Volám sa Ola, môj príbeh s priberaním sa začal, keď som zistil, že mám hypotyreózu. Mám 152 cm a vážim 59 kg. Ako môžem schudnúť?
Ak sa stravujete zdravo a tých pár kíl nadváhy, ktoré máte kvôli chorej štítnej žľaze, odporúčam vám zamerať sa každý deň na fyzický tréning. Ak však máte okrem hypotyreózy pocit, že by váš jedálniček mohol byť lepší, určite vám to pomôže.
Odpovedaj na nasledujúce otázky. Ak ste odpovedali nie - stojí za zváženie, čo urobiť, aby ste to zmenili.
Otázky: Jete 5 jedál denne? Raňajkujete každý deň? Jete jedlo v pravidelných intervaloch? Jete posledné jedlo najneskôr o 18:30? Pijete každý deň aspoň 1 liter vody? Prevažuje v strave zelenina? Existujú vo vašej strave aspoň 3 jedlá z obilia? Nejete sladkosti? Cvičíte každý deň? Jete nevarené jedlá?
Po zodpovedaní týchto otázok požiadajte matku alebo blízkeho, aby s vami premýšľali, ako môžete zmeniť svoj jedálniček tak, aby bol zdravý a nespôsoboval priberanie.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
