Pomalý pohyb - Pomalý pohyb sa riadi zásadou, že musíte uponáhľať pomaly, naučiť sa oslavovať jedlo a nájsť si každý deň aspoň pol hodinu pre seba. Popularita pomalého pohybu znamená, že si konečne uvedomíme, že žiť sa dá dobre len vtedy, keď žijete pomaly, v blízkosti prírody a máte čas na malé radosti.
Zhon sa stal našou posadnutosťou. Frustráciou, únavou a stresom klesá kreativita a láska, priateľstvo a rodina sú odsúvané do úzadia. Trpí tiež telo a zdravie - klesá imunita a ochorieme. Navyše pri hľadaní kariéry a získavaní hmotných statkov sa niekde stráca skutočný zmysel života. Ako vzbura proti takémuto zhonu sa zrodilo Pomalé hnutie - Hnutie za pomalé, ktoré bojuje proti bezduchému unáhleniu. Začal to pred niekoľkými rokmi kanadský novinár Carl Honoré, ktorý dnes žije v Londýne. To, k čomu vedie život na úteku, si uvedomil, keď začal uvažovať o kúpe minútových rozprávok pre svoje dieťa (zameraných na večne uponáhľaných rodičov). Svoje myšlienky zahrnul do knihy „Chvála pomalosti“, ktorá sa stala bestsellerom v mnohých krajinách.
Moderný svet sa rúti vpred. Ľudia sú pohltení konkurenciou, preplnení povinnosťami, zaneprázdnení. Pokus o dokonalé spojenie domácich a pracovných záležitostí robí z každého dňa jeden veľký závod. Beh sa začína zvukom budíka a končí sa neskoro v noci, keď už plánujeme svoj ďalší deň, vypadneme z vyčerpania a cítime previnilo, aby sme stihli čas. Stravujú sa náhodne, chýba čas na odpočinok, spánok a potešenie.
Deti sa čoraz viac zapájajú do tejto rasy potkanov. Choré ambície rodičov spôsobujú absurdné situácie. Príklad? Už osemmesačné deti sú prihlásené na hodiny angličtiny!
Myšlienka spomalenia životného tempa je dnes veľmi populárna po celom svete. V USA bol dokonca zriadený Svetový inštitút pomalosti, ktorý má ľudí naučiť, ako žiť v pokoji. Je najvyšší čas prestať a myslieť si, čo skutočne chceme, argumentujú priaznivci Slow Movement. Vďaka tomu znovu získame radosť zo života, zlepšíme imunitu a znížime riziko srdcového infarktu, cukrovky a rakoviny.
Pomalé jedlo - začiatok pomalého pohybu
Carl Honoré nebol prvý, kto rozpoznal potrebu spomaliť životné tempo. Začalo to vzburou proti ... rýchlemu jedlu. V roku 1986, keď McDonald's otvoril ďalšiu reštauráciu v samom centre Ríma, začali labužníci talianskej kuchyne presviedčať ľudí, aby bojkotovali tento štýl jedla v prospech zdravých a chutných národných jedál. Z tohto spontánneho protestu vznikla organizácia, ktorá si dala meno Slow Food. Jeho ochrannou známkou je slimák - pomalý tvor, ktorý tak zostáva v nesúlade s „pokrúteným“ svetom. Priaznivci hnutia podporujú regionálne výrobky vyrobené tradičnými metódami, stavajú sa proti „stripovaniu“ potravín. Výsledkom je, že čoraz viac ľudí na svete kupuje svoje potraviny v obchodoch so zdravou výživou a od farmárov.
Oslava jedál, ochutnávanie ich chutí a vôní je tiež módne. Slimačích reštaurácií je čoraz viac. Nepodávajú jedlo bez mihnutia oka. Každý sa môže podieľať na príprave svojho obľúbeného jedla a všetko sa pripravuje v otvorenej kuchyni. Kuchári používajú sezónne ovocie a zeleninu a ani v zime nepoužívajú mrazené jedlá. Oceňujú najmä miestne výrobky: bylinky, ryby, morské plody, divinu, kvety, korene, huby, mliečne výrobky, obilniny a klíčky. Objavovanie chutí namiesto pasívneho prijímania ich ako nového spôsobu bytia dokonale zapadá do filozofie kúpeľných hotelov. Gril je tiež dobrý spôsob, ako spomaliť životné tempo. Spoločná príprava jedla vonku je príležitosť porozprávať sa a zabaviť sa. Keď sa všetko odohráva v pôvabnom kúte, ďaleko od ruchu veľkomesta, má táto výhoda ďalšie výhody, pretože nič neutícha dušu ako krásu prírody.
Podľa odborníčky Moniky Dregerovej, psychologičky, Varšavskej psychologickej skupiny
Ako mať viac času? Musíte nájsť zlatú strednú cestu
Obrovské množstvo ľudí, ktorí sa preháňajú kanceláriami psychológov, svedčí o tom, aké veľké spustošenie v psychike spôsobuje rasa s časom. Osamelosť, celková únava, depresie ... Zastavme sa na chvíľu a zamyslime sa, či naozaj chceme tento život. Pokúsme sa ich včas zmeniť. To neznamená, že musíme dať výpoveď v práci, skryť sa v lese. Musíme sa však naučiť riadiť čas tak, aby sme sa prestali ponáhľať. Obnoviť spoločenské kontakty, ktoré vedieme iba na internete, ísť do kina, rozvíjať záľuby, ísť na dovolenku. Každý deň si vyhraďte pol hodiny pre seba. Je dôležité vyvinúť nový životný štýl. Vzdajme sa vecí, bez ktorých sa zaobídeme, nepriberajme si toho veľa. Sme pánmi svojej doby, nie naopak.
Prečítajte si tiež: Syndróm vyhorenia: príčiny a príznaky. Spôsoby vyhorenia Čo je to pomalý jogging a o čo ide? Prázdniny v pomalom štýle. Oceňujte pomalšiu stránku životaPomalý pohyb - život v rytme prírody
Ľudia, ktorí si vážia mier, začali postupne spomaľovať nielen jedlo, ale aj ďalšie sféry života. Takto sa zrodil pomalý cestovný ruch. Je čas, aby sme si spomenuli, ako odpočívať - nabádať priaznivcov nového životného štýlu. Stíhať dojmy a potom sa chváliť tým, čo sa nám podarilo počas cesty, nie je najlepší spôsob, ako stráviť dovolenku. Domov prichádzame ospalí a unavení. Je to ešte horšie, keď voľné dni trávime dohánaním domácich alebo kancelárskych nedoplatkov. Musíte odísť, najlepšie 2 týždne. V súlade s novým trendom čoraz viac ľudí odchádza na dovolenku vlakom. Výhoda? Počas cesty môžete v pokoji uvažovať a očami si vychutnať meniacu sa krajinu. Jedno pravidlo pomalej turistiky je stráviť tam aspoň týždeň a robiť len krátke výlety po okolí.
Najefektívnejším spôsobom je odpočinok v lone prírody - prinavracia pokoj a upokojuje celé telo. Preto sa ľudia skrývajú na miestach, kam nemá civilizácia prístup. Žijú v chatkách, karavanoch, stanoch. Chytajú ryby, zbierajú bobule, chodia sa člnkovať. Nie preto, že by si nemohli dovoliť päťhviezdičkový hotel v letovisku, ale aby aspoň týždeň nemysleli na hodinky, esemesky, e-maily. V jednoduchom prostredí si pamätáme, na čom v živote skutočne záleží. Veľmi populárne sú výlety spojené s jogou a workshopmi brušného tanca. Zvyčajne sú organizované na exotických miestach, kde samotná aura - rozľahlosť púšte, vôňa Indie alebo lenivo sa hojdajúce palmy - uprednostňuje relaxáciu. Niektoré naše cestovné kancelárie takéto ponuky majú. Stačí však posedieť pri východe slnka na piesočnatej pobaltskej pláži, brehu jazera alebo na mýtine lesa a privítať deň. Úplné ticho vám pomôže nahliadnuť do svojho vnútra, načúvať vnútornému rytmu.
Rush je nepriateľom myslenia
Podnikatelia a podnikatelia často robia dôležité rozhodnutia pod časovým tlakom. Američania dokázali, že väčšina ľudí v zhone príde o rozum. Podľa prieskumu uskutočneného v 7 spoločnostiach pôsobiacich v rôznych priemyselných odvetviach sa kreativita počas dní najväčšieho pracovného vyťaženia znížila najmenej o 45%. Prečo? V takýchto situáciách sa ľudia snažia iba minimalizovať riziko neúspechu, takže strácajú schopnosť byť triezvy. Sú presvedčení, že sa vtedy najlepšie mobilizujú a nachádzajú úžasné riešenia, a v skutočnosti myslia povrchne.
Pomalý pohyb - víkend v kúpeľoch
Ideálnym riešením pre prepracovaných, namáhaných a unavených ľudí sú krátke pobyty v kúpeľoch. Malebne umiestnené centrá kombinujú to, čo potrebujeme: blízkosť prírody a relaxačné a liečivé vlastnosti vody. Kúpele, aqua aerobik, škótska sprcha a orientálne masáže sú skutočnou úľavou pre telo i dušu. Voda v bazéne je zvyčajne príliš teplá a bazén je príliš malý na to, aby ste si mohli dobre zaplávať, ale o to nejde. Plávanie v teplej vode je relaxačné. Relaxačná hudba, vôňa olejov a hra svetla vám pomôžu upokojiť sa a nájsť správny rytmus života.
Ako žiť pomaly?
Myšlienka pomalého životného štýlu je tešiť sa zo všetkého, čo robíme. Aj v nákupoch! Zvyčajne beháme zbesilo z obchodu do obchodu, aby sme si niečo kúpili 5 minút pred dôležitou udalosťou. Alebo tesne pred zatváraním vtrhneme do supermarketu, vložíme do košíka všetko, čo chceme, a doma sa ukáže, že máme dva kartóny od mlieka a zabudli sme na chlieb. Koľko stratíme nákupom konfekcie? Tráviť hodiny na skúške krajčíra a rozprávať sa o živote je len potešením! To neznamená, že musíme vyrábať topánky na mieru. Ale tráviť toľko času nakupovaním, vidieť všetko v pokoji, vyskúšať to, porozprávať sa s predajcom. To isté platí pre návštevu kozmetičky alebo kaderníčky. Môže to byť chvíľa pauzy, oddychu od každodenného života, keď na to máme dostatok času. Alebo príčina stresu, keď každú chvíľu sledujeme hodinky a myslíme si, koľko toho ešte musíme urobiť.
Urobte to nevyhnutneTipy, ako sa naučiť žiť pomalšie
- Pri organizovaní svojho dňa postupujte podľa poradia na vašom zozname priorít. Skúste si naplánovať svoje aktivity tak, aby ste medzi nimi nechali trochu voľného času. Kalendár naplnený bodkou vás odsúdi na neustály zhon a nervozitu.
- Naučte sa povedať nie a preneste časť povinností na ďalšie. Inak nakoniec pod tlakom tried zlyháte.
- Nezvyšujte latku príliš vysoko. Keď ambície zvíťazia nad rozumom, rýchlo vyhoríme, stratíme silu, čas a nervy.
- Strávte pol hodiny denne bez mobilného telefónu, televízie alebo počítača. Takéto chvíle vám umožnia usporiadať si vlastné myšlienky.
- Pravidelne sa starajte o niečo, čo vás bude odvádzať od každodenného života. Môže to byť koníček (most, fotografia, záhrada), šport (najlepšie bicykel, jogging, nordic walking, pretože umožňujú kontakt s prírodou), stretnutie s priateľmi, aromatický kúpeľ. Je dôležité robiť vo voľnom čase to, čo chceme, a nie to, čo musíme robiť.
- Ak máte cez deň pocit, že ste príliš zaneprázdnení, venujete sa dychovým cvičeniam alebo počas obedňajšej prestávky, doprajte si relaxačnú masáž u kozmetičky.
- Snažte sa jesť jedno jedlo denne so svojou rodinou v žiadnom zhone. Môžu to byť raňajky alebo večera pri sviečkach. Potom hovorte o bežných problémoch, o tom, čo sa stalo počas dňa. V dňoch pracovného pokoja oslavujte jedlá spoločnou prípravou.
