Dobrý deň. Mám problém s priberaním. Pred piatimi mesiacmi som mala svoje tretie dieťa a už som získala späť svoju váhu pred tehotenstvom a rada by som pribrala, ale nemôžem. Som nízky človek (1,55 cm) a vážim 42 kg. Čo mám robiť, poraďte mi prosím. Pozdravte a čakajte na odpoveď.
Dobrý deň pani Magda! Nenapísali ste úplne, ako sa stravujete, takže nemôžem mať vzťah k vašim zvykom. Chudnutie je podobné ako priberanie, to znamená, že to musíte robiť pomaly. V prvom rade by ste mali jesť jedlá 5 - 6 krát denne, a to druhé pred spaním. Kalorický obsah stravy je možné zvýšiť zvýšením množstva cestovín, ryže, krúpov, müsli vločiek alebo chleba. Odporúčam nezvyšovať množstvo masla, bravčového mäsa, vyprážaných jedál a rýchleho občerstvenia, pretože obsahujú príliš veľa zlého tuku, ktorý podporuje rakovinu a srdcovo-cievne ochorenia. Jedzte prosím mliečne výrobky so zvýšeným obsahom tuku - 2%. Medzi jedlami navrhujem jesť malé občerstvenie vo forme orechov a sušeného ovocia. Okrem vody navrhuje piť ovocné džúsy. Ak sa vám po 3 týždňoch pravidelného dodržiavania týchto pravidiel nezvýši váha ani o 0,5 kg, napíšte mi prosím ešte raz.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
