Kodanská diéta - 13-dňové menu

Kodanská diéta je diéta na chudnutie, ktorá spočíva v používaní vopred určeného jedálneho lístka presne 13 dní. Skontrolujte jedálny lístok kodanskej diéty. Kodanská diéta nepripúšťa žiadne odchýlky od pravidiel a jedálnička, pretože znamenajú koniec diéty ako neúspech.

Obsah

1. Kodanská strava: 1. deň a 8. deň menu
2. Kodanská strava: 2. a 9. deň menu
3. Kodanská strava: 3. a 10. deň menu
4. Kodanská strava: 4. a 11. deň menu
5. Kodanská strava: menu 5. a 12. deň
6. Kodanská strava: 6. a 13. deň menu
7. Kodanská strava: 7. deň menu

Kodanská strava je konkrétne 13-dňové menu, ktoré sa musí striktne dodržiavať. Kodanská strava úplne vylučuje konzumáciu všetkých druhov alkoholu, sladkostí a výrobkov z obilia. Jete tri jedlá denne, raňajky od 8:00 do 9:00, obed od 12:00 do 14:00 a večera do 18:00. Od týchto indikácií sú povolené iba 30-minútové odchýlky.

Podľa potreby môžete zmeniť obedové a večerné menu, ale iba do jedného dňa. Akákoľvek iná odchýlka od stravy - občerstvenie medzi jedlami, pridávanie jedál do jedálneho lístka, je zakázané a je potrebné ju znovu začať konzumovať. Nesmie sa to však robiť skôr ako po 3 mesiacoch.

Pri dodržiavaní kodanskej diéty by ste mali každý deň vypiť najmenej 1,5 litra neperlivej minerálnej vody. Po absolvovaní kodanskej diéty je dobré prejsť na nízkokalorickú diétu (napr. 1 000 kalórií), aby ste sa vyhli možným jo-jo efektom.

Kodanskú diétu je možné zopakovať najskôr po dvoch rokoch. Kodanská diéta je veľmi reštriktívna strava - aj keď je efektívna pri chudnutí, spôsobuje pomerne veľa vedľajších účinkov. Pamätajte, že kodanská strava má nízky obsah kalórií (jedlá nepokrývajú dennú kalorickú potrebu), nízky obsah minerálov, vitamínov a komplexných sacharidov.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Ako zdravo schudnúť? 10 pravidiel zdravého a bezpečného chudnutia

Kodanská strava: 1. deň a 8. deň menu

• raňajky: šálka kávy s kockou cukru
• obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, pohár vareného špenátu, paradajka
• večera: hovädzí steak, 5 listov šalátu s lyžicou olivového oleja a citrónovou šťavou

Kodanská strava: 2. a 9. deň menu

• raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru
• obed: hovädzí steak, 5 listov šalátu s lyžicou olivového oleja a citrónovou šťavou, ovocie
• večera: plátok chudej šunky, 2 - 3 šálky obyčajného jogurtu

Autor: Time S.A

Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!

Kodanská strava: 3. a 10. deň menu

• raňajky: šálka kávy s kockou cukru, toast
• obed: pohár vareného špenátu, paradajok, čerstvého ovocia
• večera: 2 vajcia uvarené na tvrdo, plátok šunky, 5 listov šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou

Kodanská strava: 4. a 11. deň menu

• raňajky: šálka kávy s kockou cukru
• obed: vajíčko uvarené na tvrdo, nastrúhaná mrkva, malé balenie tvarohu
• večera: 1/2 šálky kompótu, 2-3 šálky prírodného jogurtu

Kodanská strava: menu 5. a 12. deň

• raňajky: veľká strúhaná mrkva s citrónom
• obed: 300 g chudej dusenej ryby
• večera: hovädzí steak, 5 listov hlávkového šalátu

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:

• Bielkovinová diéta: menu na 3 dni
• Nízkosacharidová diéta - jedálny lístok na týždeň
• Kwasniewského strava (optimálna) - ukážka jedálnička

Kodanská strava: 6. a 13. deň menu

• raňajky: šálka kávy s kockou cukru, toast
• obed: celé varené kuracie mäso, 5 listov šalátu s olejom a citrónom
• večera: 2 vajcia uvarené natvrdo, veľká mrkva

Kodanská strava: 7. deň menu

• raňajky: čaj
• obed: kúsok chudého grilovaného mäsa, ovocie
• večera: nič

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: RÝCHLO - pravdy a mýty

Prečo odborníci na výživu neodporúčajú kodanskú diétu?

Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.

Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.

Zakážte AdBlock a obnovte stránku.

Autor: Tlačové materiály

V sprievodcovi sa dozviete:

• čo ti dá pravidelný pôst,
• ako vyzerá zdravšia alternatíva k Dukanovej strave,
• ako vykonať jednodňový ovocný detox,
• čo jesť, aby ste neboli hladní a zhodili zbytočné kilogramy