Mám 12 rokov a v júli dovŕšim 13. Moja výška je asi 157 - 160 cm a váha 67 - 68 kg. Chcela by som schudnúť, pretože sa za svoje bruško veľmi hanbím. Skúšal som cvičiť 6 Weiderov, ale na 4. deň ma bolela chrbtica a rozhodol som sa skončiť. Teraz možno začnem robiť brušáky. Moja váha ma trápi o to viac, že sú moji spolužiaci chudí. Aj ja by som rád vyzeral ako oni. Jem sladké a často večeriam po 22:00. Môžem nejako schudnúť?
Ahoj Marta, je skvelé, že chceš schudnúť a starať sa o svoje bruško. Na úvod by som chcel povedať, že trvá niekoľko mesiacov, kým sa žalúdok stane plochým. Ani tá najvyčerpávajúcejšia strava nebude fungovať dlhšie ako pár týždňov, čo asi nie je to, čo máte na mysli. Škoda, že si zlomil 6 Weidera. Viem, že je to ťažké, ale je to jedno z lepších cvikov na brucho. Myslím si, že dobre vieš, že jesť neskoro večer, jesť sladkosti a pravidelne necvičiť, ťa priberá. Čo s tým chcete robiť? Myslíte si, že strava je riešením? V ideálnom prípade by ste mali ísť k dietológovi. Vytvorí pre vás dobrý program na chudnutie. Verím, že prísne diéty, najmä vo vašom veku, sa neodporúčajú. Čo môžete urobiť, je rozdeliť si deň na 5 častí. V každej z nich zjete malé jedlo. Snažte sa vyhnúť vyprážaným jedlám za jeden týždeň. Ak uspejete, nabudúce sa vzdajte sladkých sýtených nápojov. V každom nasledujúcom týždni vylúčte ďalšiu vec, ktorá je nezdravá. Vo vašej strave by mali prevládať cereálne výrobky, zelenina a chudé mliečne výrobky.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
.jpg)
