Potraviny s negatívnym obsahom kalórií

Potraviny s negatívnymi kalóriami neexistujú, pretože všetky potraviny prispievajú kalórie. Môžete však hovoriť o potravinách s nízkym obsahom tuku, saturácii alebo spaľovaní tukov, keď sú kalórie, ktoré telu poskytujú, minimálne.

Aké sú negatívne kalorické potraviny

Negatívny príjem kalórií spôsobuje, že telo musí spáliť viac kalórií, aby ich mohlo metabolizovať, ako poskytuje samotné jedlo.

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa rýchlo spoliehajú na zázračné jedlá, ktoré by pri žuvaní pomohli spáliť kalórie, bez toho, aby vedeli, že všetko jedlo, ktoré konzumuje, prispieva kalórie, niektoré viac ako iné a že metabolizmus je zložitý proces. Preto nie je možné jesť a spaľovať kalórie súčasne.

Existujú negatívne kalórie?

Negatívne kalorické potraviny neexistujú, sú to mýtus, odborník na výživu Marion Nestle uviedol v e-maile adresovanom BBC.


Nestlé berie zeler ako príklad negatívneho kalórií, pretože ide o nízkokalorickú zeleninu s vysokým obsahom vlákniny a veľkým množstvom vody. Odborník na výživu však vysvetlil, že hoci telo spaľuje kalórie žuvaním a trávením potravy, kalórie nie sú také dôležité, takže ak napríklad jedlo obsahuje 10 kalórií, telo spaľuje iba jednu pätinu počas metabolizácie.

Hlavnou výhodou negatívnych kalórií je ich saturačná sila. Iní odborníci potvrdzujú, že tento typ nízkokalorických potravín, ako je zeler, je užitočný na chudnutie, pretože plnia žalúdok a saturujú, čo sa konzumuje menej neskôr, ale telo nespáli všetky kalórie, ktoré jedlo prispelo.

Ako schudnúť pri nízkokalorických potravinách

Je však pravda, že telo ťažšie metabolizuje určité potraviny a nápoje. Jedným z nich je studená voda, pretože telo ju musí zohriať na 37 ° C, aby ho mohlo metabolizovať. Zatiaľ však žiadna štúdia nedokázala, že pitná studená voda pomáha spáliť kalórie.


Ďalšími potravinami, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu alebo spaľovanie kalórií počas metabolizácie, sú kofeín, guanín a extrakty zeleného čaju, ako vysvetľuje Ron Mendel z University of Mount Union v Alliance v štáte Ohio v BBC.

Aj keď sa však prijímajú potraviny s nízkym obsahom kalórií, kalórie sa do tela vždy začlenia zakaždým, keď sa niečo zje. Aj keď je pravda, že zahrnutie niekoľkých denných kalórií do tela môže spôsobiť stratu 4, 5 kg počas celého roka.

Naopak, niektorí odborníci neveria, že zmena metabolizmu môže spôsobiť chudnutie a zabezpečiť, že kľúčom k chudnutiu je konzumácia menšieho množstva kalórií, ako sú hodnoty spálené cvičením.

Zoznam potravín s negatívnymi kalóriami alebo horákmi na tuky

Potraviny s nízkym obsahom kalórií, ktoré sa nazývajú spaľovače tukov, vám pomôžu schudnúť, ale neodporúča sa obmedziť na tieto potraviny stravu, ale mali by sa začleniť do vyváženej stravy. Stručne povedané, na chudnutie zdravým spôsobom by tieto potraviny mala obsahovať štvrtina stravy.


Zelenina okrem toho, že je bohatá na vitamíny a vlákninu, dodáva telu málo kalórií.

Sú to najmenej kalorické potraviny podľa množstva kalórií poskytnutých požitím 100 gramov jednej z týchto potravín:

Čakanka poskytuje 20 kcal, zeler poskytuje 17 kcal, karfiol 27 kcal a repa (betarraga) 43 kcal, ako aj čínska kapusta a kapusta.

Zelená listová zelenina je hypoklorická. Brokolica (brokolica) teda poskytuje iba 34 kcal, špenát 26 kcal, escarole 20 kcal a šalát 13 kcal. Ružičkový kel, mangold a kapusta majú tiež nízky obsah kalórií.

Tekvica má 33 kcal, cuketa 17 kcal, cibuľa prispieva 38 kcal, korenie aj uhorka sú hypokalórické, pretože prvá prispieva iba 22 kcla a druhá 16 kcal. Zeler a pór tiež obsahujú málo kalórií.

Ostatná nízkokalorická zelenina je endogénna s 20 kcal, špargľa so 17 kcal, fenikel s 28 kcal, mrkva so 42 kcal, ako aj zelené fazuľky, reďkovky, hrášok a paradajky.

Z ovocia s menším počtom kalórií, čučoriedok (48 kcal), jabĺk (59 kcal), melónu (36 kcal), ananásu alebo ananásu (50 kcal), grapefruitu alebo grapefruitu (33 kcal) a melónu (31 kcal) kcal).

Jablko, ostružina, citrón, limeta a malina sú tiež nízkokalorické ovocie.

Africa Studio