1000 kalorická diéta je pre každého, ale u každého funguje inak. Útla žena bude mať inú mieru a muž bude inú mieru. Koľko kilogramov môžete schudnúť pri konzumácii 1 000 kalórií? Aká je zdravá miera chudnutia pri diéte s obsahom 1 000 kalórií?
1000 kalorická strava v zdravom rytme
Počas 1000-kalorickej diéty je miera zdravého chudnutia 1 až 2 kg týždenne. Kilogram telesnej hmotnosti sa rovná 3 500 kalóriám. Preto, aby ste počas týždňa zhodili kilogram, musíte spáliť v priemere o 1 000 kalórií denne viac, ako dodáte telu, alebo mu jednoducho poskytnúť o 1 000 kalórií menej ako predtým.
Vypočujte si, koľko kilogramov môžete schudnúť dodržiavaním diéty s obsahom tisíc kalórií. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Diéta 1 000: stratégia riadenia kalórií
Prvým krokom k zdravej výžive je prijatie správnej stratégie riadenia kalórií. Za týmto účelom by si každý z nás mal definovať svoje individuálne energetické potreby. Napríklad tridsaťročný muž, ktorý je vysoký 180 cm, váži 90 kg a každý deň vykonáva ľahkú fyzickú aktivitu, by mal telu dodať počas dňa asi 2 700 kalórií. Tridsaťročná žena, 1,70 m, zase váži asi 63 kg a udržiava miernu fyzickú aktivitu, potrebuje asi 2 000 kalórií denne. Každý z týchto ľudí bude chudnúť inou rýchlosťou. Žena, ktorá dodržiava 1000 kalorickú diétu, by mala po dvoch dňoch schudnúť asi pol kila. Takto stratíte 1,5-2 kg za týždeň. Je to preto, že spôsobuje deficit 1 000 kalórií denne. Tridsaťročný mladík, ktorý začal s kalorickou diétou, zase spôsobí deficit až 1700 kalórií každý deň. Týmto spôsobom stratí počas týždňa viac ako 3 až 4 kg.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viac1000 kalorická diéta bude chudnúť iba týždeň
Ženy by mali konzumovať najmenej 1 200 kalórií denne a muži 1 600 kalórií denne. Toto množstvo nezávisí od úrovne fyzickej aktivity a životného štýlu. Ak budeme konzumovať menej kalórií viac ako týždeň, náš metabolizmus sa drasticky spomalí a naše telo nakoniec prestane spaľovať tuky. A to je kontraproduktívne.
Ako vydržať v strave
Diétu si spájame s obeťami a obmedzeniami. Práve to často rozhoduje o jeho úspešnosti. Čo si myslíte o svojej strave? Ako prekonať krízy pri chudnutí - navrhuje Elżbieta Lange, psycho-dietologička a zdravotnícka trénerka.
Ako vydržať v straveNaše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
Prečítajte si tiež: Tabletky na chudnutie. Ktoré odtučňovacie tabletky a prípravky by ste si mali zvoliť? Kapustová diéta. Bylinkové čaje podporia zoštíhlenie kapustovou stravou ... Strava zodpovedajúca krvnej skupine AB. Aké sú stravovacie odporúčania pre ľudí v skupine ... Kalkulačka kalórií
