Určite ste už počuli, že počas pôrodu by ste mali správne dýchať. Prečo je to také dôležité, o čom je toto dýchanie a treba sa ho naučiť?
Tiahnutie vzduchu do pľúc a vydychovanie vzduchu je jednou zo základných funkcií tela. Spravíme to väčšinou inštinktívne, nevedomky.Ale možno ste už počuli radu, že v nervovom stave pomáha 10-krát sa nadýchnuť a vydýchnuť, pretože vydychovaným vzduchom človek zbavuje telo napätia a upokojuje sa? Podobné je to aj pri pôrode - správne dýchanie má veľmi pozitívny vplyv na jeho priebeh a pocity rodiacej ženy.
Výhody dobrého dýchania počas pôrodu
- Poskytuje dieťaťu kyslík
Pri nádychu nasávate vzduch do pľúc. Kyslík zo vzduchu vstupuje do krvi a potom cirkuluje s krvou okolo tela, vyživuje vnútorné orgány a dodáva dieťaťu. Na spiatočnej ceste krv odoberá odpadový produkt z dýchacích ciest (oxid uhličitý) z vnútorných orgánov a z dieťaťa späť do pľúc, aby ich výdych vylúčil. Príliš rýchle dýchanie znamená vdychovanie vzduchu skôr, ako dôjde k vylúčeniu zvyškov predchádzajúceho dychu, takže použitý vzduch sa stále zachytáva v pľúcach, čo znižuje prísun čerstvého kyslíka do zvyšku tela a k dieťaťu. Na druhej strane, dlhý pokojný výdych úplne vyčistí pľúca a vytvorí tak priestor pre novú dávku čerstvého kyslíka. To je dôležité počas pôrodu - každá kontrakcia je prerušením dodávky kyslíka pre dieťa a tieto prerušenia musia byť kompenzované.
Dôležité
Apnoe je najhoršie počas pôrodu
Počas pôrodu sa sústreďte iba na výdych - snažte sa ho udržiavať dlho, ale nie príliš namáhavo. Inhalácia je spontánna aktivita. Najhoršie pre dieťa počas pôrodu sú obdobia apnoe u matky, pretože sa sťahujú krvné cievy a prietok kyslíka sa zhoršuje pri sťahovaní maternice. Aj keď rezerva kyslíka umožňuje pohodu plodu, môže byť pre dieťa nepriaznivá situácia v maternici, ak je výrazne narušená apnoe u matky. Preto keď bolesť silnie, skúste si spomenúť na dýchanie.
Keď dýchate vzduch do pľúc, nedobrovoľne napnete všetky svaly, zatiaľ čo pri výdychu napätie vytvorené vdýchnutím zmizne. Ak počas kontrakcie zadržíte dych, vaše svaly sa automaticky napnú. Opakovaním tohto vzoru s každou kontrakciou zvyšujete bolesť. Ak chcete uvoľniť napätie, s každou kontrakciou vedome vydýchnite. Umožňuje vám uvoľniť celé telo a pomáha vám vyrovnať sa s bolesťou.
Spolu s vedomým výdychom vzduchu sa uvoľňujú svaly celého tela vrátane krčka maternice, čo spôsobí lepšie otvorenie pôrodných ciest a rýchlejšie dodanie dieťaťu. Živejšie možno povedať, že inhalácia je vždy sprevádzaná pohybom dovnútra a výdych je vždy sprevádzaný pohybom smerom von. A ak je to tak, je to správny výdych, ktorý pomáha dieťaťu ísť do sveta. Niekedy ženy dokonca hovoria o „výdychu dieťaťa“.
Dýchanie v rôznych fázach pôrodu
Materské školy učia správne dýchanie, zvyčajne navrhujú veľmi špecifický vzorec a predpisujú vhodné cvičenia. Môžete sa to však naučiť aj bez školy, pretože dôležitá nie je ani tak konkrétna technika, ako skôr schopnosť hlbokého bránicového dýchania. Kvôli vyššie uvedeným výhodám je to práve to, čo je v prvej fáze pôrodu také prospešné.
Membrána je plochý sval, ktorý oddeľuje brušnú dutinu od hrudnej. Membránové dýchanie je proces nasávania vzduchu, ktorý má čo najviac znížiť membránu (bruško tlačiť dopredu). Pri úplnom nádychu nafukuje bránica vzduchom dolné, stredné a horné pľúca. Pri výdychu sa bránica zdvihne a pomáha odstraňovať použitý vzduch z pľúc. Najdôležitejšie pravidlá:
Tento druh dýchania môžete cvičiť počas tehotenstva, najmä počas prediktívnych kontrakcií. Predtým, ako začnete cvičiť, pohodlne sa usaďte, napríklad s prekríženými nohami alebo na stoličke, čo najviac vyrovnajte chrbticu (mala by byť v pokoji, najlepšie podoprená) a uvoľnite celé telo.
Keď vám hlboké inhalácie už nepomáhajú kontrolovať kontrakcie, dýchajte povrchne a o niečo rýchlejšie a snažte sa udržiavať stály rytmus. Poznámka: Príliš veľa dýchania môže viesť k hyperventilácii. Prejavuje sa závratmi, mravenčením po celom tele a poruchami videnia (škvrny pred očami). Ak sa to stane, požiadajte o pomoc pôrodnú asistentku (pravdepodobne odporučí výdych do papierového vrecka alebo zovretých rúk).
Tak označujú pôrodníci chvíle, keď ešte nie je úplne rozšírená (hoci už je blízko), ale pôrodná žena už potrebuje tlak. Pri zdržaní sa tlačenia, tzv lapajúci po dychu. Zahŕňa to zhlboka sa nadýchnuť nosom a potom ho po dávkach vydýchnuť ústami - rovnako ako sfúknuť sviečku. Dýchanie sa potom stáva povrchnejším a rýchlejším. Dýchanie vám pomáha zostať silným, keď je vaše telo veľmi unavené, a tiež znižuje svalové napätie spôsobené kontrakciami.
Je dôležité dať do súvislosti dýchanie s posunom. Na začiatku zmluvy Partego sa jedenkrát zhlboka nadýchnite - vezmite veľa vzduchu a zadržte ho. A keď vaša kontrakcia dosiahne svoj vrchol (vaša pôrodná asistentka vám to povie), vezmite ju so všetkou silou - pokiaľ dokážete zadržať dych. Počas jednej kontrakcie môžete stlačiť niekoľkokrát - všetko, čo musíte urobiť, je nadýchnuť sa a znova stlačiť. Po kontrakcii zhlboka dýchajte, aby ste získali silu. Tlak zvyšuje tlak v bruchu. Keď sa hlava potkne, netlačte, aby sa nezvýšil tlakový rozdiel. Ak vás pôrodná asistentka potom požiada, aby ste netlačili, dýchajte rýchlo a povrchne, akoby ste lapali po dychu, alebo pomaly vydýchnite. Pri tlačení postupujte podľa rád pôrodnej asistentky.
mesačník „M jak mama“
