Mám 10 rokov a 60 kg. Chcem schudnúť aspoň 5 až 15 kg, prosím, pomôžte mi, prosím.
Ahoj Patrycja! Pri chudnutí ide o zníženie množstva jedla, ktoré zjete, a zvýšenie fyzickej aktivity. Navrhujem, aby ste sa porozprávali so svojou matkou alebo babičkou o tom, že požadujete jedlo s malým množstvom tuku a väčšinou so zeleninou. Snažte sa jesť veľmi málo sladkostí raz týždenne. Jedlá by mali mať veľkosť vašich rúk. Je dobré vyhnúť sa jedlu bez toho, aby ste sa cítili prejedení. Najlepšie je zjesť posledné jedlo asi 3 hodiny pred spaním. Ponúknite svojej matke prečítanie o stredomorskej strave. Jeho použitím môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky, pokiaľ ide o chudnutie a celkové zdravie. Nezabudnite byť každý deň aktívny asi 60 minút. Navrhujem, aby ste išli na bicykel, na prechádzku alebo na plávanie, pokiaľ to máte v okolí.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
