ale POZNÁMKA! Ľubovník bodkovaný interaguje s niektorými liekmi na vysoký krvný tlak.

Skontrolujte, ktoré ďalšie bylinky sú účinné pri znižovaní krvného tlaku

• Jedzte cesnak

Pri pravidelnej konzumácii cesnak znižuje krvný tlak a znižuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

Cesnak zabraňuje hromadeniu cholesterolu v stenách tepien a tvorbe krvných zrazenín.

Odporúčame elektronického sprievodcu

Autor: Tlačové materiály

V sprievodcovi sa dozviete:

• ako správne merať tlak
• prečo rastie, prečo ho môže pohyb a zdravá strava znižovať
• či sa majú lieky brať doživotne

Kúpiť teraz O autorovi

Monika Majewska Novinárka špecializujúca sa na zdravotné problémy, najmä v oblasti medicíny, ochrany zdravia a zdravého stravovania. Autor noviniek, sprievodcov, rozhovorov s odborníkmi a správ. Účastníčka najväčšej poľskej národnej lekárskej konferencie „Polish Woman in Europe“ organizovanej asociáciou „Journalists for Health“, ako aj odborných workshopov a seminárov pre novinárov organizovaných asociáciou.

Prečítajte si ďalšie texty tohto autora

Zobraziť viac fotografií Ako zabrániť hypertenzii 6