Čo jesť, aby ste neochoreli s FARBOU Črevného karcinómu?

S cieľom znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a konečníka stojí za to držať sa určitej hranice. Nadváha a obezita zvyšujú riziko rakoviny.

Základom stravy, ktorá je súčasťou prevencie rakoviny hrubého čreva, by mala byť zelenina a ovocie (40 - 80 gramov denne) a výrobky z obilnín (60 - 80 gramov denne).

• Zelenina je zdrojom vlákniny, vitamínov C a E a kyseliny listovej.
• Vláknina zvyšuje fekálnu hmotu, urýchľuje črevný prechod a neutralizuje žlčové kyseliny.

Pšeničné otruby sú prínosom pre črevá, čo uľahčuje ich prácu. Môžu sa pridávať do kefíru alebo jogurtu.
Mliečne výrobky sú v strave nevyhnutné na prevenciu rakoviny hrubého čreva.

• Vápnik obsiahnutý v mliečnych výrobkoch viaže žlčové kyseliny.

Strava by mala obsahovať málo červeného mäsa (menej ako 80 g denne, čo je stredne veľká kotleta) a živočíšnych tukov.

• Živočíšne produkty sú bohaté na cholesterol, ktorý má karcinogénne vlastnosti.

Oplatí sa tiež obmedziť údené jedlo a mäso a ryby grilované na rozpálenom ohni, pretože sa v nich pri vyšších teplotách tvoria škodlivé nitrozlúčeniny. Nachádzajú sa tiež v údenín a konzervovaných výrobkoch.

»Udržujte svoje BMI medzi 20 až 25.
»Starajte sa o každodennú fyzickú aktivitu (najmenej jednu hodinu denne a hodinu intenzívneho tréningu raz týždenne).
»Používajte primeranú stravu.