Zlomené srdce nie je len o tom, v akom stave sa po rozchode nachádzame. Bolesť spôsobená nešťastnou láskou a negatívnymi emóciami môže oslabiť imunitu tela a dokonca viesť k zlyhaniu srdca. Naučte sa, ako prežiť bolesť po rozchode a nerozpadnúť sa - už po niekoľkých týždňoch budete môcť začať novú kapitolu svojho života.
Príznaky bolesti po rozchode pripomínajú srdcový infarkt, ale nesúvisia s aterosklerotickými léziami, ale s výrazným emočným stresom. Vedecky sa im hovorilo „syndróm zlomeného srdca“. Prvýkrát túto chorobnú entitu popísal japonský lekár Hikaru Soto, ktorý ju nazval takotsuboovým syndrómom.
Príznaky syndrómu zlomeného srdca
Medzi hlavné príznaky syndrómu zlomeného srdca patria:
- bolesť na hrudníku,
- poruchy srdcového rytmu,
- zvýšenie hladiny stresových hormónov v krvi,
- pľúcny edém,
- zväčšenie ľavej komory
- pokles telesnej teploty a zníženie pohody (apatia, depresia).
Tieto príznaky zvyčajne zmiznú po týždni a vo vážnejších prípadoch po dvoch týždňoch liečby (vrátane hospitalizácie). Môžu vyriešiť sami, ak ich intenzita nie je vysoká.
Prečítajte si tiež: 10 spôsobov, ako mať úspešný vzťah. Ako vytvoriť úspešný partnerský odkaz? Vzťahová komunikácia. Najčastejšie problémy párov Móda je byť nezadaná. Stále častejšie sa rozhodujeme žiť samiAká dlhá je bolesť po rozchode?
Emocionálne rany na srdci sa hoja tempom po rozchode s milovanou osobou. Prvé dni sú najťažšie, je pre nás ťažké uveriť, čo sa stalo. Dúfame, že sa všetko vráti do normálu, je to len sen. Cítime silnú túžbu po milovanej osobe a trpíme tým, že nie sme s nami.
Počas prvých dvoch týždňov telo, myseľ a srdce typicky asimilujú stresovú situáciu. Počas tejto doby môžeme prežívať rôzne emócie a stavy: od ľútosti, hnevu a zúrivosti až po smútok, túžbu a depresiu. Pre proces hojenia rán je dôležité, aby ste si mohli prejaviť všetky svoje emócie. Prinesie to úľavu. Keď svoje emócie budete držať vo vnútri a zmrazíte ich v tele, môže to vážne ochorieť.
Asi po mesiaci sa začnete opäť cítiť relatívne stabilne. Začíname akceptovať, čo sa stalo. Chápeme, že kapitola nášho života sa práve skončila a začala sa iná. Proces regenerácie je individuálna záležitosť a pre každého môže trvať kratšie alebo dlhšie.
Zlomené srdce si často vyžaduje liečbu
Je veľmi dôležité podporovať ostatných ľudí, najlepšie rodinu a priateľov. Môžeme sa cítiť bezpečnejšie, keď sme so svojimi blízkymi. Pozitívny prístup ostatných ľudí: starostlivosť, otvorené srdce, ochota počúvať a objať sa, je podpora, ktorú naše srdce potrebuje najviac. Ak vaše príznaky „zlomeného srdca“ zasahujú do vášho každodenného života, vyhľadajte odbornú pomoc.
Úprimný rozhovor s človekom, ktorý nás ľutuje a zároveň je schopný pozrieť sa na to, čo sa nám stalo, z inej perspektívy, môže priniesť psychickú a emocionálnu úľavu. Môže byť užitočné stretnutie s psychológom alebo psychoterapeutom. Môžete sa tiež prihlásiť na terapeutické alebo vývojové workshopy.
Ako môžem prežiť bolesť po rozchode?
1. Skryte alebo vyberte veci svojho bývalého partnera a toho, čo ste dostali z domu. Na chvíľu sa vzdajte návštevy miest, ktoré si s ním spájate. To všetko preto, aby nevyvolávalo spomienky. Príležitostne sa odporúča aj minimálny kontakt, aby ste mali čas na asimiláciu zážitku.
2. Nechajte sa vyplakať a zažite všetky vznikajúce emócie. Plačte hlboko od žalúdka, vyhoďte zlosť udieraním do vankúšov, prihláste sa na hodiny fitnes, aby ste uvoľnili emócie, ale tiež cítili viac sily v tele. Zdržanie sa od emočného prejavu podporuje tvorbu emocionálnych toxínov, ktoré spôsobujú choroby.
3. Starajte sa o pohyb: prechádzky v lese, bicykel, severská chôdza, tanec, jóga alebo fitnes. Práca v skupine vám pomôže na chvíľu zabudnúť na stresovú situáciu a vaše srdce bude mať čas na regeneráciu.
4. Osvojte si relaxačné techniky, ktoré znižujú fyzické a duševné napätie, zmierňujú úzkosť a úzkosť a zvyšujú odolnosť tela. Môže to byť relaxačná technika v ľahu s pokojnou hudbou v pozadí a hlasom lektora, dychové cvičenie alebo meditácia. Najjednoduchší spôsob relaxácie po fyzickej aktivite.
5. Buďte k sebe dobrí, zložte si komplimenty, starajte sa o svoje zdravie, kúpte si niečo, o čom ste už dlho snívali, choďte na výlet s priateľmi, choďte na masáž (napr. Havajská lomi-lomi). Otvorte svoje srdce láske k sebe samému. Buďte pre seba priateľom, o akom ste vždy snívali.
Odporúčaný článok:
Neuróza srdca - príznaky, príčiny, liečba mesačník "Zdrowie"
