Pravidelné stravovanie - ako plánovať?

Mám 17 rokov, chodím do školy a chcela by som začať pravidelne jesť, ale problém je, že to nezvládam. Mohla som raňajkovať o 7. hodine, druhé raňajky o 10.30, ale čo potom? Nemôžem nič jesť, pretože som doma o 15:00 alebo 16:30 a nemôžem jesť, kým nebudem doma na večeri. Ako si naplánujem jedlo? Musím jesť rovnako ako deň predtým? Ako distribuovať stravovanie?

O 7.00 h raňajkujete, o 10.30 h druhé jedlo okolo 13.00 h (+/- 30 minút) zjete obed a potom okolo 15.00 h alebo 16.30 h večeráte. Večera zostáva okolo 18:30. Nemusíte vždy jesť presne v rovnakom čase. Je dôležité, aby ste vždy raňajkovali hneď po prebudení (cez víkend môžete spať dlhšie), a potom každé 3 hodiny počas dňa. Pokúste sa zjesť posledné jedlo do 19.00 hod.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na