Mám PCO, pri 154 vážim 81 kg. Išiel som k dietológovi - odporučil 1000 kcal stravu, pohyb a meridiu 15. Počul som, že sacharidy sa pri PCO neodporúčajú, v strave je grahamový chlieb. Môžem schudnúť bez meridií? Pretože dietológ ti hovorí, že máš brať.
Ahoj,
v prvom rade by sa mali pred odberom meridií vykonať testy ako meranie krvného tlaku, stanovenie lipidogramu a pečeňový test. Meridia je účinný liek, ale má aj vedľajšie účinky. Nechcem spochybňovať rozhodnutie dietológa, ale myslím si, že by ste sa mohli pokúsiť schudnúť bez liekov. Pohyb a strava sú nevyhnutné! Prípadne, ak ste diagnostikovali inzulínovú rezistenciu, lekár by vám mal predpísať napríklad metformax. Pokiaľ ide o výživové odporúčania, niektorým ženám s PCO skutočne prospieva strava so zníženým obsahom sacharidov s vysokým GI, t. J. Sladké zemiaky, biele pečivo, cestoviny, kukuričné vločky, sladkosti, sladké nápoje, džúsy, džemy, niektoré druhy ovocia atď. úplne vylúčiť sacharidy. Mali by ste zvoliť nízko spracované sacharidové výrobky s nízkym GI (glykemickým indexom), ako sú celozrnné výrobky, celozrnné cestoviny varené al dente, celozrnné výrobky, hrubé krúpy, zelenina. Mali by predstavovať asi 40% energie. Nahradenie vysoko spracovaných sacharidov celozrnnými výrobkami, ovocím a zeleninou môže zlepšiť odpoveď bunky na inzulín. Strava by mala obsahovať aj primerané množstvo bielkovín z hydiny, rýb, vajec a chudého tvarohu. Mal by obsahovať veľa čerstvej zeleniny (vlastne všetko s malým limitom varenej mrkvy, tekvice a červenej repy), ovocie (okrem melónov, vodných melónov, sušených, kandizovaných a v sirupoch a kompótoch), chudé mliečne výrobky (chudý tvaroh, jogurt, prírodný kefír) ). Do svojej stravy by ste mali zahrnúť aj rastlinné tuky (napr. Šalátový olej). Snažte sa jesť asi 4 - 5 malých jedál každé 3 hodiny. Pekné, keby ste mali IG stoly. Plus minimálne 1 000 krokov denne (môžete si kúpiť krokomer;) a budete v poriadku!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
