5-faktorová diéta Harley Pasternak vám umožňuje používať rôzne recepty, čo z nej robí veľmi atraktívnu odtučňovaciu diétu. Príprava väčšiny jedál navyše netrvá dlhšie ako 5 minút. Ponúkame recepty, z ktorých si môžete zostaviť menu v 5-faktorovej strave Harley Pasternak.
Recepty ponúkané 5-faktorovou diétou Harley Pasternak sú inšpirované nielen európskou kuchyňou, ale aj indickou a Ďalekým východom. Preto je päťfaktorová diéta Harley Pasternak taká atraktívna. Tu sú recepty, ktoré vám umožnia zostaviť ponuku 5 faktorov Harley Pasternak v strave.
5-faktorová diéta Harley Parsnip: recept na indické kurča
Zloženie (2 porcie)
- cca 230 g kuracích pŕs
- 150 g prírodného jogurtu
- lyžička kari
- 1/2 čajovej lyžičky mletého koriandra
- 1/2 lyžičky mletej papriky
- podľa chuti soľ a mleté korenie
- lyžicu olivového oleja
- 2 šálky hnedej ryže
- 2 čerstvé uhorky nakrájané nadrobno
Príprava:
1. Spojte do misky jogurt, kari, koriander, papriku, soľ a korenie. 3/4 tejto zmesi dajte do plastového vrecka na skladovanie potravín, pridajte ju do kuracieho vrecka, zaviažte ju a odložte na 20 minút do chladničky.
2. Kuracie mäso vyberte z marinády a osušte ho. Potom orestujeme na olivovom oleji. Potom znížime oheň a prikryté dusíme minútu. Podávame s ryžou, poliate zvyšným jogurtom a polevou.
5-faktorová diéta Harley Pasternak: recept na kávu Panna Cotta
Ingrediencie (6 porcií)
- prírodný alebo grécky jogurt (cca 350 g)
- 200 ml silnej kávy (z 2 čajových lyžičiek)
- 50 g trstinového cukru
- 1,5 lyžice želatíny
- trochu kakaa alebo strúhanej čokolády na posypanie
Príprava:
Želatínu zalejeme 5 lyžicami horúcej vody, potom pridáme 150 ml jogurtu a miešame, kým sa nerozpustí. Kávu zalejeme vriacou vodou a necháme zovrieť. Do zvyšku jogurtu pridáme cukor (80 g) a potom vychladnutú uvarenú kávu. Všetko poriadne premiešame a spojíme so želatínou. Pripravenú zmes nalejte do pohárov (ozdobné poháre) a vložte na noc do chladničky, aby stuhla. Kávovú panna cottu dáme na tanier naopak a dozdobíme kakaom alebo strúhanou čokoládou.
5-faktorová diéta Harley Parsnip: recept na smoothie z jablkového banánu
Zloženie:
- 5 surových mandlí
- 1 červené jablko
- 1 banán
- 3/4 šálky beztučného gréckeho jogurtu
- pol šálky odstredeného mlieka
- 1/4 lyžičky škorice
Príprava:
Nakrájajte jablko a mandle na malé kúsky. Vložte všetky ingrediencie do mixéra. Mixujte 30 sekúnd, kým nie je hladký.
5-faktorová diéta Harley Pasternak: recept na frittata italiana
Zloženie:
- 9 vajec
- 1/2 šálky strúhaného syra čedar
- 200 g nasekaného špenátu
- 100 g šampiňónov
- 1 veľká cibuľa
Príprava:
Jaka vyšľaháme, zmiešame so syrom a uvarený, dobre scedený špenát. Osmažte nakrájanú cibuľu s hubami nakrájanými na kocky. Ochlaďte a pridajte do vajec. Vložíme do rúry na pečenie a pečieme asi 1 hodinu. pri strednej teplote.
Prečítajte si tiež: 5-faktorová diéta Harley Parsnip: Vzorové menu na týždeň 3D Chili diéta: 7-denné menu. Ukážka jedálnička v 3D chilli diéte Strava 5 faktorov od Harleya Pasternaka. Aké sú jeho pravidlá? Koľko kilogramov môžete schudnúť ...
