S cieľom znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a konečníka stojí za to držať sa určitej hranice. Nadváha a obezita zvyšujú riziko rakoviny.
Základom stravy, ktorá je súčasťou prevencie rakoviny hrubého čreva, by mala byť zelenina a ovocie (40 - 80 gramov denne) a výrobky z obilnín (60 - 80 gramov denne).
- Zelenina je zdrojom vlákniny, vitamínov C a E a kyseliny listovej.
- Vláknina zvyšuje fekálnu hmotu, urýchľuje črevný prechod a neutralizuje žlčové kyseliny.
Pšeničné otruby sú prínosom pre črevá, čo uľahčuje ich prácu. Môžu sa pridávať do kefíru alebo jogurtu.
Mliečne výrobky sú v strave nevyhnutné na prevenciu rakoviny hrubého čreva.
- Vápnik obsiahnutý v mliečnych výrobkoch viaže žlčové kyseliny.
Strava by mala obsahovať málo červeného mäsa (menej ako 80 g denne, čo je stredne veľká kotleta) a živočíšnych tukov.
- Živočíšne produkty sú bohaté na cholesterol, ktorý má karcinogénne vlastnosti.
Oplatí sa tiež obmedziť údené jedlo a mäso a ryby grilované na rozpálenom ohni, pretože sa v nich pri vyšších teplotách tvoria škodlivé nitrozlúčeniny. Nachádzajú sa tiež v údenín a konzervovaných výrobkoch.
Urobte to nevyhnutne»Udržujte svoje BMI medzi 20 až 25.
»Starajte sa o každodennú fyzickú aktivitu (najmenej jednu hodinu denne a hodinu intenzívneho tréningu raz týždenne).
»Používajte primeranú stravu.
.jpg)
