Africké mango je údajne osvedčený spôsob, ako schudnúť. V Spojených štátoch sú pilulky extraktu zo semien tohto exotického ovocia už dlho hitom medzi doplnkami, ktoré vám pomôžu schudnúť. Niektorí vedci sú však skeptickí ohľadom správ o výhodách afrického manga pri chudnutí a varujú, že má aj vedľajšie účinky. Skontrolujte, ako extrakt z tohto ovocia skutočne funguje a aké sú vedľajšie účinky jeho použitia.
Africké mango (Irvingia gabonensis) na chudnutie je už dlho známe v Spojených štátoch, kde sú tablety s extraktom zo semien tohto exotického ovocia hitom medzi miestnymi doplnkami výživy, ktoré vám umožnia zbaviť sa zbytočných kilogramov. V USA sa africké mango preslávilo vďaka Dr. Mehmat Oz (radí moderátorka talk show Doctor Oz). Doktor Oz vyskúšal extraktové pilulky sám a po prvom mesiaci ich užívania (iba 1 tableta denne) schudol 7 libier (alebo asi 3,18 kg) - bez akýchkoľvek zmien v stravovaní alebo cvičení. Čoskoro začal odporúčať doplnok svojim pacientom a povedal tiež o svojom objave v programe Oprah Winfrey, ktorý prispel k obrovskej popularite afrických mang. Niektorí vedci skutočne uznávajú zoštíhľujúce vlastnosti tohto ovocia, iní sú však skeptickí, pokiaľ ide o výsledky ich výskumu, a varujú, že jeho extrakt zo semien má aj vedľajšie účinky.
Africké mango a chudnutie
Judith L Ngondi, Julius E Oben a Samuel R Minka z University of Yaounde v Kamerune, ktorých výsledky sú publikované v časopise Lipids in Health and Disease, tvrdia, že extrakt zo semien afrického manga vám môže pomôcť pri chudnutí. V roku 2005 sa ich štúdie zúčastnilo 40 dobrovoľníkov. 28 ľudí dostávalo extrakt z Irvingia gabonensis a 12 dostávalo placebo (všetko 1,05 g trikrát denne, pred jedlom). Po 4 týždňoch experimentu vedci porovnali úbytok hmotnosti v dvoch skupinách a dospeli k záveru, že ľudia, ktorí užívali doplnky afrického manga, mali priemernú telesnú hmotnosť asi 5,3 percenta a tí v kontrolnej skupine boli asi o 1 percento nižšie. 3 percentá Okrem toho prvá skupina zaznamenala významné zníženie celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, triglyceridov a zvýšenie HDL cholesterolu. V skupine s placebom nedošlo k zmene hladín lipidov v krvi.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ >> Tabletky na chudnutie. Ktoré odtučňovacie tabletky a prípravky by ste si mali zvoliť?
Prečítajte si tiež: 4 ovocie, ktoré podporuje chudnutie Ananás nielen na chudnutie. Vlastnosti bromelaínu v ananásoch Ovocná strava - čistenie s chudnutímZoštíhľujúce vlastnosti afrického manga preskúmali kamerunskí vedci v roku 2009, avšak s vyvinutejším extraktom zo semien afrického manga - IGOB131. Do 10-týždňového experimentu sa zapojilo 102 ľudí s nadváhou alebo obezitou, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Jeden dostal 150 mg IGOB131 a druhý dostal placebo (30-60 minút pred obedom a večerou). Ukázalo sa, že extrakt mal priaznivý účinok na telesnú hmotnosť subjektov a na rôzne parametre charakteristické pre metabolický syndróm. Významne sa zlepšil obsah telesného tuku, obvod pása, ako aj celkový cholesterol, LDL cholesterol, glukóza v krvi, C-reaktívny proteín, adiponektín a leptín v krvi. Vedci dospeli k záveru, že extrakt zo semien Irvingia gabonensis by sa mohol osvedčiť v boji proti epidémii obezity, hyperlipidémii a inzulínovej rezistencii. Štúdia bola publikovaná aj v časopise Lipids in Health and Disease.
V obidvoch prípadoch bol extrakt afrického manga spôsobený vlákninou.
Bude to pre vás užitočnéAfrické mango - kde kúpiť? Aká je cena?
Tablety z extraktu zo semien afrického manga je možné kúpiť v lekárňach, bylinkách a iných obchodoch s doplnkami výživy (vrátane internetových obchodov). Cena za 60 kapsúl je približne 30 PLN.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacAfrické mango nie je zázračný liek na chudnutie
Niektorí odborníci sú však skeptickí, pokiaľ ide o výsledky týchto štúdií. Chris Khilam, zakladateľ spoločnosti Medicine Hunter, Inc. tvrdí, že vzťah medzi vlákninou z ovocia a správou hmotnosti je známy už dlho. Mnoho druhov ovocia navyše obsahuje vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Jablká, pomaranče, figy, datle, hrušky, nektárinky - tieto a mnohé ďalšie druhy ovocia obsahujú prospešné vlákna, ktoré pomáhajú regulovať hladinu tukov v krvi, tvrdí. Dodáva, že tieto predpokladané výhody „zázračného“ afrického manga nie sú ničím novým.
SKONTROLUJTE >> Spaľovače tukov: tablety na chudnutie, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov
Na druhej strane Dr. van Heerden, odborník na výživu zo stránky Health24.com, tvrdí, že sa doteraz vykonalo príliš málo vedeckého výskumu vlastností afrického mangového extraktu. Preto nie je stopercentne isté, že jeho použitie je úplne bezpečné.
Extrakt zo semien afrického manga môže spôsobiť problémy so spánkom, migrény a plyn
Extrakt obsahuje veľké množstvo vlákniny, preto je potrebné skontrolovať, či takáto dávka nebude prekážať vstrebávaniu základných minerálov a živín, ako aj správnej peristaltike čriev. Nateraz je známe, že užívanie extraktu zo semien afrického manga môže spôsobiť problémy so spánkom, migrény a nadúvanie. Preto vám odporúča počkať, kým sa nevykoná ďalší výskum a nezhromaždí sa dostatok vedeckých údajov, aby ste odporúčali africké mango ako bezpečnú pomôcku pri chudnutí.
Chris Khilam preto tvrdí, že namiesto ďalších doplnkov na chudnutie je lepšie používať tradičné metódy boja proti nadváhe, teda diétu a cvičenie.
Odporúčaný článok:
Sú TABLETY NA chudnutie skutočne účinné pri chudnutí?Zdroj:
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2029277/Could-African-mango-weight-loss-wonder-fruit-waiting-for.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254366
