Stáva sa, že ste unavení z plynov, ktoré navyše sprevádzajú vetry. Keď cítite rastúci pocit plnosti, expanzie, grganie v žalúdku, myslíte len na to, že ste sami. Nafukovanie je trápny, ale spravidla triviálny neduh, s ktorým si môžete poradiť sami. Čítajte alebo počúvajte a dozvedajte sa viac o domácich liekoch, ako sa zbaviť prebytočného vzduchu z tráviaceho systému.
Vypočujte si, aké sú účinné lieky na plyn. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Nadúvanie je nahromadenie prebytočného plynu v zažívacom trakte spôsobené požitím vzduchu pri jedle alebo hovorení, ako aj trávením a bakteriálnou fermentáciou v čreve, hlavne v hrubom čreve. V druhom prípade závisí množstvo a zloženie plynov od druhu potravy, zloženia bakteriálnej flóry a účinnosti črevnej pasáže. Telo je zvyčajne dobré na ich odstránenie. Nadúvanie spôsobuje nepríjemné pocity a môže byť bolestivé. Ak je plynatosť chronická a je sprevádzaná bolesťami brucha, nevoľnosťou, poraďte sa s lekárom, pretože môžu súvisieť okrem iného s so zníženou sekréciou žalúdočnej šťavy, ochoreniami pankreasu, žlčníka, pečene, refluxnej choroby alebo funkčných porúch čreva.
Náprava na plynatosť: doprajte si bylinkové čaje
Po ťažkom jedle vypite infúziu karminatívnych bylín - feniklu, mäty. Nadúvaniu tiež zabráni infúzia bazalky (polievková lyžica byliniek na pohár vody), ktorá sa pije 3 až 4 krát denne na pol pohára, žuva po konzumácii čerstvých lístkov mäty alebo plátkov zázvoru. Môžete si tiež pripraviť čaj s nastrúhaným kúskom zázvoru a čajovou lyžičkou medu - zabráni plynatosti a zahreje vás.
Prechádzka je tiež dobrý spôsob, ako znížiť množstvo plynu
Fyzická aktivita je prospešná pre metabolizmus a urýchľuje črevnú pasáž. Týmto spôsobom zabraňuje zápche, ale aj plynatosti, pretože zvyšky zvyškov potravy v hrubom čreve podporujú ich kvasenie a tvorbu plynov narúšajúcich žalúdok. Pohyb navyše pomáha „odvetrávať“ črevá, čo prináša úľavu. Polhodinová prechádzka po ťažkom jedle môže byť preto najlepším liekom na plynatosť.
Prečítajte si tiež: BYLINY na plynatosť a plyn: kmín, fenikel, mäta, šalvia, aníz Brušná strava pre ženu. Čo by malo byť pre ženu brušné stravovanie? Bazalka na plyn a tráviace ťažkosti. Liečivé vlastnosti bazalkyLiek na plynatosť? Jedzte málo, ale častejšie
Tráviaci systém si poradí aj s ťažkým jedlom, ale kvalita jeho práce bude horšia, pretože pri príliš veľkom množstve potravy nedokáže držať krok s tvorbou tráviacich enzýmov a žlče. To platí najmä pre starších ľudí, ktorí môžu mať problémy s krvným obehom v čreve spôsobené aterosklerózou (podobnou srdcu alebo mozgu). Jedlo preto zostane v črevách kvôli oneskorenému prechodu a kvaseniu, ktoré prispieva k tvorbe plynov. Snažte sa jesť malé jedlá 4 alebo 5 krát denne.
Vezmite si liek na plynatosť
Ak zlyhajú domáce lieky a cítite sa trápení, siahnite po voľnopredajných liekoch so simetikónom. Táto látka rozbije plynové bubliny v trávenom jedle a v gastrointestinálnom hliene, čo im uľahčí vstrebávanie cez črevnú stenu alebo ich vylúčenie.
DôležitéAko neprehltnúť vzduch?
- jedzte pomaly - ak konzumujete jedlo narýchlo, prehltnete aj veľa vzduchu
- opatrne žujte všetko jedlo, ktoré konzumujete - ak prehltnete veľké sústo, prijmete viac vzduchu a veľkým kúskom sa trávi dlhšie, čo znamená, že zostávajú dlhšie v zažívacom trakte
- žuvajte jedlo so zatvorenými ústami a nerozprávajte s plnými ústami - potom prehltnete menej vzduchu
- nepite horúce nápoje, počkajte, kým trochu vychladnú - pri pití horúceho nápoja sa ho pokúste ochladiť a nasať veľa vzduchu
- obmedziť spotrebu sýtených nápojov vrátane šumivých vín a piva
- nežujte žuvačku - keď žujete žuvačku, prehltnete viac vzduchu
- nepite nápoje slamkou - znížite tak množstvo prehltnutého vzduchu
- nefajčite po jedle. Najlepšie by bolo, keby vaše telo úplne prestalo fajčiť.
Jednoduché lieky na plynatosť!
Obmedzte nadúvanie výrobkov
Príčinou problémov môžu byť potraviny, ktoré sú zdravé, ale obsahujú zložky, ktoré tráviaci systém trávi ťažko alebo vôbec. Vedúcimi medzi nimi sú krížovníci a strukoviny, ako aj cibuľa, najmä vyprážaná. Pôsobia plynotvorne, preto ich konzumujte s mierou, najlepšie s prídavkom korenia uľahčujúceho trávenie (rasca, majorán, zázvor, bobkové listy, mäta, šalvia, tymián, bazalka).
Vyhýbajte sa sýteným nápojom
Je v poriadku, ak vás občas láka perlivá voda alebo kolový nápoj, ale bublinkovým nápojom sa denne vyhýbajte. Zavádzajú do tráviaceho traktu veľa oxidu uhličitého, čo môže spôsobiť nielen grganie, ale aj trápnejšie plyny. Takže ak máte často brucho ako balón, vzdajte sa sýtených nápojov, ale aj ... žuvačiek, pretože pri tejto činnosti dýchate vzduch.
Opravte trochu svoju stravu
Obmedzte sa v konzumácii tučných vyprážaných jedál, pretože podporujú tvorbu oxidu uhličitého, ktorý bolestivo napína vaše črevá, a tiež sladkosť. Sladkosti sú živnou pôdou pre črevné baktérie, ktoré zintenzívňujú proces fermentácie. Vyberte si chudé, varené alebo pečené jedlá. Sladké mlieko, dokonca aj nízkotučné, môže tiež spôsobiť nadúvanie, ak máte nedostatok laktázy, enzýmu potrebného na trávenie mliečneho cukru. Fermentované mliečne nápoje, ako napríklad jogurt alebo kefír, však nebudú spôsobovať žalúdočné ťažkosti.
DôležitéTieto potraviny sú priaznivé pre plyn!
Existujú potraviny, ktorých konzumácia podporuje rozvoj plynatosti. Tie obsahujú fazuľa, kapusta, otruby, cibuľa, karfiol, sušené slivky, ružičkový kel, brokolica a vajcia. Ak vám tieto jedlá spôsobujú nadúvanie, vyhnite sa im. Pred uvarením semien strukovín ich namočte na noc do vody, na druhý deň vodu sceďte a zeleninu zalejte čerstvou vodou.
Musíte sa sústrediť na jedlo
Toto je zásada slušného správania, ale tiež spôsob, ako zabrániť plynatosti. Keď jete a rozprávate súčasne, hltáte vzduch spolu s kúskami jedla. Zamerajte sa na jedlo, každé sústo poriadne prežujte. Tráviaci systém strávi dobre žuvané jedlo ľahšie. Mali by ste tiež pamätať na to, že trávenie začína v ústach. Ak teda jete hltavo, prvý krok procesu je takmer vynechaný.
DôležitéKmín a fenikel na plynatosť
Na plynatosť pomôže infúzia rasce (nalejte čajovú lyžičku mletého kmínu 250 ml vriacej vody, nechajte 15 minút zakryté, premiešajte) alebo feniklom (nalejte čajovú lyžičku semien do 150 ml vriacej vody, potom preceďte 10-15 minút). Môžete tiež zjesť čajovú lyžičku mletého kmínu a umyť ho vodou. Tieto látky majú karminatívny a diastolický účinok, tlmia bolesť spojenú s plynatosťou.
Odporúčaný článok:
9 cvikov na plyn a plynmesačník „Zdrowie“
Odporúčame elektronického sprievodcu
Autor: Tlačové materiály
V sprievodcovi sa dozviete:
- Ako sa vysporiadať s pálením záhy, škytavkou, plynatosťou, nevoľnosťou, hnačkami, zápchou.
- Ako zmena stravy ovplyvňuje problémy s tráviacim systémom?
- Akým produktom sa treba vyhnúť v prípade žalúdočných chorôb?
- Kedy je potrebné navštíviť lekára?
- Ako sa vyhnúť nepríjemným neduhom?
