Psychologický stres, najmä dlhodobý, môže byť jedným z faktorov prispievajúcich k rozvoju nadváhy a obezity. Nadmerná telesná hmotnosť sa však pre pacienta často stáva zdrojom úzkosti. Čo je stres a ako ovplyvňuje prírastok hmotnosti? Aké emočné problémy spôsobuje obezita?
Obezita je komplexné ochorenie spôsobené chybami vo výžive, abnormalitami prostredia, metabolickými a hormonálnymi poruchami, genetickými a psychologickými faktormi. Medzi poslednými menovanými látkami môže byť stimulujúcim prírastku hmotnosti použitie jedla ako látky na potlačenie stresu, znižujúce emočné napätie.
Na druhej strane ľudia s nadváhou a obezitou prežívajú kvôli svojej chorobe veľa psychicky náročných a stresujúcich situácií, napríklad tých, ktoré súvisia s obmedzeniami stravovania počas liečby diétou. Preto špecialisti poukazujú na to, aké dôležité je individualizovať liečbu nadváhy a obezity pre každého pacienta individuálne a poskytnúť tomuto procesu psychologickú podporu.
Obsah:
- Psychologický stres - čo to je?
- Stresátor - čo to je?
- Stres - ako proti nemu bojovať?
- Stres a obezita - ako stres ovplyvňuje prírastok hmotnosti?
- Obezita a stres - ako ovplyvňuje obezita emocionálny stav?
Psychologický stres - čo to je?
Stres je známy koncept, ktorý zažívame pri mnohých dôležitých životných udalostiach. Spravidla je to spojené s nepríjemnými zážitkami. Podvedome to chápeme ako negatívny stimul, ktorý ovplyvňuje náš život.
Ale pozitívne, dokonca aj radostné a príjemné situácie, ako sú svadobné prípravy, stretnutia s pre nás dôležitou osobou, môžu byť tiež zdrojom stresu. Avšak bez ohľadu na formu ľudia vnímajú rovnaké stresové podnety rôznymi, veľmi individuálnymi spôsobmi.
To, čo bude pre niektorých ľudí zdrojom veľkého napätia, sa môže pre ostatných ukázať ako triviálna a nezmyselná udalosť. Spôsob vnímania stresového stimulu závisí od našej mentálnej vytrvalosti, odolnosti a skúsených zážitkov.
Podľa vynikajúceho poľského psychológa Jana Strelau človek cíti silné emócie, negatívne pocity ako úzkosť, strach, bezmocnosť, hnev, agresivitu, a keď ich nedokáže ovládať, v jeho tele vzniká stres.
Moderná medicína definuje psychický stres ako komplexnosť podnetov a reakcií, ktoré vedú k psychologickému a fyziologickému vzrušeniu tela. S fenoménom stresu sa teda zaobchádza tromi spôsobmi:
- ako stimul, ktorý môže spôsobiť napätie a silné emócie,
- ako reakcia, ktorá je psychologickou alebo fyziologickou reakciou tela,
- ako proces, vzťah organizmu k svojmu prostrediu.
Aj 60 percent. obézni ľudia trpia depresiami
Zdroj: lifestyle.newseria.pl
Stresátor - čo to je?
Stresory sú podnety, ktoré prispievajú k stresu. Možno ich zhruba rozdeliť na:
- menšie každodenné problémy,
- vážne výzvy a hrozby,
- dramatické udalosti.
Toto rozdelenie závisí od sily stimulu a ľudskej tolerancie voči hrozbám. Stresory pochádzajú z rôznych miest. Zdrojom stresu môže byť naše najbližšie prostredie, ako napríklad: rodinný dom, miesto práce alebo štúdium. Potom sme často vystavení podnetom z nich odvodeným a môžu byť zdrojom škodlivého dlhodobého stresu.
Stres - ako proti nemu bojovať?
Stres významne ovplyvňuje kvalitu nášho života, náš emocionálny a sociálny rozvoj, fungovanie v rodinných a profesionálnych rolách a individuálne prijatie. Prežívanie stresových situácií v detstve ovplyvňuje predovšetkým naše konanie v dospelosti. V záujme udržania emočnej stability zohráva dôležitú úlohu schopnosť zvládať stresové situácie a efektívne riešiť problémy. Je tiež dôležité vedieť rozlišovať medzi dôležitými situáciami, ktoré môžu byť významným stresujúcim faktorom, a triviálnymi situáciami, ktoré by nemali mať vplyv na vašu pohodu.
To, ako zvládame stresové situácie, závisí od našich individuálnych charakteristík a prispôsobivosti. Schopnosť aktívne riešiť problémy plánovaním akcií a riešení je veľkým umením. Nie všetci to, bohužiaľ, robíme. Toto je však najlepší spôsob boja proti stresu. Vyžaduje si to rozumný prístup k veciam, ktoré sú často zdrojom mnohých negatívnych pocitov, ktoré nás zbavujú psychologickej rovnováhy.
Stres a obezita - ako stres ovplyvňuje prírastok hmotnosti?
Psychologický stres, najmä dlhodobý, môže byť jedným z faktorov prispievajúcich k rozvoju nadváhy a obezity. Stresor, ktorý pracuje krátkodobo, v prvom rade potláča na chvíľu chuť do jedla. Pri chronickom strese, keď si zamieňame emócie s hladom, konzumujeme väčšie porcie jedla a tie, ktoré sa nepremenia na energiu, sa ukladajú ako tukové tkanivo.
Ďalšou príčinou nadmernej konzumácie potravy v strese je neschopnosť zvládnuť ju. Presnejšie - ide o neschopnosť vybiť emócie. Každý má svoj vlastný štýl riešenia krízovej situácie. Ale keď stres správne interpretujeme - ako emóciu - musíme ho vybiť iným spôsobom ako konzumáciou jedla. Preto je dôležité vyvinúť vhodné relaxačné techniky, venovať sa fyzickej aktivite, odpočívať, vedome izolovať od zdroja problému, čo nám pomôže vyrovnať sa so stresom bez jedla.
Vedecké výskumy dokazujú, že reakcia na nadmernú konzumáciu potravy počas stresu je primárnym mechanizmom účinku u mnohých ľudí, je to však naučená reakcia. Je to preto, že stravovanie je zdroj, ktorý je nielen ľahko a všade dostupný, ale tiež poskytuje rýchlu úľavu. Toto je bohužiaľ dočasná úľava. Jedlo a samotný proces stravovania problém neriešia ani neriešia. Pacienti často pod stresom rovnakým spôsobom siahajú nielen po sladkostiach alebo kalorických potravinách, ale aj po alkohole a cigaretách.
Odporúčaný článok:
Chudnutie - ako znížiť chuť do jedla a hlad?Obezita a stres - ako ovplyvňuje obezita emocionálny stav?
Samotná obezita je tiež pre pacienta zdrojom stresu. Ľudia s nadváhou a obezitou často neprijímajú svoj vzhľad, majú nízku sebaúctu a cítia sa nepríťažliví. Sú tiež pod veľkým spoločenským tlakom, majú ťažkosti s nadväzovaním a udržiavaním profesionálnych, sociálnych a sociálnych vzťahov.
Ďalším zdrojom stresu pre ľudí s nadváhou a obezitou sú následné pokusy o zníženie telesnej hmotnosti. Návšteva lekára, dietológa, dokonca aj telefonický kontakt, diéty, varenie jedál, kontrolné návštevy, vystavenie neustálemu hodnoteniu špecialistom môže byť pre pacienta bolestivou skúsenosťou.
Počas liečby trpia pacienti s nadváhou a obezitou často v situáciách, keď sa cítia izolovaní alebo poškodení. Tieto pocity sú najčastejšie vyvolané potrebou dôsledného dodržiavania redukčnej diéty v spoločnosti ľudí so zdravou telesnou hmotnosťou, napríklad blízkych členov rodiny, priateľov v škole alebo v práci. Takže konzumácia „zakázaného občerstvenia“ sa stáva „pokrývkou“. Pôsobí ako závislosť, ktorá má väčší dopad ako zásady racionálnej výživy.
Pacienti môžu mať tiež problémy s reštriktívnym stravovaním, keď dodržiavajú diéty na chudnutie. Neustále popieranie si potešenia z jedla môže viesť k veľkej frustrácii. A to je naopak opustenie stravy alebo nadmerné stravovanie podľa princípu „všetko alebo nič“ - buď dôsledne dodržujte stravu alebo úplne nekontrolujte kvalitu a množstvo jedál.
Vysoké emočné napätie vyplývajúce z vedomia obezity, samotnej choroby a jej liečivých prvkov sa ľudia s nadmernou telesnou hmotnosťou snažia uľaviť si konzumáciou po sebe nasledujúcich porcií jedla. Vďaka tomu sa zvyšuje nielen ich telesná hmotnosť, ale pribúdajú aj také pocity ako výčitky svedomia, trauma a stres, ktoré sa opäť snažia znížiť pomocou jedla. Toto sa volá začarovaný kruh obezity.
Mali by ste vedieťSvetové vedecké publikácie o obezite naznačujú, že liečba nadmernej telesnej hmotnosti je veľmi zložitá a vyžaduje si interdisciplinárny tím, v ktorom bude hrať dôležitú úlohu dietológ a psychológ.
DôležitéPoradnikzdrowie.pl podporuje bezpečné ošetrenie a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou.
Tento článok neobsahuje žiadny obsah, ktorý diskriminuje alebo stigmatizuje ľudí trpiacich obezitou.
Klinický výživový poradca, psycho-dietológ, tréner, Centrum pre liečbu obezity Paleta Diet.
