Bojovým umeniam sa venujem prakticky od malička, bohužiaľ, nedávno som nemal čas na tréning ani zdravé stravovanie. Vrátil som sa k tréningu, od septembra som schudol z 89,5 kg na 82,2 kg. Mám 175 cm a moja prirodzená váha, v ktorej som súťažila, je 72 kg, je to zvláštne, že sa cítim dobre. Forma ide, ale nadváha mi, bohužiaľ, bráni dosiahnuť maximum svojich schopností. Urobil som si test zloženia tela zadarmo a ukázalo sa, že mám v tele iba 3 kg prebytočného tuku, ale 12,3 kg prebytočnej vody. Neviem, čo je to tým spôsobené, pretože som neužíval žiadne lieky ani veľa soli. Moja strava je 2 000 kcal. Keby som sa tých 12 kg prebytočnej vody zbavil, vrátil by som sa späť na svoju prirodzenú váhu. Keby som vypil 5 litrov denne, začalo by to telo vylučovať, alebo sú potrebné nejaké doplnky, ktoré by tomu pomohli? Čítal som, že Hydrominum pomáha, ale nikde nenájde informácie o tom, ako to funguje.
Pán Karol, u zdravého človeka by voda mala tvoriť asi 60% telesnej hmotnosti. Vrátane intracelulárnej a extracelulárnej vody. Vaše telo by malo mať teda približne 49,3 kg celkovej vody. Podľa literárnych údajov tvorí intracelulárna voda asi 55-66% z celkovej vody a extracelulárna voda asi 34-45% z celkovej vody. Takže vo vašom prípade by to malo byť asi 27-32,53 kg intracelulárnej vody a 22,1-16,76 kg extracelulárnej vody. Neviem, čo prebytočná voda znamená vo vašom meraní, ktorá voda je myslená a či bol test správne pripravený.
Hydromín zvyšuje odvod vody z tela vďaka obsahu diuretického extraktu zo žihľavy.
Na trhu existuje veľa analyzátorov zloženia tela, ale nie všetky sú presné a presné. Pre správnu analýzu obsahu vody by mal byť analyzátor 8-elektródový a predovšetkým viacfrekvenčný. Pri nízkej frekvencii (1 kHz) prúd preteká hlavne cez extracelulárne tekutiny, pri väčších (500-800 kHz) cez extra- a intracelulárne tekutiny. Telesné tekutiny a elektrolyty sú teda zodpovedné za vodivosť prúdu a bunkové membrány určujú elektrickú kapacitu.
Ako sa pripraviť na analýzu zloženia tela?
Pre presnosť merania je veľmi dôležité pripraviť sa na test vrátane udania presnej výšky. Telesná hmotnosť by sa mala merať s presnosťou na 0,1 kg, pretože chyba 1 kg spôsobí chybu čítania TBW 0,2 litra. Odporúča sa odstrániť všetky kovové predmety, aby sa zabezpečilo, že prúd tečie správne telom. Je dôležité, aby ste nemali plný močový mechúr, najlepšie nalačno alebo 3, 4 hodiny. po jedle. Pred testom by ste nemali piť alkohol 48 hodín, venovať sa intenzívnemu fyzickému cvičeniu (malo by to byť minimálne 12 hodín) a nesmiete užívať diuretiká 7 dní (ak je to možné). Preto sa oplatí ísť na meranie znova - dobre pripravený a na príslušnom vybavení. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
