Ako sa vyhnúť chorobe v zime

• Imunitný systém je naším najlepším spojencom, aby sme zabránili ochoreniu dočasnými epidémiami, ako je chrípka alebo gastroenteritída.
• Prechladnutie, ale aj negatívna mentalita, dokonca aj depresia, ovplyvňujú správne fungovanie tela.

Tu je niekoľko bezpečnostných opatrení, ako čeliť zime:

Vyvážená strava

• Prijatie zdravej, rozmanitej a vyváženej stravy je nevyhnutnou podmienkou zachovania imunitného systému.
• Jedzte polievky so zeleninou, ako je mrkva, pór, zemiaky alebo kapusta.
• Konzumujte pomaranče, klementínky a kivi.
• Pripravte si jedlo z čerstvých produktov.

Spite dobre

Je nevyhnutné mať dostatok spánku.

Dostatočne zakryte

• Dobre prikryte.
• Zakryte si krk šatkou.
• Nezvyšujte izbovú teplotu (domov a do práce), odporúča sa teplota 18 až 19 stupňov.

Hygienické pravidlá

Pravidelne si umyte ruky, pred jedlom, po výmene detských plienok, po odchode do kúpeľne a po verejnej doprave.

Počas infekcie

Ak máte infekciu, je nevyhnutné prijať opatrenia na zabránenie jej prenosu:

• Kýchnite do vreckovky, ktorá sa potom hodí do koša.
• Nenechaj sa objímať a bozkávať.
• Vyhnite sa fajčeniu
• Vetrajte miestnosť.
• Nevymieňajte si predmety.

Cvičte pravidelne

Pravidelná fyzická aktivita posilňuje imunitný systém a má tiež výhodu v boji proti stresu.

Chráňte svoju pokožku

Pokožka musí byť hydratovaná, pretože chlad ju poškodzuje a vysušuje.