Vysychanie slizníc v zime je veľmi bežné - ústredné kúrenie, klimatizácia a vyhýbanie sa otváraniu okien spôsobujú, že v tomto ročnom období je vzduch veľmi suchý. Aby sa dosiahol rovnovážny stav, teda maximálna vlhkosť, „ťahá“ vodu všade, kde sa dá. Robí to aj na úkor ľudí, a preto naše sliznice, oči a pokožka vysychajú. Musí sa tomu čeliť.
V zime je bežnejšie presušenie slizníc. Prečo? Sme schopní zabezpečiť správnu hydratáciu tela v horúcom počasí, pretože potreba častého pitia nám pripomína viditeľné znaky úniku vody z tela - nadmerné potenie. V zime sa vyskytuje zriedka, preto pijeme menej. Medzitým, keď je sucho, sa zvyšuje naša potreba vody, pretože telo ju využíva viac, napríklad na zvlhčenie vzduchu, ktorý dýchame. Nezabudnite teda vypiť niekoľko pohárov tekutín denne, aby ste zabránili vysychaniu zo slizníc nosa, hrdla a očí. Je to tiež najlepší spôsob zvlhčovania pokožky. Takto sa navyše môžete zbaviť pocitu únavy a problémov s koncentráciou, pretože ich príčinou býva niekedy nedostatok vody v tele.
Zabráňte vysušeniu slizníc - znížte účinky klimatizácie
Je všadeprítomný. Máme ho v kanceláriách, obchodných centrách, kinách a hoteloch. Mal by udržiavať správnu teplotu, vlhkosť a chemické zloženie vzduchu. Môže to byť, bohužiaľ, iné. Často slúži iba na prvú úlohu. Optimálna vlhkosť vzduchu je 40-60 percent. V kancelárskych budovách všeobecne sotva prekročí 30 percent. Výsledkom je, že u ľudí pracujúcich v miestnostiach so zlou klimatizáciou je vyššia pravdepodobnosť vzniku infekcií horných dýchacích ciest. Prečo? Pretože zle zvlhčené sliznice nosa a hrdla sú slabo chránené proti napadnutiu vírusmi a baktériami. Navyše kvôli príliš suchému vzduchu je pokožka suchá a oči ju štípu. Čo môžete robiť pri práci v takejto miestnosti? Najskôr ich vyvetrajte niekoľkokrát denne. Snažte sa to skrátiť, ale okná nechajte otvorené dokorán. Potom sú tepelné straty menšie. Ak sú v miestnosti odporcovia takéhoto riešenia, využite ich chvíle neprítomnosti.
DôležitéPotreba vody závisí od veku, telesnej hmotnosti, fyzickej aktivity, teploty okolia a vlhkosti vzduchu. V priemere by sme mali telu dodať 2-2,8 litra vody denne (v nápojoch, ovocí, zelenine a iných výrobkoch). To je toľko, koľko každý deň stratíme močom, výkalmi, vydychovaným vzduchom cez pokožku.
Zvlhčite nos zvnútra smerom von
Nie je vždy možné vyhnúť sa miestnostiam s príliš nízkou vlhkosťou vzduchu. Vďaka tomu sa sliznica nosa vysuší. A potom prestanú chrániť dýchací systém pred inváziou patogénnych mikroorganizmov. Preto keď pocítite nepríjemný pocit sucha v nose, siahnite po aerosólových alebo gélových prípravkoch, ktoré majú zvlhčujúci a čistiaci účinok (napr. Sterimar, Marimer, Afrin gél). A samozrejme by ste sa mali postarať o udržiavanie primeranej vlhkosti vzduchu v byte.
Oceníte očné kvapky
Rohovka oka je pokrytá tzv slzný film, ktorý obsahuje zvlhčuje ho, zlepšuje kvalitu videnia a robí očné viečka „kĺzavými“ ako lubrikant. Keď je vzduch suchý, slzný film sa odparuje príliš rýchlo a objavujú sa príznaky suchého oka: piesok pod viečkami, pálenie očí a znížená zraková ostrosť. Zhoršujú sa, keď trávime veľa času pred počítačom, pretože pri pohľade na monitor príliš zriedka žmurkáme. Žmurkanie na rohovku šíri slzy a stimuluje ich vylučovanie. Ak teda pracujete v miestnosti s príliš nízkou vlhkosťou vzduchu alebo mnoho hodín používate počítač, noste pri sebe kvapky na zvlhčenie očí, tzv. umelé slzy (napr.Hialeye, suché oči Visine, hydrobalance Starazolin, Artelac). Stačí, ak si dáte 1-2 kvapky do spojovkového vaku a okamžite pocítite úľavu.
mesačník „Zdrowie“
