V zime je ľahké zmraziť. A to je najjednoduchší spôsob, ako chytiť infekciu. Čo robiť, aby nedošlo k zamrznutiu? Najskôr stojí za to nájsť spôsob, ako zladiť požiadavky módy s mrazivým počasím. Skutočne nestojí za to, aby ste sa chorobe vystavili z dôvodu starostlivosti o účes alebo túžby miniatúrne ukázať svoje nohy. Získajte informácie o jednoduchých spôsoboch, ako zabrániť zamrznutiu.
Chcete sa vyhnúť zamrznutiu? Zdupkáte si nohy, pretriete si ruky a dýchate o ne. Robíte všetko pre to, aby ste sa len udržali v teple. Niekedy tieto jednoduché činnosti stačia, ale stáva sa, že napriek mnohým liečebným procedúram stále „mrazíte z kostí“. Nejde len o nepohodlie, ale aj o nebezpečenstvo nakazenia sa infekciou. Naučte sa, ako zabrániť zamrznutiu.
Ako zabrániť zamrznutiu? Vložte cibuľu
Prečo je to najlepšie pre cibuľu? Niekoľko vrstiev oblečenia - nie jedna príliš hrubá - poskytne najlepšiu izoláciu vášho tela pred chladom. Okrem toho môžete vždy niečo pridať alebo odstrániť. Zimné spodné prádlo by malo byť vyrobené z prírodných vlákien (bavlna, vlna) alebo rhovylon (materiál, ktorý chráni pred chladom a izoluje pot od tela). Zaisťujú správne podmienky výmeny tepla s prostredím, zabraňujú prehriatiu a ochladeniu. Mikiny, bundy - najlepšie vyrobené z goretexu, rúna alebo vlákien, ktoré udržujú teplo, napr. Suché, priliehavé.
Ako zabrániť zamrznutiu? Vždy noste rukavice
Ruky sú veľmi citlivé na chlad a ischémiu. Musíte ich teda chrániť. Najmenej štvrť hodiny pred odchodom z domu si ich namažte ochranným krémom na ruky. Nikdy nezabúdajte na rukavice - pri silných mrazoch sú najlepšie rukavice s rukavicami bez prstov, hrubá vlna alebo kabát z ovčej kože. Ak prídete domov so studenými rukami, používajte teplo veľmi opatrne. Na chvíľu sa zastavte na chodbe, potom si ľahko masírujte ruky a potom ich pod prúdom tečúcej vody: najskôr vlažné, potom teplejšie. „Nenechajte sa však kúpať v horúcej vode“ - skrotenie pokožky a kĺbov rúk vyššími teplotami by malo trvať najmenej štvrťhodinu. Po zahriatí si môžete ruky namazať mastným krémom.
Ako zabrániť zamrznutiu? Zakryte si hlavu
V zime strácame pokožkou hlavy najviac tepla, preto:
- noste čiapku zakrývajúcu uši a čelo, ktoré sú veľmi citlivé na omrzliny - zabráni sa tým zápal vedľajších nosových dutín
- Ak si vlasy umyjete ráno tesne pred prácou, musíte v zime vstať aspoň o pol hodinu skôr a deň začať sprchou. Potom vlasy silnejšie osušte a nechajte čas „samoschnúť“.
Ako zabrániť zamrznutiu? Chráňte si tvár
Prudké zmeny teploty a mráz majú zlý vplyv na pokožku: praskajú cievy (objavujú sa „pavúčie žily“), objavujú sa omrzliny. Aby ste tomu zabránili:
- zabráňte veľkým teplotným rozdielom (vstup do veľmi vykurovanej miestnosti pred mrazom a naopak).
- neumývajte si tvár vodou, ale kozmetickým mliekom,
- v zime nelúpajte príliš často,
- 15-20 minút pred mrazom naneste ochranný krém na tvár (napr. Aquastop chrániaci pred mrazom).
Ako zabrániť zamrznutiu? Noste teplé topánky
- Krútte prstami na nohách v topánkach. Zimné topánky by mali byť trochu príliš veľké, so širokými prstami na nohách, nie príliš vysokými podpätkami, ale na hrubšej podrážke - izolujú chodidlá od studenej zeme, netlačia na nohy a umožňujú pohyb prstov na nohách, čo zaisťuje lepšiu cirkuláciu krvi a chráni pred omrzlinami. Vlnené ponožky sa zmestia aj do väčších topánok, ktoré sú skvelou izolačnou vrstvou. Samotná topánka by mala byť vyrobená z prírodnej kože, pretože zabraňuje poteniu nôh alebo z materiálov, ktoré prepúšťajú vzduch, ale nezmoknú.
- Keď cítite, že vám chodidlá chladnú - dupnite, bežte, hýbte sa - stimuluje to cirkuláciu.
- Po mnohých hodinách v silne vybudovaných topánkach majú nohy tendenciu byť opuchnuté a boľavé. Po príchode domov si čo najskôr prezujte topánky na prezuvky (napr. Adanex - topánky pre citlivé nohy).
- Každý večer namočte nohy do teplej vody, dôkladne ich osušte a vmasírujte do pokožky výživný krém na nohy (napr. Scholla).
- Keď sú vaše nohy rozervané, doprajte im olejový kúpeľ. Pridajte 2 polievkové lyžice rastlinného oleja zmiešaného s 2 - 3 kvapkami aromatického oleja, napríklad eukalyptu, do misky s teplou vodou.
- Keď sú vaše nohy opuchnuté a začervenané - urobte striedavo teplé a studené sprchy a nohy namočte do vody s nálevom z rozmarínu, mäty, feniklu a harmančeka (do misky nalejte čajovú lyžičku byliniek, zmes zalejte pol litrom vriacej vody a nechajte pod zakryte štvrťhodinu. Vypustite a nalejte nálev do misky s teplou vodou).
V zime si chráňte oči
Sneh odráža až 85 percent. UVA a UVB lúče. Aby ste zabránili oslneniu a chránili svoje oči pred prudkým svetlom, noste v slnečných zimných dňoch tónované okuliare. Najlepšie sú s gradientovými šošovkami (tmavšie dole a svetlejšie hore) alebo fotochromatické (samy sa tmavnú v závislosti od intenzity svetla). Ak je sklo tmavé, v meste stačí 75 percent. zatemniť ich, ale prechodom do hôr si môžete vziať 10 - 15 percent. tmavšie. Vo vysokých horách sú najlepšie okuliare, ktoré chránia pred podráždením očí svetlom vychádzajúcim zo strán.
mesačník „Zdrowie“ Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť omrzliny? Nemasírujte, nemasírujte! Omrzliny a podchladenie: ako sa im vyhnúť? Hrejivé čaje
.jpg)
