Kĺby a chrbtica: prečo starnú a opotrebúvajú sa

Bolesť kĺbov sa až donedávna považovala za chorobu starších ľudí. Dnes sa mladí ľudia čoraz častejšie sťažujú na bolesti chrbta, kolien alebo bedier a degeneratívne zmeny v kĺboch ​​sa objavujú po 20. – 30. Vek. Problémy sú najčastejšie dôsledkom opotrebovania kĺbov alebo jedného z mnohých reumatoidných ochorení.

Kĺby fungujú, nech robíte čokoľvek, sedíte alebo stojíte. Sú na to stvorené. Rovnako ako celé telo však tiež podliehajú starnutiu.

Kĺby starnú a opotrebovávajú sa

Miera ich starnutia je však veľmi na nás. Bohužiaľ tieto procesy urýchľujeme čoraz častejšie nevedomky. Podľa lekárov vďačíme najmä za zlé návyky, za zlý stav kĺbov a chrbtice, ako aj za choroby, ktoré nám sťažujú život. Problémy s kĺbmi sú 3x častejšie u žien ako u mužov. Pravdepodobne tu zohráva úlohu hormonálna ekonomika, ktorá je v období menopauzy u žien turbulentnejšia ako u mužov, čo spôsobuje väčšie zmeny v tele a nedostatok mužského testosterónu, čo zvyšuje odolnosť spojivového tkaniva proti opotrebovaniu. Ženy navyše viac namáhajú kĺby a keď sa objavia neduhy, zvyčajne ich ignorujú. To vedie k predčasnému zničeniu hladkej chrupavky, ktorá pokrýva kĺby, a k rozvoju degenerácie.

Čítajte tiež: Diéta pre kĺby pomôže pri zápaloch a bolestiach kĺbov FYZICKÁ ČINNOSŤ ako liek na bolesti chrbta, nadváhu, osteoporózu, cukrovku ...

Kĺbová chrupavka sa s vekom stenčuje

Takže už nechráni kosti pred tlakom. Telo sa to snaží regenerovať, ale proces poškodenia pokračuje. Po rokoch môže úplne zmiznúť, potom sa kosti, ktoré sú zbavené štítu, navzájom trú, čo spôsobuje bolesť. Telo, brániace sa pred nadmerným trením, vytvára chrupavkové a kostné výrastky (osteofyty), ktoré deformujú kĺb, obmedzujú jeho pohyb a spôsobujú bolesť pri pohybe. Znižuje tiež produkciu a kvalitu tuku, ktorý nanáša na povrchy kĺbov, chráni ich pred poškodením a umožňuje voľný pohyb. Kĺbové puzdro a väzy sa zahustia, stanú sa menej pružnými a už nebudú chrániť kĺby. V nesprávnej osi sú asymetrické napätia svalov a zaťaženie kĺbov. V kĺboch ​​a blízkych tkanivách (väzy, kĺbové puzdrá, svaly) sa môžu vyvinúť zápalové reakcie spojené s opuchmi a výpotkami v kĺbe. Degeneratívne zmeny postihujú najčastejšie najviac namáhané kĺby: krčnú a bedrovú chrbticu, kolená, bedrá a chodidlá.

Cvičenie a strava sú prospešné pre chrbticu, kĺby a svaly

Medzi faktory urýchľujúce degeneratívne zmeny je na prvom mieste nedostatok pohybu. Rozvoj civilizácie na jednej strane a bremeno povinností na strane druhej spôsobili, že väčšina z nás presedela celý deň za pracovným stolom a po práci na mäkkom gauči. Výsledkom je, že svaly systematicky strácajú pružnosť a ochabujú. Kĺby sú preťažené, čo postupne vedie k rôznym deformáciám. Je to preto, že chrupavka nemá krvné cievy a ako špongia absorbuje živiny z tekutiny. Tento proces je možný iba vtedy, keď sa pohybujeme. Chrupavka, ktorá je neustále a nadmerne stlačená, stráca schopnosť nasávať výživné látky a následne schopnosť regenerácie a zvlhčovania.
Každý ďalší kilogram je pre kĺby zbytočným balastom. Stavce a disky sa nemôžu prispôsobiť nadváhe, takže sa časom deformujú. Keď sa tuk ukladá na bruchu, najviac zaťažuje bedrovú chrbticu, kolená a bedrové kĺby. Kĺby nie sú vhodné na zdvíhanie bremien na rovných nohách, nosenie tašky cez rameno, dlhodobé ohýbanie, sedenie za počítačom, intenzívne sa venujú niektoré športy (lyžovanie, cvičenie v posilňovni).

Dôležité

Posturálne chyby u detí sa musia okamžite liečiť

Keď spozorujete, že dieťa má plochý chrbát (chrbtica funguje správne vďaka prirodzeným krivkám: krčnej, hrudnej a bedrovej), okrúhle (hlava má sklonený dopredu), konkávne (vyčnievajúce bruško) alebo určitá asymetria (vyčnievajúca lopatka, vyčnievajúci bok, pás viac odsadený pomocou jednej strane alebo zdvihnutej ruke), neodkladajte návštevu svojho pediatra. Konzultácia je potrebná, ak má dieťa ploché nožičky, dáva ich dovnútra alebo chodí po vnútornej hrane (ploché nožičky), keď je medzi chodidlami medzera so spojenými a narovnanými kolenami. X (valgus kolena) alebo so vzpriamenými nohami a chodidlami spolu, je medzi kolenami medzera (varózne koleno). Vady zistené včas je možné opraviť alebo zastaviť ich vývoj. Ak sa zanedbajú, vedú k rozvoju ďalšieho držania tela a pohybového aparátu, ako aj k progresívnej degenerácii kĺbov.

Poruchy držania tela - nepriateľ kĺbov a chrbtice!

Nepriateľom kĺbov sú vrodené alebo získané chyby držania tela a vrodené chyby kĺbov, napríklad v oblasti bedra. Neopatrne stojíme, chodíme, sedíme: hlava sklonená, brucho vystrčené, chrbát zhrbený, rameno sklonené. Sedíme na zastrčenej nohe, ohýbame chrbát do čelenky a opierame sa o knihu. Akákoľvek poloha tela, ktorá si vynúti zmenu prirodzených kriviek chrbtice, medzitým spôsobí narušenie práce svalov. To vedie k zlému držaniu tela, poškodeniu kĺbov a disku.
Chronický stres poškodzuje kĺby. Vplyv adrenalínu vedie k predĺženému napätiu a preťaženiu svalov. To vedie k chronickým bolestiam a trvalým degeneratívnym zmenám. Ovplyvňuje to hlavne chrbticu. Ochorenie je výsledkom tzv pesimistický postoj, čoraz častejšie pozorovaný u dospievajúcich: sklonená hlava, zvesené ruky, miešanie.
Porušenie kĺbu môže byť výsledkom užívania hormonálnych liekov a niektorých systémových ochorení, napríklad cukrovky, hypotyreózy. V dôsledku nerovnováhy vody a elektrolytov sa vyplavujú minerály, a teda zlá výživa kĺbov alebo skladovanie rôznych látok na nevhodných miestach. Napríklad pri dne sa kryštály urátu sodného hromadia v periartikulárnych tkanivách, čo vedie k rozvoju zápalu a poškodeniu chrupavky.

mesačník „Zdrowie“