Stále mám hlad - ako je to s diétou pre 13-ročné dievča?

Mám 13 rokov, výšku 162 cm a váhu 73 kg. Nemám rada sladké, práve naopak: jem jablká a zeleninu. Mojou slabou stránkou je, že som vždy hladný. Pomôžete mi s vytvorením jedálnička? Okrem toho sa na stehnách objavujú strie. Čo mám robiť?

Ahoj Monika! Hlad pochádza z rôznych zdrojov. Môžu byť psychologické, ako sú: nuda, stres, problémy doma, nízke sebavedomie a životné prostredie, ako napríklad: nepravidelné stravovanie, príliš veľa jedla, vyprážané jedlá atď., A biologické, to znamená rôzne choroby. Skontrolujte, ako je to u vás. Váš jedálniček by mal pozostávať z 5 - 6 malých jedál. Vyberte si čo najprirodzenejšie produkty. Čím menej ľudských zásahov, tým menej kalórií. Pamätajte, že cvičením chudnete krajšie, rýchlejšie. Keď chudnete bez cvičenia, pokožka vám začne visieť. Aktivitu robte každý deň, čo najintenzívnejšie, hodinu. Na strie používajte krémy v lekárni - znížiť ich môže iba pravidelné mazanie.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na